Osteoporozė yra paplitusi liga, dėl kurios kaulai tampa plonesni, todėl jie dažniau lūžta. Šie lūžiai gali sukelti skirtingas sveikatos problemas, pvz., Skausmą, sustingusią laikyseną arba sunkumų judant.

Daugelis žmonių daugelį metų praranda kaulus. Nėra jokių simptomų, rodančių, kad tai vyksta. Tačiau galima gydyti osteoporozę su vaistais ir sveikos gyvensenos pasirinkimu. Jei anksti pradėsite daryti šiuos gerus įpročius, galite užkirsti kelią kaulų praradimui ir sumažinti tikimybę, kad lūžsite kaulą.

Kas sukelia osteoporozę?

Mes nežinome daug apie tai, kas sukelia būklę, bet mes žinome, kaip jis vyksta per visą žmogaus gyvenimą.

Jūsų kūnas nuolat suskaido seną kaulą ir jį atstato. Šis procesas vadinamas remodeliavimu. Augant, jūsų kūnas stato daugiau kaulų nei pašalina. Vaikystėje jūsų kaulai tampa didesni ir stipresni. Didžiausia kaulų masė atsitinka, kai turite didžiausią kaulą, kurį kada nors turėsite, dažniausiai pradžioje iki 30-ųjų.

Tam tikru metu kaulų remodeliavimo procesas pasikeičia. Naujasis kaulas atsiranda lėčiau. Šis sulėtėjimas sukelia kaulų kiekio sumažėjimą.

Kai kaulų netekimas tampa sunkesnis, turite osteoporozę.

Osteoporozės simptomai

Osteoporozė paprastai nesukelia jokių simptomų. Bet po daugelio metų galite pastebėti požymius, tokius kaip nugaros skausmas, aukščio praradimas arba sustingęs laikysena. Kai kuriems žmonėms pirmasis jų ligos ženklas yra suskaidytas kaulas, paprastai stuburo ar klubo.

Jei osteoporozė tampa sunki, normalus kaulų stresas, sėdintis, stovintis, kosuliuojant ar netgi skilus, gali sukelti skausmingus lūžius. Po pirmojo lūžio greičiausiai gausite daugiau.

Kai kuriems žmonėms lūžių skausmas gali būti geresnis, kai kaulai išgydo. Tačiau kiti turės ilgalaikį skausmą. Galite jaustis standus ir kyla problemų aktyviai.

Tęsinys

Ar gausiu osteoporozę?

Tai, kas kelia jūsų šansus gauti osteoporozę, yra:

• Šeimos istorija: Atrodo, kad osteoporozė vyksta šeimose. Jei jūsų mama turėjo klubo ar stuburo lūžį, tikimybė, kad liga bus didesnė.
• Lytis: Moterys keturis kartus dažniau nei vyrai gauna osteoporozę.
• Amžius: Nors kiekvienas gali turėti osteoporozę, jūsų šansai gali pakilti su amžiumi. Moterys, vyresnės nei 50 metų, greičiausiai jį gauna. Kuo vyresni esate, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite lūžių.
• Kaulų struktūra ir kūno svoris: Petite ir plonos moterys taip pat turi didesnę galimybę susirgti. Moterų svorio netekimas po 50 metų, atrodo, taip pat padidina klubo lūžių tikimybę, o svorio padidėjimas sumažėja. Maži kaulai, ploni vyrai turi didesnę galimybę susirgti osteoporoze nei vyrai, turintys didesnį rėmą ir daugiau kūno svorio.
• Lūžių istorija: Vieną lūžį reiškia, kad galite gauti daugiau.
• Rūkymas: Tyrimai rodo, kad cigarečių rūkaliai (praeities ar srovės) turi mažesnę kaulų masę ir didesnę lūžių riziką. Moterys, rūkančios, turi mažesnį hormono estrogeno lygį - svarbiausią kaulų sveikatos dalį.
• Vaistai: Kai kurie vaistai gali padaryti jums didesnę ligą. Tai apima ilgalaikį steroidų (prednizono), skydliaukės vaistų, vaistų nuo traukulių, antacidinių medžiagų ir kitų vaistų vartojimą.

Osteoporozė ir menopauzė

Menopauzės metu smarkiai sumažėja moters hormono estrogeno koncentracija. Tai lėtina kaulų rekonstrukcijos procesą ir leidžia organizmui greičiau prarasti kaulus. Tai tęsiasi maždaug 10 metų po menopauzės. Galų gale, kaulų praradimo greitis grįžta į tai, kas buvo prieš menopauzę. Tačiau naujo kaulo priėmimo tempas nėra. Tai mažina bendrą kaulų masę ir suteikia moterims po menopauzės daug didesnę galimybę lūžti.

