Nustatykite kūdikio laikrodį

Jennifer Drobny sako, kad gyvenimas su savo 8 mėnesių dukra Olivia tapo išsekęs. Kūdikis niekada miegojo per naktį. „Mes turėtume laikyti ją ir„ šokti “, kad miegotume vieną valandą. Tada ji mums duos ne daugiau kaip dvi valandas miegoti ir vėl pabudi“, - sako Drobny.

„Aš su savo patirtimi maniau, kad neturėtume elgesio problemų“, - priduria 30 metų motina, absolventė Nebraskos universiteto medicinos centre. Bet po aštuonių mėnesių, kai kiekvieną naktį prabudau, Drobny buvo išnaudota. Tada ji atsitiko į psichologą Brettą Kuhną koridoriuje vieną dieną universitete. Kuhn, docentas ir vaikų miego specialistas, paprašė Drobny, kaip ji daro. „Aš tik pradėjau verkti“, - sako ji.

Kuhnas pasiūlė Drobniui išspręsti jos (ir jos kūdikio) rūpesčius: leiskite Olivijai „verkti“.

Šis metodas bent jau iš pradžių atrodė siaubingai griežtas. „Aš negalėjau eiti šalta kalakutiena, - pripažįsta ji. Po 10 dienų ruošiantis kūdikiui už pokyčius, Drobny paliko namus dviem naktims ir leido savo vyrui Jeffui pradėti pastangas. Naktis 1 atnešė daugybę pabudimų ir net 90 minučių šaukiantį. 2 naktį atrodė, kad viskas pagerėjo. 3 ir 4 naktys buvo blogesnės. Tada stebuklas: „Ji naktį naktį miegojo“, - po penktojo turo sakė Drobny.

Jos patarimas išsekusiems kūdikių tėvams: „Negalima laukti pagalbos.“

Ir jei jūs sukrėtote per dieną raudonais akimis, nes jūsų kūdikis neleis jums miegoti, yra daugiau gerų naujienų: požiūris, kuris pasiteisino „Drobny“, nėra vienintelis dalykas, kurį galite pabandyti.

Naktis reiškia miego režimą

Ekspertai sutinka, kad mažiausiai tėvai gali daryti įtaką kūdikio miego ciklui bent jau pirmąjį mėnesį. Kūdikis neturi jokios dienos ir nakties sampratos ir nesieja nakties miego.

Tai reiškia: Būkite pasirengę maitinti, roko, šokti, dainuoti, ar mylėti mažylį miegoti. Šiam laikotarpiui skirtos „Baby taisyklės“ pataria psichologui Jodui Mindellui, Filadelfijos vaikų ligoninės miego sutrikimų centro asocijuotajam direktoriui ir autoriui Miego per naktį.

Tęsinys

Tačiau 3-5 savaitėmis tėvai gali pradėti signalizuoti apie savo kūdikį, kad naktis reiškia miegą, sako Kuhn. Naktį maitindami apšvietimą laikykite išjungti arba labai mažai. Išlaikykite garsus. Po šėrimo įdėkite kūdikį atgal į lovelę. Negalima bendrauti.

Nuo 6 iki 12 savaičių „pradėti miego įpročius“, - sako Mindellas, kuris taip pat yra Nacionalinio miego fondo valdybos narys. Pradėkite kūdikio nuleidimo įprotį ir naktį miegoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną ir naktį. „Kaip ir suaugusieji, kūdikiams yra vidinis laikrodis, ir jūs norite jį nustatyti“, - aiškina ji. Įprasta tvarka gali apimti pižamos, maitinimo ir dainos dainavimo. „Norite, kad signalas būtų: kai tai atsitinka, tai reiškia laiką miegoti“, - sako Mindell.

Ką daryti, jei padedate kūdikį žemyn ir prasideda verkimas? Palikite kambarį 2–5 minutes, Mindell pataria. "Suteikite kūdikiui galimybę užmigti vieni." Jei verksmas tęsiasi, eikite į savo kūdikį ir suteikite nugaros ar daugiau sūpynės.„Negalima laukti per ilgai“, - priduria ji, arba jūsų kūdikis gali gauti tokį darbą, kad miegas bus neįmanomas. Tačiau dauguma „kūdikių“ šiame „prevenciniame etape“ gauna „signalą“.

