Jei įtariate, kad tam tikri maisto produktai ar gėrimai sukelia migreną, pašalinimas gali padėti. Tai nėra tikras dalykas, bet jei laikysitės su juo, galite išsiaiškinti, kas sukelia galvos skausmą ir užkirsti kelią skausmui.

Jei nuspręsite išbandyti pašalinimo dietą, pasitarkite su gydytoju. Jūs norite įsitikinti, kad jis yra saugus ir sužinoti, kaip suderinti maisto planą pagal savo poreikius.

Kaip pradėti

Pašalinus mitybą, jūs išpjauksite maisto produktus ir gėrimus, kurie gali sukelti migreną iš jūsų patiekalų ir užkandžių, po to lėtai pridėti juos po vieną. Jei jūsų migrenos simptomai atsinaujins, galite pasakyti, kad tai dėl tam tikro maisto.

Visi yra skirtingi, tačiau yra keletas bendrų maisto produktų, kuriuos žmonės gali rasti savo migreną. Turėsite iškirpti tokius dalykus kaip:

• Šokoladas
• Mononatrio glutamatas (MSG)
• Konservuotos, konservuotos arba perdirbtos mėsos ir žuvys
• Sūriai ir pieno produktai
• Riešutai
• Alkoholis ir actas
• Aspartamas (NutraSweet) ir sacharinas („Sweet'N Low“)
• Sojų produktai (miso, tempeh, sojos padažas)
• Alyvuogės

Tęsinys

Kofeinas gali būti trigeriu, bet staiga sustojus galite gauti migreną. Taip pat turėkite omenyje, kad kofeinas yra kai kurių skausmą malšinančių galvos skausmo vaistų sudedamoji dalis, nes jis gali padėti organizmui geriau įsisavinti vaistą.

Kai kurie vaisiai ir sultys gali sukelti migreną. Taigi, jums gali tekti nukirpti nuo dietos dalykų, pvz., Citrusinių vaisių, džiovintų vaisių, aviečių, raudonųjų slyvų, papajų, aistros vaisių, figų, datų ir avokadų.

Jums gali tekti vengti tam tikrų daržovių, tokių kaip svogūnai, žirnių ankštys, kai kurios pupelės ir rauginti kopūstai.

Kai kurie kepiniai, kilę iš mielių, gali sukelti migreną. Tai įmanoma, jums gali tekti nustoti valgyti tokius daiktus, kaip raugas, bagelės, spurgos ir kavos pyragas.

Kaip ilgai praleisti „Problem“ maisto produktus

Jums reikės mažinti trigerinius maisto produktus iš dietos mažiausiai 3 mėnesius. Kol tai darote, įsitikinkite, kad vis dar valgote daug kitų sveikų maisto produktų.

Paprastai siekiama valgyti daugiausia šviežius, natūralius maisto produktus, o ne perdirbtus arba pernelyg prinokusius maisto produktus. Be to, gerti daug vandens ir nevalgykite per ilgai tarp maitinimo. Ištroškimas ir alkanas taip pat gali sukelti migreną.

Tęsinys

Pridėti maisto produktus atgal, po vieną

Labai svarbu, kad vienu metu pridėtumėte vieną maisto produktų grupę, kad sužinotumėte, kaip reaguoja jūsų kūnas.

Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali užtrukti kelias dienas, kad sukeltų migreną. Pradėkite nuo maisto, kurį manote, kad mažiausiai tikėtina, kad sukels ataką, tada kas 2 dienas pridėkite naują.

Laikykite maisto žurnalą

Dienoraštis padės jums sekti, kada vėl pradėsite valgyti maistą. Jei gausite migreną, ne tik pažiūrėkite į tai, ką valgėte tą dieną, bet grįžkite iki 3 dienų.

Kartais žmonės trokšta maisto, kuris sukels jų migreną. Jei įtariate tam tikrą maistą ar gėrimą, ištraukite jį iš dietos bent vieną mėnesį.

Paklauskite savo gydytojo apie savo vaistus

Jei jūsų dietos metu jūsų simptomai neišnyksta, gydytojas gali apsvarstyti visus receptinius vaistus ir vaistinius preparatus nuo recepto. Kai kurie dažniausiai vartojami vaistai, tokie kaip tie, kurie gydo spuogus, astmą ir širdies ligas, gali sukelti migreną. Taigi gali būti kai kurių kontraceptinių tablečių ir svorio netekimo papildų.

Nenustokite ar nekeiskite jokių vaistų dozių, kol nepasieksite gydytojo.

Tęsinys

Pašalinimo dieta nėra patikima

Kadangi migrenos turi daug kitų sukėlėjų nei tik maistas ir gėrimai, nepamirškite, kad jis neatskleidžia visų atsakymų, kuriuos tikitės.

Ir, kad ši mityba veiktų, svarbu laikytis plano. Yra daug maisto produktų, kuriuos norite iškirpti, ir jūs turite būti pasiryžę jį pamatyti. Tačiau, jei liksite kurso metu, galite pasitraukti iš veiksmų plano, kaip užkirsti kelią galvos skausmui.