Ankstyvoji menopauzė (iki 40 metų amžiaus) taip pat padidina osteoporozės ir lūžių tikimybę. Taigi, ilgai trukusį laiką, kai hormonų lygis yra mažas arba jo nėra, tai gali atsitikti moterims, kurios atlieka intensyvų pratimą.

Kaip sužinoti, ar aš turiu osteoporozę?

Pirma, išsiaiškinkite, kaip tikėtina, kad jūs gaunate šią ligą. Pasitarkite su gydytoju apie savo šansus ir paklauskite, ar reikia atlikti kaulų tankio bandymą. Šie nuskaitymai naudoja labai mažus radiacijos kiekius, kad pamatytumėte, kaip stiprūs kaulai. Jie yra vienintelis būdas sužinoti, ar turite osteoporozę.

Tęsinys

Osteoporozės gydymas

Daugelis osteoporozės gydymų sustabdo kaulų praradimą ir sumažina lūžių tikimybę. Galite pradėti keisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, pvz., Mesti rūkyti, pridėti daugiau kalcio ir vitamino D su dieta ir gauti daugiau pratimų. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti medikamentų kaulų praradimui sulėtinti arba naujam kaului sukurti:

• Vaistai, vadinami bisfosfonatais, tokiais kaip alendronatas (Binosto, Fosamax), ibandronatas (Boniva), risedronatas (Actonel, Atelvia) ir zoledrono rūgštis (Reclast, Zometa)
• Kalcitoninas (fortinis, Miacalcin)
• Raloksifenas (Evista)
• Injekcinis teriparatidas (Forteo) arba PTH, siekiant atstatyti kaulą moterims, turinčioms didesnių lūžių tikimybių
• Injekcinis denosumabas (Prolia) moterims, turinčioms didesnį lūžių tikimybę

Kaip tai išvengti?

Dėmesys šiems geriems sveikatos įpročiams gali padėti išvengti osteoporozės ir lūžių:

Pratimas. Jis stiprina kaulus ir raumenis. Svorio palaikymo pratimai, pvz., Vaikščiojimas, bėgimas, teniso žaidimas ir šokiai, yra geriausi osteoporozės profilaktikai. Atlikite juos bent tris ar keturis kartus per savaitę.

Be to, stiprumo ir pusiausvyros pratimai sukuria stipresnius raumenis ir gali padėti išvengti kritimo. Tai sumažina tikimybę, kad lūžsite kaulą.

Pridėkite kalcio prie dietos. Ekspertai rekomenduoja 1000 miligramų per dieną moterims prieš menopauzę ir 1 200 miligramų per dieną tiems, kurie buvo per ją.

Geri kalcio šaltiniai yra:

• Pienas ir pieno produktai
• Konservuotos žuvys su kaulais, pavyzdžiui, lašiša ir sardinės
• Tamsiai žalios, lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, koliažai ir brokoliai
• Maisto produktai, į kuriuos įdėta kalcio, pvz., Apelsinų sultys

Rekomenduojamus kalcio kiekius galite gauti per keturis porcijas kalcio turinčių maisto produktų kiekvieną dieną.

Papildykite savo mitybą. Geriausia gauti kalcio per maistą, kurį valgote. Bet jei neturite pakankamai, paklauskite gydytojo, ar reikia vartoti kalcio papildų. Kai kurie tyrimai parodė, kad šios tabletės gali sukelti kai kurių žmonių širdies priepuolį, nors mums reikia daugiau tyrimų, kad galėtume žinoti. Jūs ir jūsų gydytojas turėtų kalbėti apie savo riziką ir nuspręsti, kas jums geriausiai tinka.

Gaukite daug vitamino D Jūsų organizmui reikia kalcio absorbuoti. Jūs galite gauti dalį, ko jums reikia, praleisdami laiką saulėje, o tai skatina jūsų kūną gaminti vitaminą D. Bet nesulaukite per daug - tai padidina odos vėžio tikimybę. Taip pat galite gauti vitamino D iš maisto produktų, pavyzdžiui:

• Kiaušiniai
• Riebios žuvys kaip lašiša
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino D, pvz., Pieno ar javų
• Papildai

Tęsinys

Suaugusiems reikia kasdien 600–800 tarptautinių vienetų (TV) D vitamino.

Kitas straipsnis

Vizualinis osteoporozės vadovas

Osteoporozės vadovas

1. Apžvalga
2. Simptomai ir tipai
3. Rizikos ir prevencija
4. Diagnozė ir testai
5. Gydymas ir priežiūra
6. Komplikacijos ir susijusios ligos
7. Gyvenimas ir valdymas