Santuoka yra daugiau nei tik piršto žiedas - tai ryšys tarp dviejų žmonių, kurie turėtų augti laikui bėgant ir pridėti vertę jūsų gyvenimui. Ekspertai dalijasi santuokos teikiamais privalumais.

Heather Hatfield

Santuoka yra daugiau nei tik piršto žiedo dėvėjimas. Santuoka yra intymūs ir ilgalaikiai santykiai, kurie ilgainiui auga ir suteikia jums geresnį žmogų, - sako Harvardo psichologas ir psichoterapeutas Markas O'Connellas.

"Mes laikome šį konservatyvų požiūrį į santuoką kaip saugų, bet nuobodu pasirinkimą", - sako O'Connellas Santuokos išmoka: nustebinti apdovanojimai, susiję su bendravimu vidurio gyvenime. "Tačiau reikia turėti labiau įtikinamą priežastį susituokti ir susituokti, o mano patirtis rodo intymumo ir asmeninio augimo vertę."

Iš santuokos terapijos privalumų, kurie padeda poroms išspręsti skirtumus, į vieną žingsnį į priekį ir daugiau dėmesio skiria ne tik išgyvenimui, ekspertai nurodo, kaip jūs ir jūsų sutuoktinis gali sukurti stipresnį ryšį ir padaryti santuoką.

Santuokos šuolis

„Žmonės turi galvoti apie santykius kaip galimybę ne tik suprasti kitą asmenį, bet ir geriau suprasti save per kitą asmenį“, - sako O'Connell.

Pirmasis žingsnis, sako jis, yra būti protingas prieš eidami po praėjimu: Įvertinkite, kodėl santuoka yra jums svarbi ir kodėl jūs nenorite praleisti likusio gyvenimo, kad santykiai taptų prioritetu.

Paprastas klausimas, kurį reikia paklausti: „Kas tai mums?“

„Santuoka yra ilgalaikis santykis, ir tai turėtų sukurti aplinką, kurioje jūs galite keistis ir augti“, - sako O'Connell. „Kadangi šiuo metu mūsų kultūra tampa labiau orientuota, svarbu, kad du žmonės žiūri ne tik dabar, bet ir po 10 metų, kad jie galėtų geriau suprasti, kokios santuokos ilgainiui prisidės prie jų gyvenimo“.

Tai daugiau nei tiesiog išeiti ir turėti gerus santykius - dvi santuokos sudedamosios dalys, kurias galima tikslinti „tradicinės“ santuokos terapijoje. Santuoka terapija paprastai yra skirta padėti pora geriau bendrauti, išspręsti konfliktus produktyvesniu būdu ir rasti kelius į kompromisą.

„Beveik kiekviena pora galėtų pasinaudoti santuokos terapija“, - sako Jenas Bermanas, PhD, šeimos ir santuokos terapeutas Beverly Hills mieste, Kalifornijoje. „Kadangi laikui bėgant plėtojame pasipiktinimo ir bendravimo problemas, tai padeda įsidarbinti objektyviam asmeniui padėti porai aptarti savo problemas. "

Tačiau norint pasiekti didesnį intymumo lygį, reikia daugiau darbo.

„Mūsų intymūs santykiai turėtų pakeisti mus“, - sako O'Connellas. „Jie turėtų mus augti, o jei jie to nepadarys, kažko trūksta“.

Tęsinys

Pradedant kurti geresnę santuoką

Stiprios ir intymios santuokos kūrimas prasideda nuo savęs, o tada tampa ryšiu tarp jūsų ir jūsų partnerio, kuris trunka visą gyvenimą.

„Ne tai, kad žmonės turėtų likti kartu, kad ir kas būtų, bet yra kažkas apie ilgalaikį intymumą, kuris suteikia žmonėms galimybę pažinti save ir vieni kitus taip, kad būtų sąžiningesni ir realesni“, - sako O'Connellas. "Tai yra neįtikėtinai galinga pamoka."

Nesvarbu, ar turite tvirtus santykius, kurie buvo sukurti kompromisu ir pasiaukojimu, ar esate neramiuose santykiuose, kuriuos pažeidžia nuolatiniai nesutarimai ir nusivylimas, jis sako, kad apgauti yra žinoti save, kad galėtumėte geriau suprasti, kaip jūs sutinkate partneris.

