Vaiko rutinos yra svarbios vaikams. Nepriklausomai nuo amžiaus, reguliarūs tvarkaraščiai ir miegamieji ritualai mums padeda gauti miego poreikį ir suteikti mums galimybę veikti aukščiausiu lygiu. Kai kalbama apie vaikus, ypač svarbu turėti rutiną. Gerų miego įpročių sukūrimas ir palaikymas padeda jūsų vaikui užmigti, miegoti, pabusti ir atgaivinti. Jis taip pat gali užkirsti kelią būsimoms miego problemoms. Gera miego įpročiai gali ne tik ištrūkti nuo nakties, bet ir padėti jam tapti ypatingu laiku, kai jis turėtų būti skirtas jums ir jūsų vaikui.

Nėra jokių sunkiai ir greitai taikomų taisyklių miegamajai vietai. Kiekvienas žmogus turi savo miego poreikius. Jūsų vaikas yra unikalus. Jei jūsų rutina veikia, tai tikriausiai jums tinka. Tačiau kai kurie požiūriai veikia geriau nei kiti. Nustatyta, kad šios gairės yra veiksmingos.

1. Padaryti miegą šeimos prioritetu. Nustatykite, kiek miego reikia kiekvienam šeimos nariui, ir įsitikinkite, kad jis jį gauna. Aptarkite bet kokius miego sutrikimus su vaiko gydytoju. Dauguma jų yra lengvai gydomi.

2. Sužinokite, kaip atpažinti miego problemas jūsų vaikui. Miego sutrikimų požymiai yra sunkumai užmigti, naktiniai pabudimai, knarkimas, sustingimas ir atsparumas miegoti, sunku kvėpuoti miego metu, o garsiai ar sunkiai kvėpuoti miegant. Miego sutrikimai gali būti akivaizdūs ir dienos elgesyje. Jei jūsų vaikas pernelyg pernelyg apsvaigęs, mieguistas ar peršalęs, pasakykite vaiko gydytojui.

3. Nuoseklumas. Kaip ir visuose tėvystės aspektuose, nuoseklumas ir tolesni veiksmai yra pagrindiniai sėkmės veiksniai. Be jų jūs negalite tikėtis, kad jūsų vaikas mokysis ar pakeis elgesį.

4. Komandinis darbas. Jums ir jūsų partneriui ar sutuoktiniui svarbu aptarti savo strategiją ir dirbti komandoje. Jei pradėsite naktinę programą, paaiškinkite savo naujus lūkesčius savo vaikui, jei jis yra pakankamai senas, kad suprastų.

5. Nustatykite įprastą miegą ir pabudimo laiką. Tai nustato ir suderina tiek jūsų, tiek jūsų vaiko lūkesčius ir leidžia atitinkamai planuoti miegą.

Tęsinys

6. Įprasta, kasdienė, rutina. Vaikams tai patinka, jie klesti ant jo ir veikia. Rutinos nustato lūkesčius ir padeda mokyti elgesį; Naktinis miegamasis rutina padeda vaikui išmokti būti mieguistas, lygiai taip pat, kaip skaityti lovoje, kai kurie iš mūsų gali miegoti (net ir tada, kai esame ne lovoje). Miegamojo būsto struktūra taip pat susieja miegamąjį su gerais jausmais ir suteikia saugumo bei kontrolės jausmą. Rutininiai veiksmai gali užtrukti prieš miegą ir padaryti jį ypatingu laiku, ypač jei turite daugiau nei vieną vaiką.

7. Suknelė ir kambario temperatūra. Vėlgi čia nėra absoliutų dalykų, tačiau nykščio taisyklė yra suknelė jūsų vaikui iš esmės, kaip jūs apsirengėte, turint omenyje, kad jaunesni vaikai dažnai užkloja dangtelius naktį ir negali patys padengti. Žmonės paprastai geriau miegoja vėsesniame (bet ne šaltame) kambaryje, o ne šiltesnėje patalpoje.

8. Pereinamasis objektas. Nakvynė reiškia atskyrimą, o tai gali būti palengvinta pereinamuoju objektu, pavyzdžiui, lėlėmis, meškiukais, antklodėmis ar kitais patogumais. Toks objektas gali suteikti saugumo ir kontrolės jausmą, kuris palengvina jūsų vaiką.

9. Tamsus ir tylus. Įsitikinkite, kad miegamasis yra tamsus ir tylus, o triukšmo lygis namuose yra žemas. Jei jūsų vaikas nepatinka visiškai tamsioje patalpoje, įjunkite nedidelę naktinę šviesą arba palikite salės šviesą ir duris atidarykite į miegamąjį.

10. Paskutinis dalykas. Vaikai visada turės vieną paskutinį dalyką - bučiniai, apkabinimai, vandens gėrimas, naudojant vonios kambarį. Jie gali būti gana išradingi. Darykite viską, kad tikėtumėtės visa tai ir padarykite tai prieš patekdami į lovą. Ir leiskite savo vaikui žinoti, kad kai jie būna lovoje, jie turi likti lovoje.