Kaip buvę sutuoktiniai ir jų vaikai gali susidoroti su santuokos nutraukimu ir peržengti skausmą.

Elizabeth Heubeck

Šešiolika metų ir trys vaikai į savo santuoką, Nancy Michaels vyras sutvarkė gyvenimą. Iš mėlynos spalvos jis pasakė, kad nori santuokos nutraukimo - bet jis nesakė jai ar jų vaikams, kodėl jis išvyko. Mėnesius vėliau staiga ir netikėta medicininė problema nustatė, kad Michaelsas mirė.

Nepavyko rūpintis savo vaikais, kai ji buvo hospitalizuota, todėl rizikavo, kad jie visam laikui neteks jų globos.

Dabar, praėjus mažiau nei ketveriems metams, su sveikata atgal, Michaelis išaugo nuo emocinio nevilties gelmių, atsiradusių dėl netikėto skyrybų smūgio, atgavo pirminę globą savo vaikams, nusipirko savo namus ir pradėjo internetą svetainę tik moterims, vyresnėms nei 40 metų.

Be abejo, išspręsti skyrybas gali būti vienas iš sunkiausių iššūkių, su kuriais asmuo susiduria visą gyvenimą. Psichikos sveikatos ekspertai sako, kad skausmas sukelia konkurentams, kurie girdi mylimo žmogaus mirtį. Tačiau, kaip rodo Michaels'o istorija, galima išgyventi.

kalbėjo su suaugusiais, kurie buvo per santuoką, ir patarėjams, kurie padeda žmonėms išgyventi santuokos nutraukimo pasekmes - sužinoti, kokių problemų sprendimo strategijos padeda žmonėms per šį bandomąjį laiką.

1. Ieškokite paramos tinklo

Nė viena strategija nesumažins skyrybų atsiradusio skausmo ir praradimo. Tačiau vėl ir vėl paprašius, kaip geriausiai išspręsti santuokos nutraukimo padarinius, respondentai tai sako: pasikliauti paramos tinklu.

„Atpažinkite savo paramos tinklą. Jei jis nėra pakankamai stiprus, statykite jį“, - sako „EdS“, „NCS“, Jennifer Coleman, gyvenimo pereinamojo laikotarpio treneris, kuris dirba su „Rosen“ advokatų kontoros „North Carolina“ skyrybų klientais.

Michaelsui jos paramos tinklas, išlikęs išlikęs skyrybas, iš pradžių buvo vienas geras draugas. „Ji turi didžiulį humoro jausmą“, - sako Michaels, primindamas, kaip ji nuėjo nuo šaukimo vien kino teatre, nes ji stebėjo romantišką meilės istoriją, kad vėliau juokiasi garsiai, kai jos draugas primygtinai reikalavo kartu vakarienė.

Po to, kai teisėjas prižiūrėjo savo santuokos nutraukimo bylą, Michaels tada išplėtė savo pagalbos ratą, įtraukdamas grupę „Moterys su kontroliuojančiais partneriais“. Ji džiaugiasi, kad ji jį pasiėmė. „Kai jūs išsiskyrėte, dauguma jūsų senųjų draugų vyksta. Jie nebėra sužavėti, kad jus į savo namus, yra dinamiška, kuri žymiai keičiasi“, - sako ji. Tokia situacija nebuvo padaryta moterų grupėje. „Mes turime penktadienio vakaro picą su mūsų vaikais. Mes mums suteiksime kelionę į oro uostą, jei mums to reikia. Tai tikrai išgelbėjo mano sveikatą“, - sako Michaelsas.

Tęsinys

Rasti paramą ne tik moterims. Nors moterys linkusios ieškoti santuokos nutraukimo gana lengvai ieškoti ir surasti paramą, vyrai labiau linkę kreiptis į kitus, nepaisant to, kad jiems reikia emocinių poreikių. Apsvarstykite Davidą Woodą, vyresnįjį, kuris neseniai ėmėsi karčiųjų skyrybų. „Buvau sumišęs, net gėda. Aš maniau, kad žmonės manęs mažiau mąstys“, - sako jis.

Iki tol, kol kaimynas pradėjo pasidalinti savo istorija apie sunkų skyrybą, Woodas jaučiasi pakankamai patogus, susikeldamas su savo bėdomis - ir surado jį neįtikėtinai katartiškai. „Turite atverti“, - sako jis.

Nors emocinė parama padeda žmonėms naršyti iš pradžių skausmingomis santuokos nutraukimo kliūtimis, neįmanoma pervertinti pagalbos teikimo praktiniais tikslais po santuokos nutraukimo svarbos. Dar prieš jos skyrybų debesys, Susan Perrotta žinojo, kad ji turi būti stipri savo vaikų, kurie tuo metu buvo vos mokyklinio amžiaus, buvimas. Ji padarė didžiulę auką, kad būtų ten už juos, kartais traukdama visus naktį į užbaigtus meno projektus klientams, o po to matydama savo vaikus ryte.

Viena motina, neturinti šeimos, Perrotta iš esmės pakėlė savo vaikus. Tačiau ji strategiškai ieškojo ir pasinaudojo jai prieinamais paramos ištekliais. „Su draugais su mokytojais ir administratoriais dalyvavau mano vaikų mokyklose. Jie buvo fantastiški“, - sako ji.

Ji taip pat pasirinko persikelti į artimųjų kaimyną, kur ji galėtų kreiptis į kaimynus, norėdama padėti. Ji naudojo pediatrą kaip skambesį, primindama jį kaip „nuostabų pediatrą, kuris gerai žinojo vaikus“. Ir ji pažvelgė už skirtingų santykių su savo buvusiu vyru, kad jis dalyvautų. „Aš jį ištraukiau, kai man reikėjo jo pagalbos. Aš jį dirbu su manimi“, - sako ji.

2. Iš naujo nustatykite save

Išeiti iš santuokos reiškia, kad nebegali būti pora, realybė, kuri gali tapti reljefu ar bauginančia perspektyva. „Asmuo, kuris mato save kaip daugialypį, paprastai yra daug lengviau. Bet jei kas nors yra tik sutuoktinis ir matė, kad tai yra svarbiausias vaidmuo, tai gali būti gana smulkus“, - sako Colemanas.

Tęsinys

Žvelgiant į šį laiką kaip savęs tyrinėjimo laikotarpį, galima išspręsti izoliacijos ir baimės jausmus. „Imtis naujų pomėgių, užsiėmimų, interesų - išplėskite save. Būkite užsiėmę konstruktyviu būdu“, - teigia Patricia Covalt, doktorantė, Denverio licencijuota santuokos terapeuta.

Neišnaudotų interesų ištyrimas gali būti ir vieta, kur teigiamai atleidžiamas skyrybų sukeltas sielvartas ir būdas iš naujo apibrėžti save. Mediena, nuniokota, nes nematydama savo vaikų kasdien, įsijungė į bendruomenės sodą. „Tai buvo didelė pagalba. Aš fiziškai išnaudojau darbą čia. Jis laikė mano mintis nuo klajojo“, - sako jis. Nuosavybės teisė į sodą taip pat buvo produktyvus hobis, kuriame Mediena augo ne tik sezoninių daržovių ir vaisių, bet ir stipresnės draugystės su kitais bendruomenės nariais.

3. Sumažinkite poveikį vaikams

Susidūrę su santuokos nutraukimu, skausmas yra neišvengiamas, tačiau netrukus buvę buvę sutuoktiniai turi teisę sumažinti skausmą, kurį vaikai jaučia, išlaikydami kuo palankesnius dalykus.

„Jūs susiduriate su daugybe skausmų ir asmeninių jausmų. Bet visada venkite kritikos kitam tėvui prieš vaikus“, - sako Jennipher Cole, LPC-S, santuokos ir šeimos terapeutas su DePelchino vaikų centru Hiustone.

Ji matė prastų klientų, kurie ignoruoja šį patarimą, rezultatus: jaunesniems vaikams regresyvus elgesys, pavyzdžiui, lovos drėkinimas; vyresnio amžiaus vaikams ir paaugliams, mažas savigarba ir rizikingas elgesys.

Cole taip pat įspėja, kad vaikai nepatenka į konfliktą su buvusiu sutuoktiniu.

Kiti atkartoja savo jausmus. „Jei įdėsite savo vaikus į vidurį, tai trumpas laimėjimas su ilgais nuostoliais. Aš daug labiau domisi ilgalaikiais santykiais su savo vaikais“, - sako Michaelsas.