1 / 22

Kas yra Premenstrualinis sindromas?

Prieš savaitę ar dvi savaites, prieš prasidedant laikotarpiui, galite pastebėti pilvo pūtimą, galvos skausmą, nuotaikos svyravimus ar kitus fizinius ir emocinius pokyčius. Šie mėnesiniai simptomai vadinami premenstrualiniu sindromu arba PMS. Apie 85% moterų patiria tam tikrą PMS lygį. Keletas sunkesnių simptomų, kurie sutrikdo darbą ar asmeninius santykius, vadinami priešmenstruaciniais disforiniais sutrikimais (PMDD).

Braukite iš anksto 2 / 22

PMS simptomai: Cravings

Daugelis moterų gauna konkrečius potraukius, kai PMS streikuoja, dažnai saldiems ar sūriems maisto produktams, pvz., Šokolado pyragui. To priežastys nėra aiškios. Kitos moterys gali prarasti apetitą arba sukelti skrandžio sutrikimus. Pūtimas ir vidurių užkietėjimas taip pat yra dažni.

Braukite iš anksto 3 / 22

PMS simptomai: spuogai

Spuogai yra vienas iš labiausiai paplitusių PMS požymių, ir tai ne tik daro poveikį paaugliams. Hormoniniai pokyčiai gali sukelti odos liaukas gaminant daugiau riebalų. Ši aliejinga medžiaga gali užkimšti poras, sukeldama lūžį - matomas priminimas, kad jūsų laikotarpis vyksta.

Braukite iš anksto 4 / 22

PMS simptomai: skausmas

PMS gali sukelti daugybę skausmų, įskaitant:

• Nugaros skausmas
• Galvos skausmas
• Konkurso krūtys
• Sąnarių skausmas

Braukite iš anksto 5 / 22

PMS simptomai: nuotaikos svyravimai

Daugeliui moterų blogiausia PMS dalis yra jos nenuspėjamas poveikis nuotaikai. Dirbtumas, pyktis, verksmas, depresija ir nerimas gali ateiti ir eiti per kelias dienas iki jūsų laikotarpio. Kai kurios moterys netgi turi problemų dėl atminties ir koncentracijos.

Braukite iš anksto 6 / 22

Kas gauna PMS?

Kiekviena moteris, kuri turi laikotarpį, gali gauti PMS, tačiau kai kurios moterys dažniau pasireiškia simptomais:

• PMS yra labiau tikėtina 20-ųjų pabaigoje iki 40-ojo dešimtmečio vidurio.
• Vyresniems paaugliams dažniau pasireiškia sunkesnė PMS nei jaunesniems paaugliams.
• PMS gali būti sunkesnis 40-ajame dešimtmetyje.
• Moterys, turinčios bent vieną nėštumą, yra labiau linkusios į PMS.
• Moterims, sergančioms depresija ar kitais nuotaikos sutrikimais, gali būti daugiau PMS simptomų.

Braukite iš anksto 7 / 22

Kaip PMS veikia kitas sąlygas

PMS gali pabloginti tam tikrų lėtinių ligų simptomus, įskaitant:

• Astma ir alergijos
• Depresija ir nerimas
• Priepuolių sutrikimai
• Migrena

Būtinai leiskite gydytojui žinoti, ar jūsų būklė dar blogėja prieš jūsų laikotarpį.

Braukite iš anksto 8 / 22

Kas sukelia PMS?

Tiksli PMS priežastis nėra aiški, bet mes žinome, kad estrogenų ir progesterono kiekis sumažėja per savaitę iki jūsų laikotarpio. Daugelis gydytojų mano, kad šis hormonų kiekio mažėjimas sukelia PMS simptomus. Poveikis smegenų cheminėms medžiagoms arba tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumai taip pat gali būti svarbūs. Per daug sūrus maistas, alkoholis ar kofeinas gali pabloginti simptomus.

Braukite iš anksto 9 / 22

PMS arba kažkas kito?

PMS simptomai gali būti panašūs į kitas sąlygas ar jų sutapimą, įskaitant:

• Perimenopause
• Depresija ar nerimas
• Lėtinis nuovargio sindromas
• Skydliaukės liga
• Dirgliosios žarnos liga

Svarbiausias skirtumas yra tas, kad PMS simptomai atsiranda atskirai, kas mėnesį po mėnesio.

