Alan Mozes

„HealthDay Reporter“

TREČIADIENIS, 2018 m. Gruodžio 12 d. („HealthDay“ naujienos) - Ar palengvinant mokyklos pradžią, mieguistiems paaugliams būtų lengviau gauti reikalingą uždarymo akį?

Taip, siūloma atlikti „Seattle“ eksperimentą, kuris įvertino, kaip pasikeitė paauglių miego įpročiai po to, kai nuo 7:50 iki 8:45 val.

Rezultatas: vidurinės mokyklos moksleiviai vidutiniškai baigė 34 minutes miego. Dar geriau, tai lydėjo 4,5 proc.

„Apie 90 procentų paauglių negauna rekomenduojamų 8–10 valandų kasdienio miego“, - sakė Vašingtono universiteto biologijos profesorius Horacio de la Iglesia.

"Bet mes nustatėme, kad po Sietlo mokyklos rajono atidarymo vidurinių mokyklų pradžios laikas nuo 7:50 iki 8:45 studentai įgijo 35 minučių kasdienio miego, jautėsi mažiau mieguisti, pagerino savo klases ir mokykloje su aukštas mažas pajamas gaunančių studentų atstovavimas taip pat padidino jų lankomumą ir punktualumą “, - pridūrė jis.

Du mokytojai, kurie turėjo eksperimentus, negalėjo sutikti.

Sietlo Roosevelt High School mokytojas Cynthia Jatul apibūdino vėlesnio pradžios laiko rezultatus kaip „skatinančius“ ir sakė, kad pasikeitimas galiausiai sukėlė „studentus, kurie yra labiau budrūs ir dalyvauja ryte.

„Aš mačiau mažiau pirmojo periodo trokštumo“, - pridūrė ji. „Ir daug mažiau mokinių miegoja klasėje“.

Roosevelt kolega Tracy Landboe sutiko. „Mano mokinių dėmesio ir energijos lygio skirtumas ryte, palyginti su ankstesniu startu, yra„ naktis ir diena “, - sakė ji.

Be to, nauda yra akivaizdi net už klasės ribų, pažymėjo Jatul, pažymėdamas, kad „tėvai taip pat pranešė apie gerą studentų nuotaikos pagerėjimą, kurį jie vertina, nes šeimos dinamika nukenčia, kai studentai nuolatos miegoja“.

Beveik vienos valandos vėlavimas mokyklų pradžios metu buvo įgyvendintas 2016–2017 m. Mokslo metais, ir tai turėjo įtakos 18 Sietlo aukštųjų mokyklų.

Norėdami ištirti poveikį, tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė studentų grupei iš Sietlo Roosevelt vidurinės mokyklos ir Franklino vidurinės mokyklos.

Tęsinys

Iš pradžių, iš viso 92 sophomores iš abiejų mokyklų dėvėjo riešo veiklą stebėti visą dieną dviejų savaičių laikotarpiui 2016 m. Pavasarį, prieš pradedant keisti pradžios laiką. Stebėtojai įvertino tiek šviesos, tiek studentų veiklos modelius.

Tuomet monitoriai buvo perkelti į antrąją grupę, kurioje buvo 88 sophomores, praėjus septyniems mėnesiams po to, kai mokyklų pradžios laikas buvo perkeltas, todėl mokslininkai galėjo stebėti, kada studentai miega ar pabudo.

Be to, kad daugiau nei pusę valandos padidėja naktinis miegas, komanda taip pat nustatė, kad laikas, kai studentai pabudo mokyklų dienomis, pradėjo artėti prie laiko, kada jie pabudo per savaitgalį.

Tai leido manyti, kad savaitės miego įpročiai labiau atitiko tikruosius paauglių poreikius, turint omenyje bendrą išmintį, kad brendimo metu paauglių cirkadinis ritmas „pailgėja“, natūraliai vairuojant paauglius užmigti ir pabusti vėliau nei jaunesni vaikai ar suaugusieji.

Tačiau dabartinė analizė nenustatė, kad paaugliai nuėję miegojo vėliau po pamokų pradžios mokykloje.

"Mūsų išvados," sakė de la Iglesia ", atitinka tai, ką numato miego biologija, tačiau mes tikrai buvome maloniai nustebinti, kad taip buvo."

Vis dėlto jis pripažino, kad mokyklų rajonai dažnai gali priešintis pradinio laiko pasikeitimui, kartais remdamiesi „neteisingu suvokimu, kad paaugliai yra tingūs“, arba po mokyklos vykstančių sporto programų noras gauti paauglių praktiką ir žaisti jau anksčiau dieną.

Tačiau de la Iglesia atkreipė dėmesį į konkrečią koją, kai vėluojantis pradžios laikas tarp šeimų ir mažumų mokinių yra mažesnis. Abiejų grupių mokyklų dalyvavimo ir punktualumo rodikliai labai pagerėjo po to, kai mokyklų pradžia buvo vėluojama.

Rezultatai buvo paskelbti gruodžio 12 d. Žurnale Mokslo pažanga.

Matthew Weaver yra asocijuotas epidemiologas, pasidalijęs miego ir cirkadinių sutrikimų Brigham ir Moterų ligoninėje Bostone. Jis pažymėjo, kad „miego trūkumas yra svarbi visuomenės sveikatos problema“, ir kad „dauguma jaunuolių negauna reikiamos miego.

Tęsinys

„Šis tyrimas yra svarbus indėlis į šio klausimo įrodymus“, - sakė Weaver, kuris nedalyvavo tyrime. „Jie atliko griežtą vertinimą su objektyviu miego stebėjimu ir nustatė prasmingą naudą keičiant. Miego trukmės padidėjimas yra labai reikšmingas.

„Žiūrint iš studentų sveikatos, mokymosi ir vystymosi perspektyvos, nematau neigiamo poveikio“, - sakė Weaver. „Dažnai aptariami klausimai, susiję su transporto logistika, sąnaudomis ir suspaustu laiku po mokyklos.

"Tačiau manau, kad įrodymai yra aiškūs, kad vėlesni pradiniai laikai palengvina vaikus gauti jiems reikalingą miegą, o pakankamai miego gavimas yra neįtikėtinai naudingas jų augimui ir vystymuisi, psichinei sveikatai ir gebėjimui mokytis ir išsaugo informaciją “, - sakė jis.