Mes visi susiduriame su stresu tam tikru mūsų gyvenimo momentu. Galbūt tai yra jūsų darbas, šeimos liga ar pinigai. Tai yra bendri veiksniai. Pagal neseniai atliktą tyrimą, maždaug pusė visų amerikiečių teigia, kad susiduria su vidutiniu stresu.

Tačiau ne visi stresai yra blogi. Jis gali jus geriau suvokti aplink jus ir jus labiau sutelkti. Kai kuriais atvejais stresas gali suteikti jums stiprybę ir padėti jums padaryti daugiau.

Kas sukelia stresą?

Stresas visiems skiriasi. Tai, kas išryškina jus, gali net nerimauti jūsų geriausio draugo ir atvirkščiai.

Vis dėlto jūsų kūnas reaguoja į stresorius. Taip yra todėl, kad atsakas į stresą yra jūsų kūno būdas kovoti su sunkiomis ar sudėtingomis situacijomis. Jis sukelia hormoninius, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos pokyčius. Pavyzdžiui, stresas gali pagreitinti jūsų širdį, greitai kvėpuoti, prakaituoti ir įtempti. Jis taip pat gali suteikti jums energijos sprogimo.

Tai vadinama organizmo „kovos ar skrydžio reakcija“. Tai cheminė reakcija, kuri paruošia jūsų kūną fizinei reakcijai, nes mano, kad tai yra užpuolimas. Toks stresas padėjo mūsų žmonių protėviams išgyventi gamtoje.

Tęsinys

Geras stresas

Kartais trumpą laiką galite jausti stresą. Paprastai nieko nerimauti. Kaip ir tada, kai reikia pateikti projektą, arba jūs turite kalbėti prieš žmonių grupę. Gal jaučiatės „drugelių“ skrandyje, o rankų delnai prakaituoti.

Tokie teigiami stresai yra trumpalaikiai, o jūsų kūno būdas padėti jums pasiekti sunkią situaciją.

Blogas stresas

Kartais neigiami jausmai gali būti labai įtempti. Galbūt jūs nerimaujate, piktas, bijo, ar nusivylėte. Toks stresas jums netinka, ir ilgainiui gali sukelti rimtų problemų.

Nors stresas veikia skirtingai, daugybė streso priežasčių gali turėti neigiamą poveikį, įskaitant:

• Baudimas
• Darbas per sunkus
• Darbo praradimas
• Santuoka ar santykių problemos
• Neseniai išsisklaidę ar nutraukiant santuoką
• Mirtis šeimoje
• Sunkumai mokykloje
• Šeimos problemos
• Užimta dienotvarkė
• Naujausi judesiai

Tęsinys

Ilgalaikis stresas

Jei leisite savo streso spiralę per ilgai, tai gali turėti žalingą poveikį jūsų fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai, ypač jei ji tampa lėtine. Jūs turite žinoti apie įspėjamuosius lėtinio streso požymius, kad galėtumėte ją pasirūpinti.

Fiziniai lėtinio streso simptomai:

• Galvos skausmas
• Gali miegoti arba per daug miegoti
• Raumenų skausmas ar įtampa
• Virškinimo problemos
• Lytinio potraukio pakeitimas
• Aukštas kraujo spaudimas

Emociniai lėtinio streso simptomai:

• Jaučiatės, kad jūs negalite padaryti dalykų
• Moodiškumas
• Nerimas
• Neramumas
• Motyvacijos trūkumas
• Dirginamumas
• Liūdesys ar depresija

Streso perkrova

Kartais galite jaustis, kad turite per daug streso. Jei manote, kad negalite ilgiau susidoroti, galbūt norėsite kreiptis į specialisto pagalbą. Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad sužinotumėte, ar ji gali padėti jums nustatyti, ar tai, ką patiriate, yra stresas ar nerimo sutrikimas.

Ji taip pat gali nukreipti jus į psichikos sveikatos ekspertą ir suteikti jums papildomų išteklių ir įrankių.

Tęsinys

Įtampos perkrovimo požymiai:

• Panikos priepuoliai
• Nerimą kelia visą laiką
• Jaučiate nuolatinį spaudimą
• Gėrimas ar narkotikų vartojimas, kad išspręstumėte stresą
• Pertrauka
• Rūkymas
• Depresija
• Pasitraukimas iš šeimos ir draugų

Jei jūsų stresas susitvarko su tuo, kad galvojate, kad kenkiate sau ar kitam asmeniui, eikite į artimiausią skubios pagalbos tarnybą arba skambinkite 911. Taip pat galite skambinti vienai iš nemokamų savižudybių prevencijos pagalbos linijų, įskaitant Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją 800 m. -273-8255. Jums nereikia nurodyti savo vardo.