Braukite iš anksto 10 / 22

PMS diagnostika: simptomų stebėtojas

Norėdami išsiaiškinti, ar turite PMS, įrašykite savo simptomus tokioje sekimo formoje. Galite turėti PMS, jei:

• Simptomai pasireiškia per penkias dienas iki Jūsų laikotarpio.
• Pasibaigus laikotarpiui, simptomai baigiasi per keturias dienas.
• Simptomai grįžta bent tris menstruacinius ciklus.

Braukite iš anksto 11 / 22

Kada pamatyti gydytoją

Jei turite kokių nors minčių apie savęs žalojimą, skambinkite telefonu 911 arba gaukite skubios medicinos pagalbos. Taip pat nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų simptomai sukelia problemų dėl jūsų darbo, asmeninių santykių ar kitos kasdieninės veiklos. Tai gali būti žymesnės PMS formos, vadinamos PMDD, ženklas.

Braukite iš anksto 12 / 22

Premenstrualinis disforinis sutrikimas

Premenstrualinis disforinis sutrikimas (PMDD) atitinka tą patį modelį kaip PMS, tačiau simptomai yra labiau sutrikdomi. Moterys, sergančios PMDD, gali patirti panikos priepuolius, verkti burtus, mintis apie savižudybę, nemiga ar kitas problemas, nei trukdyti kasdieniam gyvenimui. Laimei, daugelis tų pačių strategijų, kurios atleidžia PMS, gali būti veiksmingos prieš PMDD.

PMDD rizikos veiksniai apima asmeninę ar šeimos istoriją depresijos, nuotaikos sutrikimų ar traumos.

Braukite iš anksto 13 / 22

PMS ištaisymas: pratimas

Pratimai gali padėti padidinti nuotaiką ir kovoti su nuovargiu. Norint gauti naudos, turite naudotis reguliariai - ne tik tada, kai pasirodo PMS simptomai. Siekite 30 minučių vidutinio fizinio aktyvumo daugumoje savaitės dienų. Geresnis treniravimasis mažiau dienų gali būti veiksmingas.

Braukite iš anksto 14 / 22

PMS ištaisymas: dieta turtinga B vitaminais

Maisto produktai, turintys daug B vitaminų, gali padėti kovoti su PMS. Viename tyrime 10 metų tyrėjai stebėjo daugiau kaip 2 000 moterų. Jie nustatė, kad moterys, valgiusios didelį kiekį tiamino (kiaulienos, Brazilijos riešutų) ir riboflavino (kiaušinių, pieno produktų), daug mažiau tikėtina, kad sukurs PMS. Priedų vartojimas neturėjo tokio paties poveikio.

Braukite iš anksto 15 / 22

PMS ištaisymas: sudėtingi angliavandeniai

Kompleksiniai angliavandeniai, pavyzdžiui, grūdų duona ir grūdai, yra supakuoti su pluoštu. Valgyti daug ląstelienos gali išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali palengvinti nuotaikos svyravimus ir maisto potraukį. Gausinti grūdų produktai taip pat turi PMS kovojančių B vitaminų, tiamino ir riboflavino.

Braukite iš anksto 16 / 22

PMS ištaisymas: maisto produktai, kurių reikia vengti

Galite sumažinti PMS simptomus, sumažindami šiuos maisto produktus:

• Druska, kuri gali padidinti pilvo pūtimą
• Kofeinas, kuris gali sukelti dirglumą
• Cukrus, kuris gali pabloginti potraukį
• Alkoholis, kuris gali paveikti nuotaiką

Braukite iš anksto 17 / 22

PMS ištaisymas: streso mažinimas

Kadangi PMS gali sukelti įtampą, nerimą ir dirglumą, svarbu rasti sveikų būdų susidoroti su stresu. Skirtingoms moterims taikomos skirtingos strategijos. Galbūt norėsite išbandyti jogą, meditaciją, masažą, rašyti žurnale arba tiesiog kalbėti su draugais. Jis taip pat padeda įsitikinti, kad gausite pakankamai miego.

Braukite iš anksto 18 / 22

PMS ištaisymas: OTC narkotikai

Skausmą malšinantys vaistai nuo skausmo gali palengvinti kai kuriuos fizinius PMS simptomus, tokius kaip krūtų jautrumas, galvos skausmas, nugaros skausmas ar mėšlungis. OTC vaistai, kurie gerai veikia dėl šių simptomų, yra šie:

• Aspirinas
• Ibuprofenas (Advil, Motrin, Midol Cramp)
• Naproksenas (Aleve)

Braukite iš anksto 19 / 22

PMS ištaisymas: gydymas hormonais

Kontraceptinės tabletės užkerta kelią ovuliacijai reguliuojant hormonus. Tai paprastai sukelia lengvesnius laikotarpius ir gali sumažinti PMS simptomus. Kiti hormoniniai gydymai gali apimti GnRH agonistus luproną arba nafareliną, arba sintetinius steroidus, tokius kaip danazolis. Gali prireikti išbandyti daugiau nei vieną tipą, kol rasite tai, kas suteikia jums atleidimą.

