Kaip išeiti iš lytinių santykių ir kodėl tai svarbu.

Gina Shaw

Jūs abu pavargote. Vaikai yra lengvi pabėgiai. Jūs nesate patenkintas savo svoriu. Jūs pabrėžėte per nustatytą laiką spaudimą darbe. Yra daug priežasčių, kodėl žmonės, turintys ilgalaikius santykius, patenka į pagalvę ar nuotolinio valdymo pultą, o ne savo partnerio kūną, kai saulė nusileidžia.

Tačiau sveikas seksualinis gyvenimas yra pagrindinė intymių santykių dalis, o nepaisymas gali paskatinti tuos du toliau.

1 problema: tas pats, tas pats

Sprendimas: Spice It Up

„Kai esate ilgalaikiuose santykiuose, jūs įeinate į įprastą darbą“, - sako ob-gyn Renee Horowitz, Mičigano seksualinės sveikatos centro įkūrėja. "Yra biologinių įrodymų, kad naujoji patirtis sukelia dopamino išsiskyrimą smegenyse." Dopaminas yra cheminis pasiuntinys, kuris veikia smegenų centrą. „Štai kodėl tiek daug lengviau“, - sako Horowitzas, „kad susijaudintų naujuose santykiuose - viskas yra nauja, ir jūsų smegenys atitinkamai reaguoja“.

Akivaizdu, kad jūs negalite perjungti partnerių kiekvieną kartą, kai susijaudinkite. Tačiau galite pakeisti kai kuriuos kitus veiksnius. „Pabandykite kitą vietą, kitą laiką, kitokią poziciją“, - sako Horowitzas. Turėkite rytą. Išbandykite seksą duše arba kitame namų kambaryje.

2 problema: per daug nuveikti, pernelyg pavargęs

Sprendimas: paimkite romantišką pertrauką

Visos poros yra pavargusios ilgos dienos pabaigoje. Ir sunku turėti romantišką energiją, kol kiekvienas miegos ir susidoros su darbais. Bet tai gali būti pakeista.

"Jūs turite nustatyti svarbiausius dalykus," sekso pedagogas Sadie Allison, kurio geriausiai parduodamos knygos yra Ride “Em Cowgirl! ir Užklijuokite savo išgalvotas sako: "Pavargote, kaip galbūt, tai yra gerai, kad kartais tai taptų greitai. Lytis yra tokia svarbi bendram jūsų santykių sveikatai."

Užuot laukęs, kol atėjo laikas išstumti šviesas, užsukite į romantišką susitikimą, prieš pradėdami vakaro darbus, sako Allisonas. „Padarykite erdvę ir laiką, kur galite pabėgti, ir gauti kūrybiškumą“. Ji sako, kad tai neįvyks savaime. "Turite rasti laiką ir padaryti datą."

Tęsinys

3 problema: „Kas tu esi?“

Sprendimas: iš naujo atraskite vieni kitus - be slėgio

Jei neturėjote sekso tam tikrą laiką, jūsų partnerio atėjimas gali jaustis labai dirbtinis ir priverstas. Pirmiausia jis padeda susieti ne seksualinį būdą, sako psichoterapeutas Christina Steinorth. „Jei kartu neturėjote kokio nors kokybės laiko, nesijausite seksualiai“, - sako ji.

Steinorthas sako, kad svarbu jį sumaišyti: atsisakykite senos „vakarienės ir filmo“ klišės, kad būtų naudinga kažkam naujam, ir padaryti jį prioritetu savo kalendoriuje. „Planuokite laiką kiekvieną savaitę dienos naktį. Išbandykite bendrą patirtį: dviračius, boulingą, kažką kvailą. Suplanuokite kelionę į ūkininko rinką ir kiekvieną sekmadienio rytą sustokite kavos puodeliui. Tegul jis taps įpročiu,„ Steinorth sako: "Ir jūs pajusite, kad vėl prisijungsite. Noras tik išaugs."

