Tai didelės prezentacijos darbe diena - tai, kas ketina tave reklamuoti, arba atleisite.

Jūsų stresas pradeda rodyti. Persirengimo dėmės plečiasi per savo brangios marškinėliai.

Dabar jūs ne tik pabrėžėte - jūs taip pat esate nepatogus.

Pernelyg didelis prakaitavimas (taip pat žinomas kaip hiperhidrozė) yra tokia nepatogu problema, kad kai kurie žmonės su sąlyga eina į bet kokį ilgį, kad išvengtų treniruoklių salės, vakarėlių ir bet kokių kitų socialinių ar darbo situacijų, kurios gali juos prakaituoti.

Kodėl kai kurie žmonės išlieka sausi po spaudimu, o kiti atrodo, kad jie tiesiog paėmė dušu? Keletas veiksnių, dėl kurių žmonės pribloškia daugiau, įskaitant nutukimą, alkoholio vartojimą, ligas, pvz., Diabetą ar pernelyg aktyvią skydliaukę, menopauzę ir tam tikrus vaistus.

Stresas yra dar viena didelė priežastis, kodėl žmonės prakaito, ir tai viena iš priežasčių, dėl kurių galite kontroliuoti.

Stovėjęs: 10 streso trūkumo patarimų

Čia pateikiami 10 patarimų, kaip sumažinti stresą jūsų gyvenime, kad galėtumėte išlaikyti aušintuvą - ir sausesnį - esant slėgiui.

1. Giliai įkvėpk. Kvėpavimas gali atrodyti kaip ne protas, bet šiek tiek manau, ir tai tikrai padės jums atsipalaiduoti. Nors jūs jau žinote, kaip kvėpuoti, kaip tai padaryti streso palengvinimui: suraskite ramią, patogią vietą. Sėdėkite arba atsigulkite ant nugaros. Lėtai kvėpuokite per nosį, kol pilvas plečiasi. Atleiskite tą orą lėtai per nosį ar burną. Kiekvieną dieną praleiskite 10-20 minučių giliai kvėpuodami.

2. Sąmoningai atsipalaiduokite. Kitas veiksmingas streso mažinimo būdas vadinamas progresyviu raumenų atsipalaidavimu. Atsigulkite akis ant nugaros. Pradedant nuo kojų, vienu metu įtempkite vieną kūno dalį. Padarykite savo kelią iki jūsų apatinių kojų, kelio, viršutinių kojų ir pan. Kiekvieną kūno dalį įtempkite maždaug 5 sekundes ir tada leiskite jam atsipalaiduoti. Iki to laiko, kai pasieksite galvą, turėtumėte jaustis ramiau.

3. Paimkite šiltą vonią. Mirkymas šiltu vandeniu yra ne tik atpalaiduojantis, bet ir kūno plovimas antibakteriniu muilu taip pat nužudys bakterijas, kurios gali padaryti jūsų prakaito kvapą.

Tęsinys

4. Įjunkite raminančią muziką. Yra priežasčių, kur SPA masažo metu groja švelni muzika. Muzika gali padėti jums atsipalaiduoti beveik tiek pat, kiek pats masažas. Žmonių, sergančių širdies liga, tyrimai rodo, kad klausantis muzikos sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, lėtėja kvėpavimas. Užpildykite savo CD ar MP3 grotuvą su raminančia klasika ar nauja amžius, uždarykite akis ir mėgaukitės labai reikalinga poilsiu ir atsipalaidavimu.

5. