Jei sergate širdies nepakankamumu, jūsų širdis nepavyko, tačiau ji gali būti silpnesnė už įprastą. Tai gali būti dėl vienos iš kelių priežasčių, pvz., Vainikinės ar chemoterapijos.

Kaip tai veikia stresą? Tai vis dar yra diskutuojama, tačiau gydytojai nerimauja, kad jis gali tapti jums stipresnis.

Koks stresas jums

Stresas sukelia cheminį cunamį jūsų organizme. Galbūt girdėjote, kad tai vadinama „kovos ar skrydžio“ reakcija. Žmonės negalėjo išlikti be tokio galingo atsako į stresą. Be kitų pokyčių, adrenalinas ir kiti hormonai pagreitina širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimą bei padidina cukraus kiekį kraujyje.

Dėl šios reakcijos jūsų širdis reikalauja papildomo deguonies ir energijos, kad galėtumėte, pavyzdžiui, paleisti iš tigro.

Problema yra ta, kad kūnas nėra skirtas plaukti streso hormonais per ilgą laiką. Pavyzdžiui, padidėjęs stresas siejamas su didesne mirtimi. Santykiai gali būti dar stipresni tarp žmonių su silpnomis širdimis.

Kai kurie teigė, kad yra ryšys tarp širdies nepakankamumo ir hormono, vadinamo kortizoliu, „streso hormono“. Viename tyrime nustatyta, kad širdies nepakankamumas ir didelis kortizolio kiekis naktį buvo maždaug tris kartus didesnis už mirties riziką per 18 mėnesių, nes jie turėjo mažiau kortizolio.

Tačiau atminkite, kad stresas yra sudėtingas dalykas, o ne visiškai suprantamas.

Kadangi dažnai būna rimta medicininė problema priežastys streso, neaišku, kas pirmiausia atsiranda. Ir kai kurie jos poveikiai širdžiai gali sukelti kitas priežastis. Pavyzdžiui, žmonės, kurie yra pabrėžę, negali valgyti sveikų, mankštintis ar vartoti vaistus, kaip jie turėtų. Tai yra keletas priežasčių, dėl kurių tyrimai nebuvo nuoseklūs.

Pavyzdžiui, 2014 m. Tyrimas nerado ryšio tarp jų streso ir išlikimo. Ji įspėjo, kad netgi tarp žmonių, neturinčių širdies nepakankamumo, „bendra literatūros pateikta nuotrauka yra viena iš prieštaringų išvadų“.

Tęsinys

Ar galima sumažinti stresą?

Galbūt. Atrodo prasminga, bet santykių studijavimas yra sunkesnis, nei manote. Streso palengvinimas gali padėti kam nors jaustis geriau, o tai savo ruožtu gali tapti labiau linkusi laikytis gydytojų nurodymų.

Bet ar pagerėjimas atsirado dėl mažiau streso ar geresnės priežiūros?

Mes žinome, kad mažesnis stresas sukelia jūsų kūno pokyčius. Kai stresas sumažėja, taip ir kortisolio ir adrenalino lygiai. Tai gali sumažinti jūsų širdies naštą.

Žmonės, kurie ėmėsi 8 savaičių įveikimo įgūdžių ir sąmoningumo, skatinančių atsipalaidavimą ir nerimą, pagerėjo per metus, palyginti su žmonėmis, kurie to nedarė.

Kaip aš galiu sumažinti savo stresą?

Tai priklauso nuo to, ką rasite atsipalaidavus ir protingai raminantis, jei tai nėra nesveikas dalykas, pavyzdžiui, alkoholio vartojimas ar rūkymas.

Manoma, kad meditacija padeda organizmui ir protui išsilaisvinti. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės su širdies nepakankamumu, kurie buvo mokomi meditacijos principais, sakė, kad jie turi geresnę gyvenimo kokybę. Jis netgi pagerino savo veikimą 6 minutės pėsčiomis.

Kitas streso palengvinimas yra pratimas, kuris gali sumažinti raumenų įtampą ir išlaisvinti chemines medžiagas jūsų organizme, kuris pagerina nuotaiką.

Ne tik ieškokite pažįstamų sprendimų. Tai chi, senovės kinų tradicija, apimanti gilų kvėpavimą, suderintą su lėtomis, kryptingomis judėjimais, taip pat turi tam tikrą mokslą.

Kai kurie žmonės, hospitalizuoti dėl širdies nepakankamumo, streso hormonų sumažėjo sesijos su gydymo šuniu metu.

Yra daug būdų, kaip sumažinti savo stresą. Pasirinkite, kokių sveikų priemonių jūs naudojate, nesvarbu, ar tai yra sodininkystė, vaikščiojimas, ar kasdien rūkanti meditacija ir gilus kvėpavimas.

Nors ilgalaikė nauda vis dar nėra įrodyta, tai yra neabejotina.

Kitas gyvenimas su širdies nepakankamumu

Jūsų emocijos