Kartais mes visi jaučiame pavydus, tačiau tai yra pirmasis žingsnis įveikti jį.

Carolyn J. Strange

Taigi tavo geriausias draugas nešioja 0 dydį ir skundžiasi, kad ji per didelė! Jūsų artimiausias kaimynas vairuoja „Mercedes“, o jūsų automobilis gali vos padaryti jį iki važiuojamosios dalies pabaigos. Jūsų sesuo nuvyko į savaitę ilgą atostogas Karibų jūros regione, ir jūs negalite nueiti toliau nei valstybinis parkas. Pavydus? Kas nebūtų?

Žinoma, yra kartų, kai visi kiti, atrodo, turi daugiau, daugiau, atrodo geriau. Bet ar taip yra?

„Pavydas gali atspindėti asmens požiūrį į save“, - sako daktaro daktaro daktarė Jo Anne White. „Tai daugiau apie tai, kaip žmonės jaučiasi apie save ir ar jie įsitikinę, kas jie yra“.

Daugeliui pavydas yra susijęs su asmeniniais santykiais. Pavyzdžiui, galite tapti pavydus, jei manote, kad jūsų partneris nemoka pakankamai dėmesio. Pavydas taip pat gali būti išprovokuotas, jei jūsų partneris ar sutuoktinis nuolat verčia jaustis nepatogiai per savo žodžius ir veiksmus. „Bet kokiuose santykiuose būtinas pasitikėjimas ir abipusė pagarba, kad santykiai klestėtų ir komunikacija būtų stipri“, - sako White.

„Asmuo, turintis blogą savęs atvaizdą, gali jaustis grėsmingas ir tiki, kad ji neturi ką pasiūlyti, kad kažkas domėtųsi“, - priduria White.

Tęsinys

Smalsumas ar pavydas?

Iš pradžių pavydas gali atrodyti glostantis, jei tavo draugas nori visą laiką ir dėmesį, bet jis taip pat gali būti emocinio nestabilumo ženklas, įspėja Tina B. Tessina, psichoterapeutė ir psichoterapeutė. Kaip būti pora ir vis dar būti laisvas .

„Šis glostantis susidomėjimas jūsų dėmesiu gali tapti lėtiniu pasitikėjimo ir įtarimų stoka“, - sako Tessina. „Vyras, pavydus tavo nekaltoms draugystėms su kitomis moterimis, kuris bando jus kontroliuoti ir atskirti jus nuo draugų, gali tapti didelė problema.“

Dauguma pavydo kyla, kai kas nors jaučiasi nesaugiai ir grasina, Tessina priduria - arba prarasti santykius, arba kad kažkas susilauks dėmesio, kurį ji nori.

„Nors tinkamai elgiatės su pavydu, tai neturi būti nelaimė“, - sako Tessina, kuris siūlo šiuos pasiūlymus dėl pavydo santykiuose:

• Įsitikinkite, kad abu jaustis patogiai su savo sutartimis apie laiką su kitais žmonėmis. Padarykite tam tikrus susitarimus, kaip elgiatės, ir įsitikinkite, kad esate pasirengę juos laikyti. Nebijokite savęs ar savo partnerio bandydami per sunkiai, reikalaujantį neįmanoma arba rizikuodami per daug. Turėkite omenyje, kad pavydas praranda pasitikėjimą. Jei pradėsite būti nusiminusi, kalbėkite apie tai ir skatinkite savo partnerį daryti tą patį.
• Informuokite viena kitą. Pasilieka savo partneriui, ar nesilaikėte sutarties, daroma daugiau žalos nei sutarties nutraukimas. Jei paslysti, pasakykite tiesą. Jei jūsų partneris paslydo, būkite atviras klausydamiesi jo ir nekaltų, nes abu galite derėtis dėl problemos sprendimo. Jei jūs arba jūsų partneris nuolat kuria situacijas, kurios pablogina pavydą, jums gali prireikti surasti santuokos patarėją, kuris padėtų išspręsti problemą.
• Duok sau laiką. Mokymasis subalansuoti ir kontroliuoti ne draugystę ir vis dar jaustis gerai apie jūsų pagrindinius santykius, praktiškai, patiria ir daug diskutuoja.
• Kadangi dauguma iš mūsų yra labai pažeidžiami ir mūsų lytiniai klausimai yra labiausiai nesaugūs, seksualinis pasitikėjimas yra vienas sudėtingiausių pasitikėjimo tipų. Mūsų patrauklumo, meilumo ir savigarbos jausmai yra apšviečiami ir iššūkiai, todėl turime nepamiršti būti švelniais sau ir tarpusavyje.

