Tyrimas rodo, kad elektroniniai pranešimai gali padėti jums priimti geresnius įpročius

Heather Hatfield

Ar tai, kas yra jūsų pašto dėžutėje, padeda jums numesti svorio?

Absoliučiai, sako Lea Karmelis iš Beltsville, Md.

„Nuo 2003 m. Birželio mėnesio buvau su svorio netekimo klinika, ir aš netekau 79 svarų, - sako Carmel, - turėjau savo dalį žagsulių, bet aš nuolat pataikauosi kas savaitę skelbiami naujienlaiškiai iš „Words to Lose by“.

Jai šios informaciniai biuleteniai - nuorodos į straipsnius apie mitybą, pratimus ir sveikatą; būklės ataskaitos apie svorio netekimo klinikos narius; ir sveikatai sąmoningi receptai - yra daug daugiau nei šlamštas.

„Turiu didžiulį 6 colių rišiklį, pilną visų informacinių biuletenių, ir aš išspausdinuu kiekvieną iš žodžių„ prarasti “, - sako Karmelis. „Grįžiu ir perskaitysiu, kai man reikia, ir tai išlaiko savo motyvaciją.“

Iš tiesų, neseniai atliktas tyrimas rodo, kad, priešingai populiarijai nuomonei, šlamštas gali būti naudingas jūsų sveikatai - bent jau tada, kai tai yra nuolatinė su sveikata susijusių el.

E-dieta ir pratimai

Albertos universiteto (Kanada) mokslininkai išnagrinėjo poveikį, kurį el. Laiškai, kuriuose yra sveika informacija, buvo Kanados darbuotojų grupei. Per 12 savaičių trukmės studijų laikotarpį 1566 grupės nariai gavo savaitinius pranešimus apie sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą. 555 žmonių palyginimo grupė negavo el. Laiškų.

Mokslininkai nustatė, kad grupė, gavusi elektroninius laiškus, padidino fizinio aktyvumo lygį apie 3% ir pagerino savo mitybos įpročius, o tie, kurie negavo el. sumažėjo jų fizinis aktyvumas apie 11% ir tik šiek tiek padidėjo sveikos mitybos įpročiai. El. Pašto grupė taip pat baigėsi nedideliu vidutinio KMI sumažėjimu (kūno masės indeksas), o kitos grupės vidutinis KMI padidėjo šiek tiek.

Pasak tyrimo, paskelbto 2005 m. Liepos-rugpjūčio mėn. Leidime, elektroninio pašto gavėjai atskleidė „daugiau pasitikėjimo galimybe dalyvauti fiziniame aktyve, didesnį ketinimą dalyvauti fizinėje veikloje ir suvokti daugiau fizinio aktyvumo dalyvavimo privalumų ir mažiau trūkumų“. iš „American Journal of Health Promotion“.

„Šio tyrimo rezultatai rodo, kad el. Paštu pagrįstas fizinis aktyvumas ir mitybos pranešimai gali sukelti nedidelius fizinio aktyvumo požiūrio ir elgesio bei su mityba susijusius elgesio pokyčius“, - rašė mokslininkai.

Tęsinys

El. Pašto poveikis

Amerikos dietinės asociacijos atstovas spaudai Susan Moores, RD, teigia, kad idėja yra vilčių.

„Būdamas praktikuojantis, džiaugiuosi matydamas šį tyrimą“, - sako Mooresas, „St. Paul“ mitybos specialistas. „Kad žmonės atkreiptų dėmesį į sveikatos informaciją elektroniniu paštu, tai tikrai įdomi. tai tikrai skatina naujienas. "

Ką apie tai el. Paštu gali padėti paskatinti kai kuriuos žmones laikytis savo sveikatos tikslų?

„Tai beveik kaip draugas, klausiantis, kaip jūs darote savo mitybą“, - sako Rick Hall, RD, kuris dirba Arizonos gubernatoriaus tarybos patariamojoje taryboje dėl sveikatos, fizinio tinkamumo ir sporto. „Jei kas nors atsiųs jums el. Laišką kartą per dieną ar savaitę ar mėnesį, jis privers jus išlaikyti savo mitybą ir mankštą“.

