Prieš mokydamiesi užkirsti kelią osteoporozei, pirmiausia sužinosite apie savo riziką: būti vyresni nei 50 metų, moterys, baltos ar Azijos, smulkūs, linkę į lūžius ir turintys šeimos istoriją. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad būtų išvengta osteoporozės, yra naudotis, gauti daug kalcio ir vitamino D ir išlaikyti sveiką svorį. Be to, jei rūkote, turėtumėte mesti rūkyti - tai padvigubina jūsų lūžių tikimybę. Laikykitės toliau pateiktų nuorodų, norėdami rasti išsamią informaciją apie tai, kaip išvengti osteoporozės, kokių veiksmų reikia imtis, ir kokių veiksmų reikia nutraukti, kaip išmokti asmeninius rizikos veiksnius ir daug daugiau.

Medicininė nuoroda

• Geriausi kaulų sveikatos pratimai su RA

  Jei vartojate kortikosteroidų savo RA, norėsite sustiprinti savo pratimus, kad jūsų kaulai būtų stiprūs.

• Osteoporozės prevencija: 9 klausimai ir atsakymai

  atsako į jūsų klausimus apie kaulų sveikatą ir osteoporozės prevenciją.

• Premenopauzinė osteoporozė

  Tam tikri veiksniai priverčia priešmenopauzę vartojančioms moterims didesnę osteoporozės ar kaulų praradimo riziką. aiškina.

• Osteoporozės prevencija

  Galima išvengti osteoporozės. Sužinokite, kaip naudoti šiuos patarimus.

Peržiūrėti visus

funkcijos

• Dabar laikas apsisaugoti nuo osteoporozės

  Sukaupkite, ką galite padaryti, kad išlaikytumėte kaulų sveikatą.

• Pratimai osteoporozei

  Sveikatos ekspertai rekomenduoja atlikti osteoporozės gydymą; Štai kaip galite jį gauti.

• Nauji ginklai, skirti kovai su osteoporoze

  Tai ne tik hormonai. Šiandien yra keli būdai, kaip kovoti su trapiais kaulais ir galimai mirtinais lūžiais dėl osteoporozės.

• Sukurkite stipresnius kaulus su mityba

  Štai kaip gauti tinkamas maistines medžiagas galima padidinti kaulų stiprumą ir padėti išvengti osteoporozės.

Peržiūrėti visus

Vaizdo įrašas

• Osteoporozės laikymas įlankoje

  Žmonės, kuriems kyla didelė osteoporozės rizika, gali keisti gyvenimo būdą, kuris gali užtrukti arba labai apsunkinti ligos atsiradimą.

Skaidrės ir vaizdai

• Skaidrių demonstracija: pratimai kaulų sveikatai didinti

  Kalbant apie sportą, daug ką galite padaryti, kad pagerintumėte kaulų sveikatą, net jei turite osteoporozę. Ši skaidrių demonstracija suteikia jums keletą patarimų.

Viktorinos

• Viktorina: ką žinote apie osteoporozę?

  Viktorina: tinkama mityba ir pratimai yra svarbūs sveikiems kaulams. Sužinokite, ką galite padaryti šiame osteoporozės teste.

• Viktorina: mitai ir faktai apie tavo kaulus

  Ar soda yra bloga jūsų kaulams? Kur yra jūsų juokingasis kaulas? Sužinokite apie šią viktoriną.