Jūsų pirštų laikymas gali būti ne lengvas, ypač žiemą. Sužinokite, kas gali nuvažiuoti, o tai sukelia staigius kritimus ir nepageidaujamus sužalojimus.

Sarah Albert

Ar jūs kada nors turite vieną iš tų dienų, kai viskas gerai, kol staiga - nuvalykite - paslysti ir kristi?

Meri-K Appy, vidaus saugos tarybos pirmininkas turėjo tokią dieną. „Aš jums prisipažinsiu, kad turėjau kritimą, ir aš padariau viską negerai“, - sako ji, kad ji išplaukė maždaug prieš šešis mėnesius oro uoste, kai ji skubėjo sugauti autobusą į viešbutį. „Tai buvo plytelių grindys ir truputį šlapias, ir aš tiesiog nuvyko į nuostabų gulbės nardymą prieš maždaug 100 žmonių“. Situacijos ironija - kad ji yra organizacijos, propaguojančios ir ugdančios žmones apie prevencinius nelaimingus atsitikimus, kuri patenka į sąrašo viršų, prezidentas, neteko „Appy“. Laimei, ji nepatyrė rimtų sužalojimų. Tačiau „Appy“ tai ne taškas. Ji galėjo būti siaubingai sužeista.

„Labai dažnai mūsų kultūroje žmonės naudojasi juokiasi, - sako„ Appy “, prisimindama Čarlino Chaplino, Dicko Van Dyke ir Chevy Chase komediją. Problema yra ta, kad yra labai realios ir rimtos pasekmės, kurios gali atsirasti dėl kritimo. Žmonės dažnai jaučiasi nepatogūs po to, kai jie ima būgną, o vietoj to, kad patikrintų, ar jie buvo sužeisti, žmonės gali atrodyti aplinkui, kad pamatytų, ar yra liudytojų. „Appy“ sako, kad neturime pamiršti rimtesnių kritimo pasekmių - ypač galvos traumos, klubo lūžių ar net mirtį. Iš tiesų kasmet miršta beveik 6 000 žmonių, o 5000 suaugusiųjų - 65 metai.

Tiesą sakant, kritimai yra mirties atvejų, susijusių su sužalojimais namuose, priežastis. „Appy“ pasakoja, kad kasmet vidutiniškai žuvo beveik 20 000 žmonių ir daugiau kaip 21 milijonas medicininių apsilankymų dėl išvengiamų sužeidimų namuose, pavyzdžiui, kritimo, gaisrų, užspringimo ir skendimo. Didžioji marža yra Nr. 1.Atsižvelgiant į begalines gaudykles aplink daugumą namų ir puikioje lauko vietoje - manau, seni kilimai ir kilimėliai, kurie nesiliauja, nelygūs žingsniai be apvadų, ledinių kelių, važiuojamosios dalies ir kt. dieną be kritimo. Laimei, mes turime keletą ekspertų patarimų, kaip užkirsti kelią kelionėms ir patenka į šį sezoną.

Tęsinys

Ką jūs nematote, galite jums pakenkti

Svarbu stebėti savo akis. Gauti akių egzaminą, jei manote, kad tai, ką Perry Binder, MD, vadina „vizualiai neveikliu“. „Binder“, kuris yra oftalmologas iš Gordon Binder Weiss Vision instituto San Diege, rekomenduoja kasmet atlikti akių egzaminus. Orų pokyčiai taip pat gali turėti įtakos jūsų gebėjimui matyti. „Pilkos dienos be ryškios saulės šviesos reiškia mažesnį kontrastą, todėl žmonės negali matyti ir tokiomis aplinkybėmis“, - sako Binder. Kadangi saulė anksčiau žiemą nyksta, anksčiau prarandame šviesą. Štai kodėl žiemos mėnesiais šviesos prijungimas prie tamsių praėjimų ir laiptų yra dar svarbesnis.

Būkite aktyvūs

Patikėkite, ar ne, „Appy“ teigia, kad vienintelė veiksminga priemonė, padedanti sumažinti jūsų kritimo riziką, yra Tai Chi. „Appy“ sako, kad žinoma, kad padeda mums sukurti stiprybę ir pusiausvyrą. Yra daugybė veiksmų, kurie gali padėti jums pasiekti šiuos tikslus, ir rasti, kad jums patinka, yra patikimas būdas sumažinti riziką kritimo.

Naudokite druską

Sniegas ir ledas gali sukelti atspindį, Binder sako, todėl sunkiau matyti. Be to, sniegas dengia įtrūkimus ir skyles, todėl Binder sako, kad žmonės turi imtis „regėjimo“, kad išvengtų pašalinių daiktų. Tinkamai nukreipti, kad sukurtumėte saugius takus ir naudojant ledus ar medžio drožles, yra ne protas, kad sumažintumėte savo galimybes patekti į lauką.

Žinokite savo vaistus

Vaistai kartais gali sukelti šalutinį poveikį, ty galvos svaigimą, o tai gali padidinti jūsų sumažėjimo tikimybę. „Kartą per metus pasitarkite su gydytoju - gydytoju arba vaistininku - peržiūrėkite visus vaistus, įskaitant vaistus nuo recepto ir receptinius vaistus, nes buvo įrodyta, kad keturių ar daugiau vaistų vartojimas gali prisidėti prie kritimo“, „Appy“ sako. Turėkite omenyje, kad jei tai yra problema jums, gali prireikti pakeisti gydytoją dozėmis, mažinant narkotikų vartojimą.

