Rachel Reiff Ellis

Dantų apnašas yra gyvenimo faktas - kiekvienas jį gauna.

Tai lipni plėvelė, sudaranti bakterijas jūsų burnoje. Kai plokštelė per ilgai kabo, jūsų smulkintuvai sumoka kainą.

Jis valgo juos ir daro juos silpnus. Tai veda prie gedimo ir dantenų ligų. Jūs negalite iškeldinti bakterijų iš burnos (kai kurios rūšys iš tiesų jums tinka), bet jūs galite nustumti plokštelių kaupimąsi šiais penkiais patarimais.

1. Šepečiu bent du kartus per dieną, teisingai.

Jūs žinote, kad turėtumėte tai padaryti, bet kaip dažnai?

„Idealiu atveju norime, kad kiekvienas valytų po kiekvieno valgio, kad pašalintų apnašą, kai tik jis išsivysto“, - sako DDS „Nadia Armentrout“.

Ypač svarbu, kad jūsų nakvynė būtų šepečiu, sako ji, nes be jos, naktį, ant dantų sėdi dėmė.

Naudokite minkštais šeriais. Kieti šeriai ant dantenų gali būti grubūs. Būtinai pakeiskite dantų šepetėlį kas 3-4 mėnesius. Jei jis tampa pernelyg nusidėvėjęs, jis neveiks.

Norėdami įsitikinti, kad jūs gaunate kuo daugiau naudos iš kiekvienos kelionės į kriauklę:

• Laikydami šepetėlį, dantų šepetėlį laikykite 45 laipsnių kampu.
• Naudokite švelnius, apvalius smūgius apie dantį.
• Uždenkite visą burną - išorinius ir vidinius paviršius bei dantis.
• Šepečiu savo liežuvį, kad nužudytumėte bakterijas ir atgaivintumėte kvėpavimą.
• Praleiskite 2 val.

„Armentrout“ teigia, kad rekomenduoja elektroninius dantų šepetėlius, kad būtumėte tikri, jog rūpinatės savo plokštelėmis. „Jie yra daug efektyvesni nei rankinis šepetys“, - sako ji.

2. Nuvalykite tarp dantų.

Jūsų dantys nėra vienintelės vietos, kur apnašas surenkamas. Jis taip pat slepiasi tarp dantų tarpų. Svarbiausia yra siūlas ar kiti įrankiai, kurie pasiekia tai.

„Vien tik dantų valymas nepašalina plokštelės tarp dantų“, - sako DMD „Atusha Patel“.

Turėtumėte valyti bent vieną kartą per dieną. Jei jūsų pirštų apvyniojimo siūlas nėra skirtas jums, yra ir kitų veiksmingų variantų, įskaitant:

• Dantų kirtikliai
• Priešpriešiniai sriegiai
• Maži, tiesūs šepetėliai, tinkantys tarp dantų
• Vandens flossers
• Medinės plokštelės šalinimo priemonės

Taip pat nėra teisingo ar neteisingo laiko valyti tarp dantų. Jūs galite tai padaryti prieš šepetėlį arba po jo - arba išsiskirti ištisai atskirai siūlai. Tiesiog įsitikinkite, kad tai padarysite.

Tęsinys

3. Swish su burnos plovimu.

Daugeliui žmonių antibakterinis burnos plovimas gali būti kitas jų plokštelių prevencijos priemonių rinkinio variantas. „Mouthwash paprastai padeda atlaisvinti apnašą, todėl jį lengviau pašalinti“, - sako Patel.

Bet tipas, kuris tinka kitam, gali būti netinkamas.

„Paprastai rekomenduoju burnos plovimą pagal paciento poreikius“, - sako Armentroutas. Gali būti geras kandidatas, jei esate linkęs į ertmes, sako ji, arba jei turite dantenų uždegimą ar burnos džiūvimą.

Kai kurie burnos plovimai su alkoholiu gali išdžiūti burną. Tai nėra gera, kad būtų galima išvengti apnašų prevencijos. Jūsų seilė padeda išlaikyti burną sveikai. Burnos džiūvimas gali paskatinti plokštelės, vadinamos lipniomis plokštelėmis, kaupimąsi, kuris yra sunkiau valomas.

Pasitarkite su savo odontologu apie tai, kuris burnos plovimas jums tinka.

4. Nupjaukite cukraus ir krakmolo.

Baigę valgyti, bakterijos skubėja į burną paliktas cukrus ir maitina jį. Kuo švelnesnis jūsų maistas, tuo daugiau bakterijų turi susidoroti, kai šepetys.

Saldūs maisto produktai ir rūgštūs maisto produktai sukelia gedimą, sako Patel. Valgykite juos taupiai ir vengsite problemų.

Blogiausi pažeidėjai yra:

• Krakmoliniai maisto produktai, tokie kaip bulvių traškučiai ir duonos
• Lipnūs saldainiai, prilipę prie dantų
• Gazuoti gaivieji gėrimai
• Alkoholis

Kai gydote save su vienu iš šių gėrimų, po to išgerkite daug vandens, kad nuplautumėte maistą ir išlaikytumėte burną drėgnu. Stenkitės ne užkąsti tarp valgių ir šepečiu, kai valgote, kad jūsų baltymai būtų perlai. Jei po valgio nesate šalia savo dantų šepetėlio, kramtykite gumos.

5. Dažnai apsilankykite pas savo odontologą.

Dauguma jūsų apnašų prevencijos vyksta kasdienėje kasdienybėje. Vis dėlto svarbu, kad jūsų stomatologas taip pat apsilankytų du kartus per metus.

„Nesvarbu, koks didelis darbas namuose, yra tam tikrų sričių, kurias sunku pasiekti ir išvalyti, pvz., Po dantenų ar už antrosios molars“, - sako Armentroutas.

Be dantų valymo, kurį galbūt praleidote, jūsų odontologas gali patobulinti dantų techniką ir anksti sugauti bet kokius klausimus, kol jie tampa didesnėmis problemomis.

Jūsų burnos sveikatos palaikymas gali užtikrinti, kad jūsų šypsena ilgai išliks ryški.