Krūtinės širdies plakimas arba krūtinės pūtimas: du įspėjamieji ženklai, kurie gali būti prieširdžių virpėjimą, arba AFib. Tai reiškia, kad jūsų širdis išmuša iš sinchronizavimo. Kaip keistas ar baisus, nes epizodas gali jausti, AFib pats savaime nėra mirtinas.

Kai kurie AFibo epizodai gali ateiti ir eiti savarankiškai. Kiti gali prireikti gydymo, kad jūsų širdis būtų grąžinta į įprastą normą ir ritmą. Kartais galite imtis veiksmų, kad palengvintumėte simptomus arba sustabdytumėte epizodą, kai jis prasideda.

Pasitarkite su gydytoju apie tai, kas saugu ir yra jums prasminga.

Skambinkite 911?

Jei turite krūtinės skausmą, taip. Jums gali būti širdies priepuolis.

Gilus, protingas kvėpavimas

Tai gali padėti jums atsipalaiduoti ir nuraminti nervus, kai jūsų širdis lenktynia.

• Sėdėkite ramiai ir uždarykite akis.
• Uždėkite vieną ranką ant pilvo.
• Lėtai kvėpuokite per nosį, jausdami, kad skrandis ištiesęs.
• Lėtai kvėpuokite per burną. Pakartokite.

Valsalvos manevras

Kai jūsų širdis greitai verčia, jaučiate galvos svaigimą arba turite kitų simptomų. Šis paprastas triukas gali padėti:

• Laikykite nosį.
• Uzsiciaupk.
• Pabandykite išpūsti orą, „iškvėpkite“ ausis.

Tai skatina nervų nervą, kuris padeda sumažinti širdies ritmą. Taip pat galite tai padaryti kosuliuodami ar įtempdami skrandžio raumenis.

Veido šaltame vandenyje

Galite išgirsti tai vadinamą nardymo refleksą. Kai dunk savo veidą į ledinį vandenį, jis taip pat stimuliuoja jūsų nervų nervą, o jūsų kūnas reaguoja sumažindamas širdies ritmą.

Joga

Žmonės su AFib, kurie reguliariai atlieka jogą, gali jaustis geriau ir turi mažesnį širdies ritmą ir kraujospūdį. Kiti tyrimai rodo, kad joga gali sukelti mažiau AFib epizodų.

Mokslininkai mano, kad paprastas judėjimas ir gilus, nuolatinis kvėpavimas nuramina nervų sistemą. Jis gali veikti ir epizodo metu.

Norėdami pradėti su joga, „vaiko keliavimas“ yra paprastas ir atpalaiduojantis.

1. Paimkite savo rankas ir kelius ant grindų.
2. Laikykite nugarą tiesiai į „stalviršio“ padėtį.
3. Lėtai perkelkite klubus atgal ir išplėskite rankas, laikydami rankas.
4. Tuck savo tailbone sėdėti savo užpakalis ant kulnų. Gali tekti išplėsti kelius toliau, kad nuskristų pakankamai.
5. Laikykite kvėpavimą, kai jaučiate, kad ruožas per rankas ir atgal.

Išbandykite klasę, jei gydytojas sako, kad tai gerai. Studijos dažnai neturi naujų ar mažai kainuojančių pristatymų naujiems studentams. Įsitikinkite, kad tai yra pradedantiesiems palanki klasė ir švelnus jogos stilius. Eikite anksti ir leiskite mokytojui žinoti apie jūsų AFib.

Tęsinys

Pratimas

Jei esate sportininkas, galite nutraukti AFib epizodą naudodamiesi ja. 2002 m Naujosios Anglijos medicinos žurnalas nustatė, kad 45 metų sportininkas nutraukė savo simptomus. Jis naudojo elipsinę mašiną arba slidinėjimo mašiną.

Tikrai pasitarkite su gydytoju prieš bandydami šį metodą.

„Biofeedback“

Per šį gydymą sužinosite, kaip kontroliuoti kūno funkcijas, pvz., Širdies ritmą.

Terapeutas įjungia jutiklius pirštų galiukais arba ausies kišenėmis. Šie jutikliai yra pritvirtinti prie kompiuterio, kad galėtumėte matyti savo širdies ritmą realiu laiku ir kaip jis reaguoja į įvairias atsipalaidavimo technologijas. Galite pabandyti sutelktą kvėpavimą ar vizualizaciją, pavyzdžiui, norėdami pamatyti, ar tai padeda sulėtinti širdies ritmą.

Kreipkitės į gydytoją

Pasibaigus epizodui, pasakykite gydytojui. Jie gali norėti atlikti bandymus, kad įsitikintų, jog simptomus sukėlė AFib, o ne kita sąlyga.

Jei tai vyksta daug, gali tekti pakeisti gydymą.

Neleisti AFib atakų

Mažiau AFib epizodų padės išvengti kraujo krešulių susidarymo ir sumažinti insulto ir širdies nepakankamumo tikimybę.

Venkite trigerių, pvz., Per daug kofeino (galbūt iš energijos gėrimo), per daug alkoholio, daug streso ir nepakankamo miego.

Laikykite savo širdį sveiką. Paimkite visus gydytojo nurodytus vaistus. Valgykite gerai - mitybą, kurioje yra mažai druskos ir kietų riebalų, ir daug vaisių, daržovių ir sveikų grūdų - ir sekite aktyviu gyvenimo būdu. Nerūkykite.

Jei turite AFib, galite normaliai gyventi. Eikite į priekį ir išsiaiškinkite, sportuokite, keliaukite ir seksuokite, kol iš pradžių išgirsite gydytoją.

Vis dėlto jums gali tekti būti atsargiems su tam tikra veikla. Dauguma žmonių, kuriems yra AFib, gali vairuoti, pavyzdžiui. Bet jei turite simptomų, pvz., Galvos svaigimą ar galvos skausmą, nesukelkite už vairo arba patraukite iš karto.