Jei maždaug per šešis mėnesius kūdikis vis dar atsibunda naktį, pradėkite palikti kambarį 15 minučių. „Papasakokite jiems:„ Naktį naktį “ir atostogas. Jei turite grįžti, nuraminkite kūdikį, bet nepamirškite jo, o ramiau, kaip tėvai, tuo lengviau. Kūdikis imsis signalo “, - sako Mindellas, kuris yra žinomas dėl šio„ švelnesnio “metodo„ Cry-it-out “metodo, kurį pasisakė Richard Ferber, MD, plačiai žinomas miego specialistas Bostono vaikų ligoninėje.

„Cry It Out“

Ferberis sako, kad tiki, jog vyresnio amžiaus kūdikiai patys kviečiami miegoti per kelias naktis, kad jie sužinotų, jog be abejo, naktis yra miego. „Mano žmona manė, kad tai skambėjo žiauriai“, - pripažįsta Nebraskos profesorius Kuhnas, kuris taip pat yra medicinos mokyklos „Munroe-Meyers“ instituto psichologas.

Pirmoji Kuno duktė buvo apie 4 mėnesius ir vis dar pabudo naktį verkdama, kol jo išeikvota žmona davė sutikimą ir sutiko su šaukimu. Kūdikis šaukė 40 minučių per pirmąją naktį, o antrą - 25 minutes, o trečią - „Tai buvo tik užgaidos … tada ji miegojo per naktį po to“, sako Kuhn.

Tęsinys

"Ir aš nuolat įgyėjau," priduria jis. Su savo antrąja dukra, jie pradėjo vaikščioti jaunesnius ir laikė kūdikį iki 30 minučių vėliau nei įprastai tomis naktimis, kad ji būtų gera ir pavargusi. Su savo trečiąja dukra „Mūsų didžiausia prevencijos strategija buvo ne laikykite ją tol, kol ji užmigo, bet įdėjo ją į lovelę, kol ji pabudo, - sako Kuhn. 6 savaites ji miegojo per naktį.

Kadangi daugelis motinų „laiko heck'ą, kuris leidžia vaikui verkti“, Kuhn pasakoja tėvams vadovauti pastangoms.

„Jis dirbo beveik kiekvienam vaikui, kurį aš kada nors mačiau klinikoje. Ir aš mačiau šimtus. Trečią naktį jie užmigę patys, miega per naktį“, - sako Kuhnas. Jis žino kai kuriuos žmones, įskaitant „Sears“, sakydamas, kad technika gali pakenkti kūdikio pasitikėjimui tėvais. Tačiau Kuhnas nesutinka: „Jūsų 8 mėnesių kūdikis nesiruošia augti iki 18 metų amžiaus psichiatro sofoje, sakydamas:„ Mano mama ir tėtis leiskite man šaukti miegoti, kai buvau 8 mėn. “. "

„Tėvų“ kūdikis miegoti

Kūdikiai turi būti „tėvai“ miegoti, o ne „miegoti“, - sako Williamas Searsas (MD), Kalifornijos universiteto klinikinis profesorius Irvine ir 27 vaikų priežiūros knygų autorius.

Taip pat svarbu, kad kūdikiams ir tėvams būtų suteikta ramus nakties miegas - „kitaip kūdikiai, jų tėvai ir jų santykiai nebus klesti“, - sako aštuonių metų tėvas Searsas.

Tačiau Sears savo straipsnyje „įspėja apie 31 būdą, kaip gauti vaiką miegoti ir miegoti, įspėja“, tėvai turi sukurti „realistišką“ požiūrį į kūdikio miegą: „Miegas, kaip valgymas, nėra tai, kad tu gali priversti vaiką “, - sako Searsas. „Mokyk savo vaikui ramus požiūris į miegą, kai jie yra jauni, o jūs ir jūsų vaikai geriau miegosite, kai jie yra vyresni“.

Treniruodamasis „Harvard Medical School“ pediatrijoje, „Sears“ prieštarauja „išeiti“ metodui, kurį rekomenduoja kai kurie gydytojai ir miego specialistai. Jis ragina, kad „standus, nejautrus metodas“, kuris gali pakenkti kūdikio pasitikėjimui tėvais, užkirstų kelią to, ką jis vadina „naktinio tėvystės“ stiliumi, ir trukdo tėvams aptikti medicinines naktinio pabudimo priežastis.