Vedęs pora, pradėjusi perkelti savo santykius į geresnę vietą, prasideda kai kurie akivaizdūs, bet svarbūs žingsniai, sako O'Connell. Nors šios taisyklės atrodo paprastos, jos labai svarbios gerinant intymumą.

• Pripažinkite ir gerbkite savo skirtumus.
• Kalbėtis tarpusavyje.
• Būkite pagarbūs.
• Sustiprinti teigiamus ir sumažinti negatyvus.
• Negalima kaltinti.
• Būkite sąžiningi vienas su kitu.
• Žiūrėkite dalykus iš kito asmens perspektyvos.
• Negalima spręsti.

Tikslingesnės santuokos link

Tačiau šie patarimai yra tik pradžia. Sukūrę santykius, kuriuose eikite į kursą, ir jūs atėjote į savo pagrindinius sutuoktinių klausimus, kurdami stiprią intymumo jausmą, jūs abu galite pasinaudoti santuokos teikiamais privalumais.

Čia yra būdų, kaip geriau suprasti savo partnerį ir padaryti jūsų santuoką tikrai svarbiu:

Apibūdinkite ilgalaikę meilės apibrėžtį. O'Connell paaiškina, kad meilė yra daugiau nei trumpalaikė ir šiuo metu. Sutelkti dėmesį į tai, ką jūsų santuoka ir jūsų meilė jūsų partneriui reiškia per ilgą nuotolį ir kaip jūsų gyvenimas yra geresnis dėl jūsų sutuoktinio.

Švęskite savo skirtumus.„Iššūkis mintį, kad žmonės nuobodu vienas su kitu, nes jie priprasti vienas kitam“, sako O'Connell. „Vietoj to, atpažinkite, kad žmonės yra be galo sudėtingi ir visada keičiasi“.

Pripažinkite laiko dovaną. Laikas yra viena iš brangiausių dovanų, kurias galite suteikti ką nors, svarbiausia, savo sutuoktiniui ir šeimai, sako autorius Berman „A“ iki „Z“ vadovo, skirto laimingiems, sveikiems vaikams. Jūsų sutuoktiniui įsitikinkite, kad turite mažiausiai 20 minučių per dieną tam, kad įsipareigotumėte palaikyti santykius, ir tai yra minimalus minimumas. Susikoncentruokite vieni su kitais, be televizoriaus ir kompiuterių, ir naudokite laiką, kad būčiau intymūs ir prisijungti.

Tęsinys

Turėkite tikrą seksą. Yra būdų, kaip žmonės gali likti gyvi savo kūnuose, turėdami nuolatinį seksualinį ryšį su savo sutuoktiniu, kai jie senėja, O'Connell sako. Susipažinkite su savo seksualumu, kaip jūs amžius, ir ištirkite būdus, kaip išlaikyti kibirkštį, kol vystosi santuoka.

Sustiprinkite pusiausvyrą „Santuokoje yra daug konfliktų, - sako Bermanas. „Jūs abu turite elgtis su jais produktyviu būdu, kuris padeda jums augti“. Bermanas rekomenduoja rasti tinkamą pusiausvyrą tarp teigiamos ir neigiamos sąveikos - gera taisyklė yra ta, kad ši pusiausvyra turi būti nuo 4 iki 1 santuokai su darbu, psichologo Johno Gottmano pateikto santykių teorija, PhD.

Raskite išlaisvinimą per įsipareigojimą. „Įsipareigojimas apima kažką atsisakant, tačiau reikia pripažinti, kad tai taip pat reiškia, kad kažką grąžinate, kai esate vedęs“, - sako O'Connellas. Sutelkti mažiau dėmesio tam, ką neturite ir ką daugiau apie tai, ką vedžia jūsų gyvenimas.

Atleisk ir dėkokite. „Pagalvokite apie pasikartojančius dalykus, kurie vyksta santuokose, kurios yra problemos, kaip galimybės,“ sako O'Connell. „Naudokitės savo problemomis kaip galimybe kartu spręsti savo iššūkius ir judėti į priekį.“

Pasilinksmink. „Dvi labai svarbios intymios santuokos dalys yra draugystė ir draugystė“, - sako B.Bermanas. Ir įdomus yra pagrindinis abiejų dalykų elementas.

„Ir, ypač svarbūs mums tamsinantys kūdikių bumas, šie žingsniai padės mums sukurti ryšius, kuriuose galime pagyvinti senėjantį, o ne mažėjantį galimybę“, - sako O'Connellas.