Ji prarado 35 svarus ir įgijo energijos bei pasitikėjimo.

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Kai Katrina matė, kad adata ant jos skalės praėjo 200 svarų ženklą, lemputė tęsėsi.

„Aš žinojau, kad turėjau kažką daryti, - sako ji. "Aš norėjau gerbti mano persodinto inksto donorą ir norėjau būti sveikas mano šeimai."

Apie tą laiką ji gavo nemokamą bandomąjį kvietimą atrinkti svorio netekimo programą. Taigi ji nusprendė suteikti jai galimybę. Kaip ir daugelis kitų, ji išbandė įvairias dietas be jokios naudos.

33 metų Elmwood, Ind. Gimtoji, WLC programą pradėjo 2004 m. Gegužės mėn. Dabar ji sveria 183 svarų sterlingų - tai yra 35 svarų praradimas iš 5 colių 8 colių rėmo.

Kaip ji tai padarė?

„Aš pasilieku programoje 75% laiko ir nerimauju dėl kitų 25%, visada laikykitės savo fitneso ir bandykite valgyti baltymų ir pluošto turtingą maistą ar užkandį kas tris valandas“, - sakė ji sako. "Praradus pirmus 10% man buvo didelė pergalė, nes tai įrodė, kad galiu tai padaryti."

Katrina turi savo individualizuoto valgymo plano struktūrą: pusryčius kiekvieną rytą, tris porcijas vaisių ir pieno, ir tiek daug veggies, kaip ji gali valgyti kiekvieną dieną, o saldainius leidžiama vieną dieną kas dvi savaites. Tai buvo jos žavesys.

Ji taip pat remiasi WLC straipsniais ir elektroninio pašto patarimais. Kiekvieną dieną ji patikrina, ar svetainėje yra naujų straipsnių, kad ji galėtų sužinoti daugiau apie efektyvų svorio valdymą.

Ir ji išlieka aktyvi, penkias dienas per savaitę dirbdama kreivėse, per keturias dienas per savaitę pasivaikščiojant per 30 minučių, vaikščiojant su šunimis ir atlikdama fitneso vaizdo įrašus.

Įveikti kliūtis

Kaip ir daugelis kitų narių, ji susidūrė su kliūtimis jos pažangai. Kai ji sulaužė pėdą, ji atsiuntė ją į pėdsaką. Ji negalėjo dirbti keturis mėnesius, taigi ji sutiko tiesiog išlaikyti savo svorį tuo momentu.

Tačiau, kai tik ji gavo žalią šviesą, „aš viską sugriebau į didelius įrankius ir daugybę veiklos“, - sako ji.

Šiandien ji jaučiasi gerai apie save ir jos pasiekimus.

"Tai užtrunka šiek tiek suprasti, kiek skiriasi jūs, bet kai jaučiatės skirtumo, jūs pasitiki daugiau pasitikėjimo", - sako ji. Ji taip pat sako, kad ji turi „daugiau energijos“ ir jaučiasi laimingesni dėl endorfinų (vadinamųjų „laimingų hormonų“), kurie kilę iš reguliaraus fizinio krūvio.

Tęsinys

Jos sėkmės paslaptys

Sėkmė yra visa tai, kad WLC programa jums tinka. Štai Katrinos patarimai kolegoms nariams:

• Imtis kūdikių veiksmų. Nebandykite to daryti iš karto.
• Padarykite vieną pakeitimą vienu metu, kad nebūtų perkrautas.
• Jei nenaudojate internetinio žurnalo, bent laikykite nešiojamąjį kompiuterį ir užsirašykite, ką valgote.
• Padarykite save savo gyvenimo prioritetu. Visada padarykite laiko dirbti - praleidimas nėra alternatyva.
• Suplanuokite sėkmę. Sudarykite tvarkaraštį ir laikykitės jo.
• Kai jaučiatės žemyn, eikite pasivaikščioti arba valykite.

Vardas: Katrina
Amžius: 22
Aukštis: 5'8'

Prarastas: 35 svarai per 9 mėnesius dėl svorio netekimo klinikos programos