Tęsinys

Tačiau vienas iš „Sears“ filosofijų - skatinti „šeimos lovos“ metodą, kuriame kūdikiui leidžiama miegoti su tėvais, jei ten, kur mažiausias žmogus, atrodo, miega geriausiai - yra beveik toks pat prieštaringas. Nors Sears yra Amerikos pediatrijos akademijos (AAP) partneris, ši organizacija įspėja apie „šeimos lovos“ metodus: „Stenkitės, kad jūsų vaikas negalėtų miegoti su jumis. Tai tik apsunkins jūsų vaiką mokytis atsiskaityti arba pats ir užmigti, kai vienas, “pataria akademijos straipsnis„ Gerų miego įpročių nustatymas “.

„Sears“ patarimas apima jūsų kūdikio pritaikymą įvairiems veiksmams, kurie bus susiję su miega: kartais vaikui miegoti, kartais pereikite taip, kad jūsų sutuoktinis atliktų darbą, o kartais - kūdikį miegoti, kad užmigtų. arba raminamieji juostiniai įrašai. Nustatykite nuoseklias rūkymo ir nakties rutinas ir ritualus. Ir „pakelkite“ savo kūdikį kas tris valandas per dieną, todėl jie bus mažiau linkę pabusti alkanas per naktį.

Kai visa kita nepavyksta, „Sears“ savo tinklalapyje www.askdrsears.com pataria, naudokite mechaninį svyravimą, važiuokite kūdikį aplink automobilį (variklis žūva paprastai prasideda palyginti greitai), arba naudokite „mechanines motinas“ - kaip, pavyzdžiui, įdaryti lokiai su juosta žaidėjais, dainuojančiais ar kvėpuojančiais garsais.

Bet jis priduria: „Prieš bandydamas bet kokią miego skatinimo programą, būkite teisėjas. Vykdykite šias schemas per savo vidinį jautrumą … Ar šis patarimas skamba protingai? Ar tai tinka jūsų kūdikio temperamentui?

Amerikos pediatrijos akademijos patarimai, kaip nustatyti gerus miego įpročius, yra šie:

• Neleiskite kūdikiui miegoti taip ilgai per dieną.
• Jūsų kūdikio išleidimas į lovelę pirmuoju mieguistumo ženklu.
• Atsilikimas nuo reakcijos į kūdikių pūtimą nuo 4-6 mėnesių.

Patarimai naujiems tėvams

Naujagimiai gali miegoti 16–18 valandų per dieną, tačiau tai suskirstoma į 2-3 valandų sesijas. Jie miegoja trumpesniais, lengvesniais ciklais nei suaugusieji.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad mano, kad lengvas miegas („aktyvus miegas“, kai yra daug greito akių judėjimo) padeda kūdikių smegenims vystytis. Aukštesni smegenų centrai didina darbo ir kraujo srautą, galbūt pagreitindami smegenų augimą. Taigi, paimk širdį: „Jei tai tiesa,“ viena pavargusi motina pasakė Searsui: „Mano kūdikis bus labai protingas“.

Tęsinys

Nuo 2 iki 4 mėnesių amžiaus (priklausomai nuo jūsų kūdikio temperamento) atsiranda aiškūs miego modeliai. Bendras miegas nukrenta iki 14-15 valandų kas 24 valandas, tarp jų ir pora dienos. Naktinis miegas paprastai trunka 10-11 valandų, tačiau kūdikis gali pabusti bent vieną kartą šerti. Tai yra etapas, kai ekspertai sako, kad tėvams svarbu pradėti įpročius, kurie „nustato kūdikio vidinį laikrodį“, kaip tai apibūdina Mindellas. Sukurkite rutiną prieš miegą.

Numatykite savo kūdikio poreikį miegoti ir planuoti. Prieš arba netrukus po gimimo perskaitykite ekspertų patarimus, kaip padėti kūdikiui miegoti per naktį. Pasirinkite būdą ir, jei reikia, laikykitės 10-12 naktų. Visi kūdikiai yra skirtingi, todėl gali prireikti keisti požiūrį, bet duoti pastangas, kad jos galėtų įsigalioti.

Abu tėvai, gyvenantys dviejų tėvų šeimoje, turėtų susitarti dėl požiūrio ir sekti. „Miego režimas yra tik pirmas klausimas, kurį tėvai patiria, kad išryškins skirtingus tėvystės stilius“, - įspėja psichologas Brettas Kuhnas. Jei kiekvienas iš tėvų laikosi kitokio požiūrio, tikėtina, kad nė vienas jų neveiks. Svarbiausia yra nuoseklumas.