1 / 8

Maisto dienoraštis

Geriausias būdas išsiaiškinti, kokie maisto produktai sukelia jūsų migreną, yra atidžiai stebėti, ką valgote. Tiesiog todėl, kad valgote maistą prieš migreną, nebūtinai reiškia, kad tai buvo priežastis. Svarbu pamatyti modelius.

Braukite iš anksto 2 / 8

Šokoladas

Dažnai manoma, kad tai yra paleidiklis, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad šokoladas negali sukelti migrenos ir gali netgi padėti jiems išvengti. Gali būti, kad žmonės trokšta šokolado prieš pat migreną, ir tai suteikia jai blogą rapą.

Braukite iš anksto 3 / 8

Kava

„Java“ gali būti ir gera, ir bloga. Retkarčiais - vieną ar du kartus per savaitę - gali padėti išvengti migrenos. Bet jei turite kasdienį kofeino įpročius, tai gali būti ne taip naudinga. Iš tiesų, praleisdami savo rytinę kavą, jis gali tapti spragtuku.

Braukite iš anksto 4 / 8

MSG: mononatrio glutamatas

Šis tiek daug Azijos maisto gaminimas suteikia tam tikrą pikantišką skonį, vadinamą „umami“. Kai kurie žmonės kaltina jį dėl savo migrenos. Yra keletas tyrimų, kurie tai patvirtina, tačiau kiti to nedaro.

Braukite iš anksto 5 / 8

Alus

Alus iš čiaupo yra maždaug 25 kartus didesnis už migreną sukeliantį tiraminą kaip alų buteliuose. Taigi, jei tikrai norite šalto, paprašykite butelio. Arba pakeiskite jį ir užsakykite burboną. Jame nėra jokių dalykų. Bet žinokite, kad bet kokio tipo alkoholis gali sukelti tam tikrų žmonių.

Braukite iš anksto 6 / 8

Raudonas vynas

Manoma, kad tai yra paskata, tačiau Italijos tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 300 žmonių, nerado ryšio tarp migrenos ir raudonojo vyno. Taigi tai gali būti ne vino. Nebent jūs išgersite visą butelį, tada galvos skausmas gali būti mažiausia iš jūsų problemų.

Braukite iš anksto 7 / 8

Sūris

Ar jums patinka tai, kad aštrus aštrus cheddaras ar smirdantis amžius? Abi gali turėti aukštą tiramino kiekį, kuris yra susijęs su migrena. Tačiau švelnesni sūriai, pvz., Mozzarella ir ricotta, yra gerai.

Braukite iš anksto 8 / 8

Salami

Vytintos mėsos taip pat yra didelės su migrena susietos tiramino, todėl, jei trokštate raudonos mėsos gabalėlį, eikite į mėsainį ar kepsnius. Ne visi yra jautrūs tiraminui, todėl, jei žinote, kad tai jums nedaro įtakos, eikite į priekį ir užsisakykite, kad salami sumuštinis!

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/8 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Medicininiu požiūriu peržiūrėtas 2016-06-26 Melinda Ratini, DO, MS pateikė 2018 m. Birželio 26 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Thinkstock

5) Bogdanhoda / Thinkstock

6) webphotographeer / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

ŠALTINIAI:

Amerikos galvos skausmų visuomenės galvos skausmo komitetas. Švietimas: „Kofeinas ir migrena“, „Galvos skausmo medicinos prieštaravimai: Migrena.

PubMed: „Dvigubai aklas provokuojantis šokolado tyrimas, kaip galvos skausmo priežastis“, „Maistas ir papildai migrenos galvos skausmo valdymui“.

„Vanderbilt“ universitetas: „Venkite„ Easy Tyramine Foods Made Easy “.

Apžvalgą pateikė Melinda Ratini, DO, MS 2018 m. Birželio 26 d

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos.Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.