Greitas seksualinis susitikimas gali atgauti jaudulį, kai vėl prisijungsite. „Kai tokie santykiai yra gyvi, 10 minučių„ nusišypsokime ir tai padarysime “, puikiai veikia, - sako Steinorthas. „Tai tarsi jūsų maža paslaptis ir padeda toliau kurti ryšį tarp jūsų. Bet ta obligacija turi būti pirmoje vietoje.“

4 problema: jums nepatinka kūnas

Sprendimas: sutelkkite dėmesį į tai, ką patinka

Daugelis iš mūsų turi dalykų, kuriuos norėtume keisti apie mūsų kūnus. Gal jūs niekada nepraradote kūdikio svorio, ar nesate patenkinti, kaip nustojote eiti į sporto salę.

„Galų gale, mažas savęs atvaizdas nueina ne į save įsimylėjęs“, - sako Allisonas. "Ir jei jūs nemėgstate sau, nesiruošiate pasidalinti savimi su kitu. Trumpas gydymo būdas dėl prastos savigarbos, galite pabandyti surasti dalykų apie save, kad jums patinka, ir sutelkti dėmesį į tuos seksualinius."

Arba sutelkite dėmesį į savo partnerio kūną, o ne savo. „Ką jūs mėgstate apie asmenį, su kuriuo tu esi? Allison klausia. Tokiu būdu galite nukreipti dėmesį nuo savo nesaugumo prie to, kas leidžia kartu būti linksmam.

Tęsinys

5 problema: Seksas skauda

Sprendimas: nenukentėkite tyloje

Kartais ne tai, kad nesijaučiate nuotaikoje; tai, kad jūsų kūnas neveikia, nes lytis yra skausminga. Tai gali būti didelė problema moterims, artėjančioms menopauzei, ir jums gali būti pernelyg sumišęs pasakyti savo partneriui.

"Kaip mes amžius", Horowitzas sako, kad "estrogenų koncentracija mažėja, ir tai daro poveikį daugeliui organų, įskaitant makštį. Kai audiniai atrofuojasi ir išsiplėtę, praranda dalį kraujo tiekimo, lytiniai santykiai tampa skausmingesni."

Laimei, yra skausmingos lyties gynimo priemonių. Daugeliui pacientų Horowitz nustato makšties estrogeną. Taip pat galima įsigyti makšties tepalus. Bet jei skausmas tęsiasi, pasitarkite su gydytoju. Tokiu būdu gydytojas gali atmesti kitas, galbūt rimtesnes sąlygas, kurios gali ją sukelti.

6 problema: Jūs vis dar nesate nuotaikoje

Sprendimas: suraskite priežastį

Mažėjantis libido gali būti ne tik senėjimo požymis. Tai gali būti kitos sveikatos problemos ženklas. Pavyzdžiui, depresija, nerimas ir hormonų disbalansas gali prisidėti prie seksualinės disfunkcijos. Vyrų nesugebėjimas gauti erekcijos gali būti ankstyvas įspėjimas apie diabetą ar širdies ligas. Ir kai kurie vaistai, įskaitant antidepresantus ir vaistus nuo kraujo spaudimo, gali sumažinti lytinį potraukį.

Elgesio klausimai taip pat gali trukdyti jūsų gebėjimui lyties. Rūkymas ir pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti seksualiniam atsakui. Netgi tai, kaip naudojate, gali būti veiksnys. Pavyzdžiui, per daug laiko dviračiu gali kilti problemų lovoje. Taip yra todėl, kad spaudimas ant pudendos nervo ir arterijos gali sumažinti kraujo tiekimą šiam regionui.

Šių problemų sprendimo būdai. Pasidalinkite savo problemomis su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali padėti jums ištirti, kokias alternatyvas turite.

Taip pat įsitikinkite, kad gausite pakankamai miego. Jausmas pailsėti gali padėti.

Nesvarbu, kokios priežasties jūsų sumažėjęs noras, sugrįžimas į savo partnerį seksualiai imsis tam tikrų pastangų. „Seksas ima dirbti, ir jūs turite sutelkti dėmesį į ją kaip ir jūsų santykiuose“, - sako Horowitzas. "Nėra magiškųjų tablečių."

Kitas straipsnis

Moterų reprodukcinė sistema

Sveikatos ir sekso vadovas

1. Tik faktai
2. Lytis, pažintys ir santuoka
3. Meilė geriau
4. Ekspertų įžvalgos
5. Lytis ir sveikata
6. Pagalba ir palaikymas