Stresas gali padaryti jus sergančius, bet tai neturi

Jennifer Warner

Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, pvz., Širdies ligos, psichikos ligos ar kitos lėtinės ligos, yra labiausiai pažeidžiami dėl neigiamų streso pasekmių, tačiau sveikiems žmonėms taip pat kyla pavojus.

Ryšys tarp streso ir su širdimi susijusių problemų buvo plačiai ištirtas, o mokslininkai teigia, kad psichinis stresas padidina organizmo deguonies paklausą didinant kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Žmonėms, sergantiems širdies liga, ši papildoma našta gali padidinti širdies priepuolio, insulto ir net mirties riziką.

Stresas taip pat gali tapti širdies priepuolio ar insulto sukėlimo priežastimi žmonėms, sergantiems diagnozuota širdies liga, teigia David S. Krantz, PhD, Bethesda universiteto vienodųjų paslaugų universiteto Medicinos ir klinikinės psichologijos katedros pirmininkas.

Jis sako, kad stresas gali atsikratyti pavojingų plokštelių plyšimų žmonėms, kurie nežino, kad jie yra ankstyvosiose aterosklerozės stadijose, arterijų sukietėjimas, ir šie plyšimai gali sukelti gyvybei pavojingus įvykius, pvz., Širdies priepuolius ar insultus.

Steven Tovian, PhD, Evanston Northwestern sveikatos priežiūros psichologijos direktorius Evanstone, Ill., Sako, kad stresas taip pat tiesiogiai veikia nervų sistemos dalį, kuri kontroliuoja liaukas, širdį, virškinimo sistemą, kvėpavimo sistemą ir odą.

Tai reiškia, kad bet kokia esama medicininė būklė, kurią veikia nervų sistemos atsakas, pvz., Lėtinis skausmas, IBS (dirgliosios žarnos sindromas), virškinimo sutrikimai ar galvos skausmai, gali būti dar labiau apsunkinti stresą, kai jau perpildyta sistema perkrauna papildomą stresą. .

Be to, „Tovian“ sako, kad kiekvienas, kuris kenčia nuo psichikos ligų, pvz., Depresijos ir nerimo, taip pat gali pakenkti simptomams esant ypatingam stresui.

Požiūris yra viskas

Bet jūs neturite būti blogai kenčia nuo streso poveikio jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Stresas taip pat gali padaryti sveikus žmones labiau pažeidžiamus ligomis, silpnindamas imuninę sistemą ir palengvindamas šalto ar kitokio užkrečiamo ligos.

Suzanne Segerstrom, PhD, sako, kas atsitinka, kad tam tikri imuninės sistemos komponentai tampa mažiau veiksmingi kovojant su ligomis, ypač dėl virusų, kai jie susiduria su stresu per dienas ar savaites. Tačiau ji sako, kad požiūris vaidina svarbų vaidmenį, norint atgaivinti šią reakciją.

Tęsinys

„Pagrindinis principas yra tai, kad poveikis imuninei sistemai nėra veiksnys, kuris vyksta aplinkoje, bet tai yra jūsų suvokimo efektas“, - sako Segerstromas, kuris yra Kentukio universiteto psichologijos docentas. „Tiek, kiek jaučiatės grėsminga ar užvaldyta, imuninė sistema bus paveikta daugiau“.

„Segerstrom“ teigia, kad žmonės, kurie tik teigiamai informuoja apie neigiamą informaciją, suvokia daugiau streso ir todėl patiria rimtesnių pasekmių jų psichinei ir fizinei sveikatai. Štai kodėl svarbu išlaikyti subalansuotą požiūrį į įvykius, vykstančius pasaulyje, taip pat arčiau namų.

Streso mažinimas ir pagalbos gavimas

Siekiant palengvinti neigiamą streso poveikį sveikatai, ekspertai rekomenduoja šiuos patarimus, kaip sumažinti stresą ir išlaikyti pusiausvyrą:

• Bandymas palaikyti įprastą rutiną. Laikantis tvarkaraščio, galite jaustis labiau kontroliuoti savo gyvenimą, net jei aplinkybės yra chaotiškos.
• Sukurkite ir palaikykite ryšius su draugais, šeima, dvasininkais ir kitais pasitikėjimais. Stiprios socialinės paramos tinklo palaikymas gali veikti kaip streso buferis.
• Skirkite laiko, ką mėgstate, nesvarbu, kas gali būti, pavyzdžiui, žaisti su savo vaikais ar augintiniais, naudotis, skaityti knygą ir tt
• Suteikite sau pertrauką ir likite nuošalyje nuo dalykų, kurie jus ištiko streso metu. Ribokite kontaktus su žmonėmis ar dalykais, kurie sukelia stresą, ypač aplink miegą.
• Dalyvaukite savanorių veikloje. Pagalbą gali padėti kiti, kuriems reikia pagalbos.
• Pasirūpink savimi. Neleisk streso paveikti dietos, miego grafiko ar pratybų įpročių.

Tovian sako, kad taip pat yra keletas įspėjamųjų ženklų, kurie gali reikšti, kad streso lygis viršija sveiką ribą. Streso perkrovos simptomai:

• Miego įpročių sutrikimas
• Apetito ar dietos pokyčiai
• Nuotaikos pokytis, pvz., Optimistiškumo praradimas arba pernelyg didelis jausmas
• Nesugebėjimas įtempti ilgalaikę perspektyvą arba pamatyti didesnį vaizdą
• Pykčio ar dirglumo padidėjimas

Tęsinys

Jei sergate šiais simptomais, ekspertai teigia, kad svarbu kreiptis į šeimą ir draugus. Jei simptomai tęsiasi, pasitarkite su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu, kuris yra apmokytas spręsti šiuos klausimus.

Terapijos, padedančios kovoti su streso poveikiu sveikatai, paprastai nukreipiamos į aplinkos veiksnius, kurie sukelia stresą arba keičia žmones suvokiant ir reaguojant į stresą konsultuojant streso valdymą, biopriežinius ir (arba) narkotikų gydymą.