Iki Feifei Sun

Suraskite sau daug aukų už savo partnerio laimę, bet ne daug atsiskaitydami? Jei toks vienpusis raštas skamba kaip jūsų, nereikia jaustis įstrigę. Yra daug būdų, kaip pakeisti priklausomus santykius ir susigrąžinti savo gyvenimą lygiame kelyje.

Kas yra nepriklausomas ryšys?

Pirmas žingsnis norint grįžti į kelią yra suprasti priklausomų santykių reikšmę. Ekspertai teigia, kad tai elgesio modelis, kuriame jūs esate sau priklausomas nuo kito asmens pritarimo jūsų savęs vertinimui ir tapatybei.

Vienas svarbiausių požymių yra tai, kad jūsų gyvenimo prasmės jausmas apgaubia didžiulius aukas, kad patenkintų jūsų partnerio poreikius.

„Nepriklausomi santykiai reiškia tam tikrą nesveiką klastingumą, kai vienas žmogus neturi savarankiškumo ar savarankiškumo“, - teigia Albert Winzler medicinos kolegijos psichologijos skyriaus vyriausiasis daktaras Scottas Wetzleris. „Vienas ar abi šalys priklauso nuo jų artimųjų.

Kiekvienas gali tapti nepriklausomas. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, turintys tėvų, kurie emociškai piktnaudžiauja arba nepaisė jų paauglystėje, dažniau patenka į nepriklausomus santykius.

Tęsinys

„Šie vaikai dažnai mokomi sugriauti savo poreikius, kad prašytumėte sudėtingą tėvą, ir jie juos stengiasi ilgam laikui bandyti gauti meilę ir rūpinimąsi sunkiu asmeniu“, - sako psichologijos profesorius Shawn Burnas. Kalifornijos politechnikos valstybiniame universitete, San Luis Obispo.

„Jie dažnai kartoja vaikystės modelį, užpildytą vystymosi spragomis“, - sako Wetzler.

Kaip žinoti, kad esate nepriklausomas ryšys

Saugokitės šių požymių, kad galėtumėte turėti priklausomą santykį:

• Ar negalite rasti pasitenkinimo savo gyvenimu už konkretaus asmens ribų?
• Ar atpažįstate nesveiką elgesį savo partneryje, bet pasiliekate su juo, nepaisant jų?
• Ar teikiate paramą savo partneriui savo psichinės, emocinės ir fizinės sveikatos sąskaita?

„Asmenys taip pat gali daryti prielaidą, kad jie yra nepriklausomi santykiai, jei aplinkinių žmonių grįžtamasis ryšys yra pernelyg priklausomas nuo savo partnerio ar jie nori, kad kartais daugiau nepriklausomumo, bet jaustųsi dar stipresnis konfliktas, kai jie bando bet kokiu būdu atskirti “, sako psichologas Seth Meyers.

„Jie jaučiasi nerimą nuosekliau nei bet kokios kitos emocijos santykiuose, - sako Meyersas“, ir jie praleis daug laiko ir energijos, bandydami pakeisti savo partnerį arba… bandydami prisitaikyti prie savo partnerio pageidavimų.

Tęsinys

Nepriklausomo ryšio poveikis

Savo poreikių ir tapatybės atsisakymas, siekiant patenkinti partnerio poreikius, turi nesveikų trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių.

„Jūs galite nudegti, išnaudoti ir pradėti nepaisyti kitų svarbių santykių, - sako Burnas. „O jei esate priklausomas nuo savarankiškų santykių - tai reiškia, kad skatinate kito asmens disfunkcijas - galite užkirsti kelią jiems mokytis bendrų ir reikalingų gyvenimo pamokų.“

Kaip pakeisti nepriklausomą ryšį

Atsiskyrimas nebūtinai yra geriausias ar vienintelis sprendimas. Norint atkurti nepriklausomus santykius, svarbu nustatyti ribas ir rasti laimę kaip individą, sako psichologas Misty Hook, PhD.

Ji rekomenduoja, kad partneriai kalbėtų ir nustatytų abiejų pusių atitinkančius santykių tikslus.

„Taip pat svarbu praleisti laiką su artimaisiais, draugais ir šeima, kad padidintumėte paramos ratą“, - sako ji. „Raskite savo pomėgius. Pamėginkite atskirti tam tikrą laikotarpį, kad sukurtumėte sveiką priklausomybę viena nuo kitos.“

Tačiau nepamirškite, kad jūsų veiksmai gali netyčia pabloginti nepriklausomus santykius, Wetzler sako.

„Kartais žmonės meldžiasi galvodami, kad jie padeda nepriklausomam partneriui tęsti savo nerimą“, - sako jis. „Bet paklauskite, ar tikrai padedate arba tiesiog skatinate tą negatyvumą“.