Dieta ir dantų higienos derinys yra geriausia apsauga nuo blogo kvapo.

Elizabeth M. Ward, MS, RD

Turite blogą kvapą? Galite pažvelgti į savo mitybą.

Jei jūsų dantų higiena yra puiki - dantis dantis du kartus per dieną, vieną kartą per dieną supjaukite siūlus, valykite liežuvį - blogas kvapas gali būti susietas su dieta.

Tam tikri maisto produktai gali susilpninti kvėpavimą valandas ir prisidėti prie drakono įkvėpimo kitais būdais. Štai keletas kaltininkų:

Česnakai ir svogūnai. "Česnakai ir svogūnai virsta sąrašu, kai kalbama apie halitozę", - sako Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, Teksaso A&M sveikatos mokslų centro Baylor odontologijos kolegijos docentas.

Taip yra todėl, kad kvapūs sieros junginiai česnakuose ir svogūnuose lieka į burną ir yra įsisavinami kraujotakoje ir išsiunčiami, kai iškvepiate.

Kava ir alkoholis. Kava ir alkoholiniai gėrimai sukuria palankią aplinką bakterijų augimui. Jie taip pat turi džiovinimo efektą, kuris sumažina seilių srautą ir leidžia ilgiau užteršti bakterijas.

Keletas kitų maisto produktų - įskaitant pieno produktus, mėsos racioną, apelsinų sultis ir sodą - kartais kalbama apie blogus kvapą. Mallonee sako, kad apie tai nėra „jokių patikimų mokslinių įrodymų“.

Sutinka daktarė Tufto universiteto Dantų medicinos mokyklos docentė Paul Vankevich. Bet koks maistas ar gėrimas, sakydamas, gali trumpai sukelti kvapą, jei jam leidžiama pasilikti burnoje. „Tai nereikšminga ir nesusijusi“, - sako Vankevichas. Valykite burną ir liežuvį atgal.

Maistas ir gėrimai, kurie kvepia kvapą

Vanduo. Šis kvapas nesukeliantis skystis padeda skalauti nuo burnos maisto bakterijų. Geriamasis vanduo skatina seilių gamybą, kuri veikia kaip nuolatinis valymo agentas ir ištirpina kvapiąsias medžiagas maiste ir gėrimuose.

Neapdorotas guma. Kramtomoji guma atlaisvina maistą ir negyvas ląsteles nuo dantų, dantenų, liežuvio ir skatina seilių gamybą.

„Vankevichas“ sako, kad su ksilitu sūdytas cukrus be gumos yra ypač veiksmingas kovojant su blogu kvėpavimu, nes ksilitas slopina burnos bakterijas.

Norint gauti visišką kramtomojo gumos kramtymo efektą, po penkerių valandų po valgio supjaustykite jį „Mallonee“.

Tęsinys

Vaisiai ir daržovės . Maisto produktai, turintys daug vitamino C, pavyzdžiui, raudonųjų paprikų ir brokolių, sukuria nepalankią aplinką burnos bakterijoms. Jie dirba dar geriau kovodami su blogu kvėpavimu, kai valgoma žalia, nes bet kokios rūšies traškūs produktai yra mechaniškai abrazyviniai ir padeda atlaisvinti įstrigusias maisto daleles.

Jogurtas: Japonijos mokslininkai nustatė, kad apie 3 uncijos cukraus neturinčio jogurto valymas su probiotinėmis (geromis) bakterijomis du kartus per dieną šešias savaites sumažino blogą kvapą, padėdamas sumažinti kvapą sukeliančių sulfidų junginių kiekį. Geriausiai imituoti tyrimo poveikį, valgyti jogurtą, tiekiantį streptokokų ir laktobacilių bakterijų padermes.

„Pagerintas jogurtas taip pat yra puikus vitamino D šaltinis, kuris padeda sumažinti burnos bakterijas“, - teigia Mallonee. Kiti vitamino D šaltiniai yra spirituotas pienas ir apelsinų sultys, lašiša ir kiaušiniai.

Žolelės ir prieskoniai. Petražolės sudėtyje yra chlorofilo, kuris burnoje gali turėti dezodoravimo poveikį. Kiti augalų produktai, susiję su geresniu kvėpavimu, yra gvazdikėliai, anyžiai ir pankolių sėklos. Dirbant žolelėmis ir prieskoniais, siekiant sušvelninti blogą kvapą, labiau įsišakniję folkloras nei mokslas, nesėkmingai pabandyti.

Kodėl tavo kvėpavimas ištinka

Dažniausia blogos kvėpavimo priežastis nėra smirdantis maistas. Tai bakterijos jūsų burnoje.

„Mikrobai, esantys jūsų burnoje, švenčia maisto daleles ir negyvas ląsteles, gamina sieros junginius, kurie sukelia halitozę“, - sako Harper Mallonee.

Šepečiu dantis du kartus per dieną, ir vieną kartą, kad pašalintumėte šiukšles, kurios sukelia blogą kvapą, Amerikos dantų asociacija pataria.

„Taip pat svarbu valyti liežuvį“, - sako Vankevičius.

Užsikimšusios burnos bakterijos su skalavimu yra laikinas blogo kvapo sprendimas, kurį Vankevičius neskatina. Dažniausiai skalavimo skysčiuose yra alkoholio, kuris džiūsta burnos audinius, mažina seilių gamybą ir ilgainiui pablogina blogą kvapą.

Bad Breath Can Signal medicinos sąlygos

Jei jūsų dantų higiena ir mityba yra tvarkingos, tačiau jūsų halitozė nebus baigta, gali būti laikas pasikonsultuoti su gydytoju arba odontologu.

Netinkamas kvapas gali atsirasti dėl tam tikrų sveikatos sąlygų.

Užsikimšę sinusiniai pūslės ir po nosies lašeliai gali sukelti blogą kvapą. Tačiau Vankevičius įspėja, kad nuolatinė halitozė gali būti kažko didesnio ženklas.

Tęsinys

Periodonto liga, rimtas dantenų uždegimas, galintis sukelti dantų ir kaulų pažeidimą, taip pat sukelia blogą kvapą. Kai kurios plaučių ligos, inkstų ir kepenų liga, lėtinis skrandžio ir stemplės dirginimas ir autoimuniniai sutrikimai, pvz., Sjogreno sindromas, gali sukelti halitozę.

Chroniškai burnos džiūvimas, vadinamas kserostomija, prisideda prie geriamojo mikrobų augimo. Sausą burną gali sukelti įvairūs vaistai, seilių liaukų problemos arba nuolatinis kvėpavimas per burną.

Labai mažai kalorijų turintys mityba ir dideli baltymų valgymo planai skatina greitą kūno riebalų skaidymą, dėl to atsiranda ketoacidozė, o tai gali būti ir nekontroliuojamo diabeto būklė. Ketoacidozė suteikia kvapą vaisių kvapui.

Jei, nepaisant geriausių pastangų kontroliuoti halitozę, vis dar kenčiate, kreipkitės į gydytoją arba odontologą, kad pašalintumėte pagrindinius sutrikimus.