Ir su mūsų užimtais gyvenimo būdais, turėdami tokį švelnų priminimą, galime padėti mums stebėti prizą.

„Dažnai, kai mes valgome, arba užkandžiai, tai daroma, kai darome kažką kito, todėl mes nemanome daug mąstymo apie mūsų mitybą“, - sako Hall. „Net jei tai yra kažkas, apie kurį mes esame įsipareigoję, mums primena, kad tai prisideda ir keičia elgesį.“

Reguliarūs laiškai „Hall“ taip pat padeda pakeisti savo požiūrį nuo reaktyvaus iki aktyvaus

„Jei praėjus penkioms minutėms prieš išvykdami į biuro vakarėlį, gausite el. Laišką apie mitybą, galite pasirinkti praleisti tortą ir valgyti kažką sveiko“, - sako Hall.

Žinoma, nebent jūs iš tiesų imsis veiksmų, apie kuriuos skaitytės, niekas nepasikeis.

„Turime paimti tai, ką perskaitėme ir matėme ir girdėjome, ir išeiti ten, kad tai įvyktų“, - sako Mooresas.

Taigi, kaip jūs tai darote? „Hall“ siūlo keletą patarimų:

• Spausdinkite naujienlaiškius. „El. Laiškai dažniausiai yra trumpi“, - sako Hall. „Jūs galite juos greitai perskaityti ir juos išspausdinti. Paimkite jį kartu su autobusu, perskaitykite juos tarp susitikimų - jie greitai ir lengvai, o el. Pašto grožis yra tas, kad patogu.“
  
• Laikykite savo sveikatos naujienas patogu. „Užrašykite naujienlaiškį į šaldytuvą arba įdėkite jį į savo vonios kambario duris, ypač jei tai tikrai įdomu“, - sako Hall. "Jei tai jūsų veidas, jūs jį prisiminsite."
  
• Pasidalinkite turtu. „E-informacinius biuletenius lengva persiųsti kitiems žmonėms, todėl dalinkitės jais su draugais, kad galėtumėte palaikyti vieni kitus“, - sako Hall.
  
• Nusiųskite jį į PDA. „Su šiandienos technologijomis žmonės nešioja nešiojamus prietaisus, o daugelis jų siunčia savo el. Laišką“, - sako Hall. „Taigi informaciniai biuleteniai yra kažkas, ką galite gauti visą laiką.“
  
• Naudokite internetinį (arba popierinį) kalendorių. „Jei žmonės ketina rimtai valgyti sveiką ir naudodamiesi, jie turi priminti savo kalendorių“, - sako Hall. „Naudokite įdomią informaciją naujienlaiškiuose kaip savo kalendoriaus priminimus.“

Tęsinys

„Real-Life“ palaikymas

Svarbu prisiminti, kad jums reikia daugiau nei tik el.

Internetinis instruktavimas ir konsultavimas yra „puikus įrankis, palaikantis ryšį“, - sako Mooresas, „tol, kol jūs laikote tą žmogiškąjį elementą į jį.

Karmelis kreipiasi į savo tikruosius draugus ir šeimą, kai jai reikia padėti išlaikyti savo mitybą ir pratimus. Tačiau ji taip pat remiasi savo „e-šeima“.

„Su informaciniais biuleteniais,„ Words to Lose By “ir„ Weight Loss Clinic “skelbimų lentomis turiu kitą šeimą, kuri padeda man per pakilimus ir nuosmukius“, - sako Karmelis. "Aš perskaičiau naujienlaiškius kiekvieną antradienį, kai jie išėjo, ir aš kiekvieną dieną perskaičiau" Žodžiai prarasti ", ir aš perskaičiau ir daug pranešimų, nes jie tikrai yra didžiulė pagalba, ir jie tikrai padeda man motyvuoti . "