Tęsinys

Pavydas neapsiriboja vien santykiais. Jūs galite tapti pavydus savo draugams ar asocijuotiesiems. Tai taip pat siejasi su savigarbos jausmais, sako White. Asmuo, neturintis stipraus savęs įvaizdžio, gali pajusti, kad jis negauna „teisingos dalies“ ir kad kiti „visada pertraukos“.

Debbie Mandel, MA, autorė Įjunkite vidinę šviesą: tinkamumą kūnui, protui ir sielai mano, kad vyrai yra pavydesni už materialius pasiekimus - geresnį darbą, prestižą, geresnį namą ir automobilį, o moterys yra pavydesnės apie išvaizdą, vaikus ir draugystę.

Norėdamas įveikti ar bent jau paversti pavydą, Mandel siūlo šiuos pasiūlymus:

• Žinokite savo stipriąsias puses. Ką konkrečiai atneša prie stalo?
• Nepalyginkite savęs su kitu, nes tuomet jūs tik sabotažuojate savo unikalumą.
• Patvirtinkite kitą asmenį. Šiandien jis yra jo eilė; rytoj tai bus tavo.
• Naudokite pavydą, kad imituotumėte savo pavydo objektą ir kurstytumėte, kad pasiektumėte ir augtumėte. Jei jis ar ji gali tai padaryti, tai jūs galite!
• Jei kas nors jums yra „toksiškas“, nes jis ar ji nuolat džiaugiasi, kad jums pavydi, tada pakeiskite temą arba, jei reikia, tiesiog pašalinkite save nuo savo buvimo - jei reikia, visam laikui!

Tęsinys

Pavydo tikslas

Svarbu prisiminti, kad pavydas turi tikslą, sako doktorantas Erikas Fisheras Kasdienio konflikto valdymo menas . „Visos emocijos, net pavydas, bando mums pasakyti kažką apie save, - sako Fisheras, kuris paaiškina, kad pavydas yra baimė prarasti galią.

„Kai mes išsiaiškiname, kas mums trūksta, tai baimė nueina“, - sako jis.

Pripažindami mūsų pavydą, tai pirmas žingsnis įveikiant šį veiksmą, Fisher priduria. Jei gėdosime pavydi, mes galime pabandyti jį užmaskuoti „apsauginėmis emocijomis“, tokiomis kaip pyktis, nusivylimas ar pasipiktinimas. Vietoj to, jis siūlo, paklausti savęs: "Kodėl aš pasirinkau jaustis pavydi?"

„Paprastai mes pavydi dalykams, kuriuos„ mes norime “, - sako Fisheras, o ne dalykų, kuriuos mums reikia.„ “Jei taip yra, paklauskite savęs, kaip galite dirbti link norimo ir sudaryti visų sąrašą kad jūs turite, kad jaučiatės gerai.

Susitarkite su savo pavydu ir sutinku su patarėju „April Masini“. Jei jūsų sesuo turi tvirtą santuoką ir jūsų vyras tiesiog paliko jus, pasakykite jai, kad esate laimingas, kad susituokėte su tokiu puikiu vaikinu.

Tęsinys

"Tai skamba kvailai," sako Masini ", bet energija, kurią mes naudojame, kad išlaikytume tai, ko norime, nesiskiria nuo parodymo, yra didžiulė. Kai išleisite visus standartus, kuriuos naudojate psichologiškai įkalinti save, galite laisvai įvertinti kitų žmonių laimė, nesijaučiant kaip nepakanka. “

Jei tu esi tas, kuris šiuo metu yra pavydus kiekvienam, gerai, sveikinu! Ir nesijaudinkite. Tai nėra būtina mažinti savo malonumą savo gera laime, sako Fisher. "Žinoma, jūs nenorite, kad jį bet kokiu veidu patrenktumėte, bet tvarkykite savo sėkmę malone ir klasėje."

„Ne viskas yra lygi ar sąžiningi, bet, kad būtų nesąžiningi dėl savo jausmų, yra neteisinga“, - priduria balandžio Masini. Jei draugas eina per sunkų laiką, paklauskite jos, kaip vyksta jos darbo medžioklė, arba kaip gyvenimas apskritai yra.

„Išreikšti susidomėjimą tuo, kas svarbi kitiems žmonėms“, - sako Masini, „Tikrai galite pasidalinti, kas jums svarbu.“

Galiausiai, sako Jo Anne White: „Atminkite, kad visada bus kažkas, kas yra gražesnė, talentingesnė ir sėkmingesnė.