„Appy“ taip pat rekomenduoja stebėti vaistus, ypač jei sunku prisiminti, kada ir kada vartojote vaistus. Tai sumažins tikimybę, kad netikėtai padidinsite dozę, sukeldama nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Tęsinys

Gera avalynė yra raktas

Svarbu turėti gerą avalynę. „Appy“ rekomenduoja dėvėti plonus guminius batus, kad galėtumėte pajusti žemę po kojomis. Batai, kurie nėra geriausi pasirinkimas, kai kalbama apie įžeminimą, yra tie, kurie turi labai storas padas arba odinius batus, kurie yra slidūs.

Imkitės atsargumo priemonių

Ypatingai svarbu, kad žiemos mėnesiais būtų išvengta kritimo. Pradedantiesiems žmonės dažnai iškelia savo dulkėtas kopėčias iš savo rūsių, kad pakabintų ornamentus ir papuošalus ar užbaigtų buitinius projektus prieš, pavyzdžiui, atostogų vakarėlį. Jei ketinate puošti ant kopėčių, nepamirškite, kad kiekvienais metais su didelėmis avarinių vietų apsilankymų, susijusių su kopėčiomis, skaičius. Imtis tinkamų atsargumo priemonių, ypač atsižvelgiant į tai, kaip padedate kopėčias. Taip pat norite išvengti pernelyg didelio pasvirimo, o tai gali kompensuoti jūsų pusiausvyrą.

Saugokitės netvarkingų magnetų

Dažnai priėjimo salės ir laiptinės gali būti magnetai, kurie per metus gali būti netvarkingi, bet dar labiau atostogų metu. Stenkitės, kad jie būtų aiškūs, ypač kai turite svečius.

Mindfulness eina ilgą kelią

Atkreipkite dėmesį, kai vaikščiojate, ir pabandykite sulėtinti, ypač kai prastas matomumas arba kai yra daug galimų pavojų. Saugokite rankas ir atkreipkite dėmesį į grindų paviršių. „Vienas uncijos prevencijos tikslas yra išgydyti svarą“, - sako „Appy“, kuris pasiūlė šiuos patarimus namų modifikavimui, kuris gali padėti užtikrinti jūsų saugumą. Šie patarimai yra ypač naudingi tėvams.

• Žinokite, kada išmesti mesti kilimą. Mesti kilimėliai gali prisidėti prie jūsų kritimo rizikos, ypač kilimėlių, kurie nėra plokšti arba prilipę prie grindų. Nuimkite mėtymo kilimėlius arba užklijuokite juos dvipusėmis juostelėmis, kad jūsų pirštai nebūtų įstrigę po juo ir sukeltų bjaurų išsiliejimą.
• Kūdikių vartai. Jei turite mažų vaikų, amžiaus grupę, kuri linkusi nukristi, turėtumėte naudoti kūdikių vartus. Namų saugos taryba rekomenduoja naudoti kūdikių vartus, kurie pritvirtinami prie sienų ir laiptų aukščio, ir apačios.
• Gaukite langų užraktus. Deja, mažai vaikai kartais patenka iš langų, ypač šiltu oru. Kilus gaisrui, gaukite langus, kuriuos galite greitai pašalinti.
• Įsitikinkite, kad jūsų vaikai turi minkštą vietą žaisti žaidimų aikštelėse. „Appy“ sako, kad norite turėti minkštą paviršių po žaislinėmis sritimis, kurios yra mažiausiai 9–12 colių gylio (medienos mulčias arba žirnių žvyras). Norite, kad minkšti paviršiai būtų nukreipti ne mažiau kaip 6 pėdomis visomis kryptimis, kad būtų taikoma kritimo zona.
• Vonios kambariai. Vonios kambaryje, kitoje vietoje, kur žmonės linkę nukristi, įsitikinkite, kad nuvalysite slidus paviršius. Naudokite vonios kambarius ir naudokite matą dušo viduje. Jei jūsų duše ar vonioje nėra patrauklių strypų, apsvarstykite įrenginį. Namų saugos patarėjas rekomenduoja, kad prie sienų būtų įrengti strypai, kuriuose gali būti žmonių svoris. Žmonės dažnai galvoja, kad jiems reikia tik patraukti barus. „Kiekvienas, kuris nukrito į dušą, žino, kad tai gali įvykti bet kokiame amžiuje. Netgi jauni vaikai gali kristi“, sako „Appy“. „Nors pasekmės vyresniems žmonėms gali būti sunkesnės“.

Gali būti sunku pakelti kritimo klausimą su mylimu žmogumi, pvz., Vyresniuoju tėvu, giminaitis ar draugu, atsižvelgiant į gėdą, susijusią su kritimu. Vyresniems suaugusiems žmonėms gali būti nereikalinga pritvirtinti užkabinimo strypų ir kitų saugos įtaisų. Jei nerimaujate dėl problemos iškėlimo su mylimu žmogumi, pabandykite vadovauti pavyzdžiu. Pirmiausia įdiekite šiuos įrenginius savo namuose. „Tada galite papasakoti savo mamai, kad ji yra jos eilė.