Kaip daugelis migrenų žino, skausmas ne visada išnyksta, kai baigiasi galvos skausmas. Taip yra todėl, kad yra galutinis migrenos etapas, vadinamas postromas, dar vadinamas migrena.

Jis gali trukti nuo kelių valandų iki daugiau nei vienos dienos po galvos skausmo išnykimo. Postdromes ne visada ateina, tačiau ekspertai mano, kad jie vyksta iki 80% laiko.

Taip pat nėra jokio būdo žinoti, kaip bus intensyvus jūsų postdromas. Tai nebūtinai siejama su sunkia migrena.

Taigi, kaip žinote, ar turite postromos? Simptomai skiriasi, tačiau gali būti:

• Pavargęs
• Nepavyko susikaupti
• Apskritai bloga nuotaika

Žmonės sako, kad jaučiasi nusausinti arba išplauti - tai dalis, kuri gali jaustis kaip pagirios.

Taip pat galite pastebėti fizinius simptomus, pvz .:

• Virškinimo trakto simptomai
• Silpnumas
• Stiprus kaklas
• Jautrumas šviesai
• Pykinimas

Ką daryti akimirkoje

Pradėjus postromos, svarbu praktikuoti tai, kas vadinama gera galvos higiena.

Gerti daug vandens. Poilsis taip pat. Pagalbinė veikla, pvz., Joga, gali būti naudinga. Tai, kas veikia kitam asmeniui, nebūtinai jums padės, todėl jums gali prireikti šiek tiek eksperimentuoti.

Ar pastebėjote, kad jūsų postdromas yra blogesnis, kai žiūrite į ekraną? Likite telefonu ar nešiojamuoju kompiuteriu.

Ar manote, kad kofeinas yra naudingas? Padarykite puodelį arbatos.

Taip pat galite pabandyti:

• Ledo pakuotės
• Šildymo pagalvėlės
• Masažai

Gali būti gera mintis laikyti galvos skausmo dienoraštį. Ant popieriaus ar telefono ar programos, sekite:

• Kokie yra jūsų simptomai
• Kaip jūs su jais susidūrėte
• Ką veikia ar neveikia

Tai padės jums ateityje, kai jums reikia geriau jaustis.

Nepamirškite savo simptomų arba stenkitės juos perstumti ir per greitai grįžti į savo įprastą gyvenimą. Leiskite sau visiškai atsigauti nuo galvos skausmo ir postromos, kol negrįšite atgal į viską.

Kaip juos užkirsti kelią (arba juos palengvinti)

Ankstesnių migrenos fazių metu - prodromas, aura ir galvos skausmas - įsitikinkite, kad liksite hidratuotas ir, jei įmanoma, stengiatės atlikti tam tikrą šviesą.

Venkite nieko, kas blogina jūsų migreną, pvz., Per daug stimuliuoja arba bando pernelyg greitai veikti.

Žinoma, vienas iš geriausių būdų, kaip užkirsti kelią postromos fazei, yra išvengti migrenos. Kaip tu tai padarai?

• Pabandykite turėti gerus miego įpročius.
• Valgykite sveiką maistą visą dieną.
• Padaryti pirmenybę.
• Stebėkite stresą.