Pradėkite taisyti nesveikus santykius, kol vėlu.

Joanna Broder

Galbūt girdėjote, kad santuoka gali suteikti geresnę fizinę ir psichologinę sveikatą.

Bet čia yra puikus spausdinimas: žmonės nelaimingose ​​santuokose neatrodo, kad jie gautų šias išmokas. Iš tiesų, jų akmeniniai santykiai gali padaryti juos mažiau sveikus.

2005 m. Tyrimas parodė, kad apsigyvenus santuokoje gali kilti įtampa ir pabloginti sveikatą. Kitas tyrimas parodė, kad artimiausiuose, bet neigiamuose santykiuose žmonės dažniau serga širdies liga.

Tai neįrodo, kad gera santuoka verčia jus sveika arba bloga santuoka verčia jus susirgti. Bet nėra jokios abejonės - bloga santuoka jums nėra gera. Laimei, yra priemonių, kurias jūs ir jūsų partneris gali imtis, kad sustiprintumėte savo santuokos augimą ir klestėjimą, nesvarbu, koks gyvenimas mesti jūsų kelią.

Apsvarstykite stresą

„Jei esate blogoje santuokoje“, sako santuoka ir šeimos terapeutas Sharon Rivkin, „nepamirškite, kokio streso esate.“ Jei jūsų kasdienis santykis yra pilnas streso, kovų ar tylus gydymas, ji sako: „Jūs kasdien kenkiate sveikatai“.

Kai kurios poros, pvz., Poros, kuriose vienas partneris neturi empatijos ar fiziškai piktnaudžiauja kitomis, netaps, Rivkin sako. Tačiau ji sako, kad daugeliui porų yra vilties, net jei jie turi daug metų skausmo ir pasipiktinimo. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų jums ir jūsų partneriui patekti į tuos skausmingus jūsų santykių laikus.

Tęsinys

Atidarykite apie savo jausmus

Kiekvienas pora susiduria su iššūkiais, sako Denverio psichologas Susan Heitler. Bet jei jūs nekalbate apie savo problemas, santuokinė įtampa ir atstumas tarp jūsų tik augs.

Džiaugsmas, kuris paprašė, kad jo pavardė nebūtų naudojama, primena, kaip ji vengė konflikto su savo buvusiu vyru, atsigaunančiu alkoholiu, iš dalies siekiant apsaugoti savo blaivumą. „Beveik vaikščioti kiaušinių lukštais aplink kažką“, - sako ji. „Norite įsitikinti, kad jie gerai ir nenori gerti, ir nenorite jų pabrėžti ir nenorite pradėti kovoti.“ Tačiau įtempta komunikacija galiausiai privertė ją nuslopinti.

Heitleris sako, kad žmonės, užaugę šeimose, gerai informavę apie problemas, „kalba natūraliai bendradarbiavimo kalbą“. Tačiau daugelis žmonių nežino šių įgūdžių, kai jie buvo jaunesni ir jiems reikia įrankių, kad būtų galima saugiai kalbėti apie jautrius klausimus.

Kaip pagerinti komunikaciją? Heitler, autorius Dviejų galių: stiprių ir mylinčių santuokų paslaptys, siūlo kreiptis į knygas apie bendravimą, santuokinio ugdymo kursus ar interneto svetaines. Santuokos konsultantai yra dar vienas geras pasirinkimas, tačiau Heitler sako, kad ne visi jie moko efektyvių bendravimo įgūdžių. Taigi ieškokite to, kuris specializuojasi tarpusavyje.

Tęsinys

Tikrai klausykitės

Kiekvienas nori būti išklausytas. Tačiau neramių santuokų partneriai dažnai neklauso vienas kito. „Kai neklausysime“, sako Rivkinas: „mes girdime žodį, kuris mus skatina, o tada mes išeiname ir veikia su mūsų argumentu“.

Kai kas nors nejaučia klausytis, tas žmogus nesutinka labiausiai intymių jo dalių. Taip yra todėl, kad šis asmuo nenori būti pažeidžiamas, sako Rivkin. Kai kas nors jaučiasi girdėjęs, pokalbis gilėja.

Sutikite su savo partneriu, kad pertraukos klausydamiesi per tris ar penkias minutes keistumėte. „Iš karto, kai pradėsite klausytis,“ - sako „Rivkin“.

Venkite kaltės žaidimo

Rivkin sako, kad laimingai vedę žmonės dažnai kaltina savo partnerį, o ne prisiima atsakomybę už savo veiksmus. Tačiau kaltinimas niekada neišsprendžia nieko.

„Jūs tik pradėsite iškreipti argumentą“, - sako Rivkinas. "Tai tikrai ne tai, kad stengiamės būti mūsų partneriams, bet mes esame mūsų proto pabaigoje."
Stenkitės rasti pagrindines problemas, su kuriomis jūs tikrai kovojate, sako Rivkin. Pavyzdžiui, ar nesijaučiate girdėję, mylimi ar vertinami? Jei kyla sunkumų išsiaiškindami pagrindinę problemą, paklauskite savęs, ką ar kas ta kova primena? „Kai suprasite, kas tai sukelia, galite pakeisti savo modelius, keisti savo elgesį“, - sako Rivkinas.

Tęsinys

Parodykite savo vertinimą

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių santuokos problemų yra tai, kad jūsų partneris yra savaime suprantamas ir tampa mažiau jautrus šio asmens poreikiams per tam tikrą laiką.

Galbūt jūsų partneris nebesirena jums, kai ji grįžta namo iš darbo. Galbūt jis nepripažįsta, kad valgėte savo mėgstamą maistą vakarienei.

„Mums visiems reikia dėkingumo ir meilės“, - sako Rivkinas. Be to, žmogus pradeda jaustis vienišas, nepripažįstamas ir apleistas.

Parodykite savo sutuoktiniui dovaną ar paprastą padėką. Ir investuokite laiką santykiuose, pavyzdžiui, planuojant dienos naktį, „Rivkin“ siūlo.

Jūs galite jaustis pernelyg pasipiktinęs ir piktas jūsų partneriui, kad parodytumėte dėkingumą. Jei taip, Rivkin sako, kad tai darys. „Tuoj pat, ši sielvarto ir pykčio siena mažėja, - sako ji.

Jūs galite toliau kurti intymumą prisimindami, ką kadaise patiko apie savo partnerį ir ramiai pasakodami savo partneriui, kas trukdo jam elgtis.

Tęsinys

Leiskite „Time Heal“

Nedvejodami gaukite pagalbos dėl savo santykių, ypač jei bandėte ir nepavyko patobulinti savo santuokos.

Negalima tikėtis, kad pasipiktinimo sienos iš karto pateks. „Rivkin“ siūlo leisti mažiausiai tris mėnesius pamatyti, ar dirbant su terapeutu, ar naudodamiesi santykių knygos patarimais, padedate jūsų santuokai.

Pokytis gali prasidėti lėtai. Bet nebijokite imtis kūdikių veiksmų. „Vienas mažas pokytis gali būti didžiulis, kad pradėtumėte keisti modelį“, - sako Rivkinas.