Štai keletas puikių patarimų iš žmonių, kurie buvo ten.

Kai kalbama apie patarimus dėl svorio netekimo, atrodo, kad kiekvienas yra ekspertas. „Kardio boksas“ sužavės jūsų fanatiškai tinkantį bendradarbį. „Veganinė mityba“, gieda savo palaimintą brolį. "Greipfrutų ir juodos kavos", pasitiki savo artimuosiu kaimynu (niekada nepamirškite, kad ji prarado ir vėl gavo tą patį 20 svarų mažiausiai dešimt kartų).

Bet kai rimtai vertinate sveikesnį gyvenimo būdą, jums reikia patarimų, kuriais galite pasitikėti. Ir koks geresnis šaltinis nei žmonės, kaip jūs? Aš kalbu apie savo bendruosius svorio netekimo klinikos narius, kurie dažnai pasidalina savo bandomomis ir tikromis svorio netekimo paslaptimis mūsų skelbimų lentose.

Čia yra mūsų dietologų patvirtinti kirtikliai, skirti geriausiems 10 narių patarimams. Išbandykite bet kurį iš jų, ir kas žino, netrukus jūs galite būti vienintelis svorio netekimo išminties perlas.

1. Sekite savo palaimą. Vietoj to, kad nugriautumėte savo smegenis ir išsiaiškintumėte, kokio pobūdžio pratimus galėtumėte mėgautis, narys WaltzingMatilda siūlo jums pradėti su smagu, tada pažiūrėkite, ar pratimai seka! „Pavyzdžiui, man atrodo, kad sodininkystė smagu. Pasirodo, kad sodininkystė yra puikus pratimas“, - rašo ji. "Aš taip pat mėgstu apsipirkti. Pasirodo, kad jei praleisite valandas vaikščioti, tai yra tinkamas treniruotės ir stengiasi pasiekti spartų tempą! Daug žmonių mėgsta šokti ar net boulingą!"

2. Pirmiausia įdėkite veggies. „Planuodami valgį, suplanuokite jį aplink veggies, vaisius ir sveikus grūdus, o ne aplink baltymų dalį“, - teigia gmacfad. „Tokiu būdu dėmesys nuo pat pradžių yra sveikesnis ir labiau patenkinantis maistas. O valgant valgį, aš visada valgau savo daržoves. kairėje, ne taip gerai-man-veggies. “

3. Būkite vaikas dar kartą. „Nepakankamas laikas su vaikais? WaltzingMatilda. Taigi šis narys per valandą įsijungia savo sūnaus muziką ir šoka su juo, kad gautų savo širdies pumpavimą.

4. Būk realistiškas. Pradėjęs programą tikėdamasis prarasti daug svorio skubėti, narys devochka iš savo klaidos išmoko: „Kai aš suprantu, kiek laiko užtruko, kad galėčiau pakelti svorį, atrodo gana kvaila manyti, kad per kelis mėnesius jis išnyks“.

Tęsinys

5. Tiesiog padaryk tai. Pagunda praleisti treniruotę? Taip yra ir narys trillium8, kuris sako: „Po vakarienės jaučiuosi labiau atpalaiduojantis, nei išeiti į šaltą ir sniegą. Bet aš sakau sau:„ Negalima galvoti apie tai, ar manote, kad tai darote, tiesiog tai atlikite! “. ir išeikite iš durų vaikščioti.

6. Atlikti skaičiavimus. Kadangi namų ruošos darbams visada reikia, kodėl gi ne tai padaryti? Narys WaltzingMatilda rekomenduoja siekti „neveiksmingumo“, kai išvalysite: „Vienu metu iš rūsio pasiimkite tik vieną drabužių krepšelį ir atvirkščiai žemyn laiptais… Neišskirkite viso namo krepšelio krepšelio. dulkių, dulkių, tada grįžkite į langų valiklį ir tt “. Jūs gaunate idėją.

7. Raskite savo centrą. „Kad galėtumėte keisti savo įpročius, jūs turite rimtai ištirti, kodėl tuos įpročius turite, turite suprasti santykį tarp savo įpročių ir norų bei tikslų, ir iš esmės turite įsipareigoti būti subalansuotam. viskas, ką galite valdyti savo gyvenime, yra jūsų pačių požiūris.Nežiūrėkite, kad kas nors išspręstų jus, nesakykite sau, kad tai bus geresnis laikas, kai išorinės aplinkybės ne taip stipriai prieš jus, ir tt Tiesiog sutelkkite dėmesį į kelias, kurį norite būti, ir padėkite viena koja priešais kitą, “rašo nežinojimas yra palaima.

8. Planuoti iš anksto. „Aš visada stengiuosi planuoti savo valgius kitą dieną prieš laiką, išsiaiškinti, kaip aš jį paskelbsiu ir tt Taip pat, jei žinau, kad mano savaitės pabaigoje aš eisiu į vakarienę ar ką nors, bandau pagalvokite, kokie maisto produktai turėčiau išsaugoti, kad galėčiau turėti tai, ko noriu, “rašo grybų mergina.

9. Apsilankykite protingiau. „Kai tik įmanoma, pabandykite naudoti nešiojamą krepšį, o tik tada, kai apsipirkti parduotuvėje. Mano vyrelis mėgsta tą triuką - jis taip pat dažniau eina ir perka mažiau (ir gaiviau) maisto“. rašo WaltzingMatilda.

10. Vieną dieną. „Mano patarimas yra tai padaryti vieną dieną. Kai manau, kad per ateinančius 40 metų gerai valgyti, tai nesuprantama. Bet šiandien galiu gerai valgyti ir rytoj planuoti“, - teigia Šuo Lady13.

Jausmas įkvėptas? Apsilankykite mūsų skelbimų lentose ir pasidalykite savo patarimais.

Tęsinys

• Tai tiesa! Tu gali įsitaisykite į sodą
• Nedarykite šių bendrų mitybos klaidų
• Išbandykite mūsų geriausius 10 patarimų, kad į savo mitybą patektų daugiau veggies