Braukite iš anksto 20 / 22

PMS ištaisymas: kiti vaistai

Antidepresantai gali padėti moterims, turinčioms stiprų nuotaikos svyravimų arba PMDD. Dažniausiai vartojami vaistai vadinami SSRI. Tačiau gydant PMDD dažnai skiriami kiti antidepresantai. Kai kurie antidepresantai gali būti vartojami 10–14 dienų prieš kiekvieną laikotarpį arba per visą menstruacinį ciklą. Asmenys, skirti gydyti PMS, apima:

• Fluoksetinas (Prozac, Sarafem)
• Paroksetino HCI (Paxil CR)
• Sertralinas (Zoloft)
• Nefazodonas (serzonas)
• Klomipraminas (Anafranil)

Kiti PMS gydymo būdai apima vaistus nuo nerimo (Xanax, Buspar) ir diuretikus (HCTZ, Aldactone).

Braukite iš anksto 21 / 22

PMS ištaisymas: papildai

Tyrimai rodo, kad šie vitaminų ir mineralų papildai gali sumažinti PMS simptomus:

• Folio rūgštis (400 mcg)
• Magnis (400 mg)
• Vitaminas E (400 TV)
• Kalcis (nuo 1000 mg iki 1300 mg)
• Vitaminas B6 (50–100 mg)

Braukite iš anksto 22 / 22

PMS ištaisymas: žolelių ekstraktai

Žolinių vaistų nuo PMS nėra gerai ištirtos, tačiau kai kurios moterys gauna reljefą chasteberry, black cohosh ir vakaro primrose aliejaus. Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami šias žoleles. Jie gali sąveikauti su vaistais arba būti kenksmingi žmonėms su tam tikromis lėtinėmis ligomis.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/22 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Medicininiu požiūriu Apžvalga: 2016-10-23 Kecia Gaither, MD, MPH, 2018 m. Spalio 23 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) A G Holesch
2) Katherine Lewinski / Flickr
3) CMSP
4) Tom Merton / OJO vaizdai
5) Vaizdo šaltinis
6) Hemera
7) Sam Edwards / OJO vaizdai
8) Anna Webb /
9) Thomas Barwick / Riser
10) JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas
11) Andrew Bret Wallis / fotografo pasirinkimas
12) WIN iniciatyva
13) Montavimas / fotografavimas
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Tom Grill / Iconica
16) Lukas Creter / Riser
17) Vaizdo šaltinis
18) Nisian Hughes / Vaizdo bankas
19) Peter Dazeley / fotografo pasirinkimas
20) Saugiklis
21) Siri Stafford / Lifesize
22) „Geir Pettersen“ / „Digital Vision“

ŠALTINIAI:

AcneNet: "Kas sukelia spuogus?"

ACOG paminklas: „Premenstrualinis sindromas“.

Amerikos šeimos gydytojų akademija: „Premenstrualinis disforinis sutrikimas“.

Amerikos dietinė asociacija: „Premenstrualinis sindromas“.

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, 2011 m. Vasario mėn.

Hassanas, I. Britų menopauzės draugijos leidinys, 2004 m. Gruodžio mėn.

Judith Wurtman, PhD, moterų sveikatos programos direktorius, Masačusetso technologijos institutas, Kembridžas.

„Medscape“: „Premenstrualinis disforinis sutrikimas - apžvalga“, „Premenstrualinis sindromas.

Nacionalinis papildomosios ir alternatyviosios medicinos centras: „Juodasis Cohosh“, „Chasteberry“, „Vakaro primarinis aliejus“.

Niujorko presbiterietis: „Premenstrualinis disforinis sutrikimas“.

Oregono valstybinio universiteto Mikroelementų informacijos centras: „Tiaminas“.

TeensHealth: "Kodėl kai kurios mergaitės gauna PMS?"

Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas: „Midlife Transitions“.

Nacionalinis moterų sveikatos informacijos centras: „Premenstrualinis sindromas“.

WomenHealth.gov: "Kas yra Perimenopause?"

Apžvalgą pateikė 2011 m. Spalio 23 d. Kecia Gaither, MD, MPH

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.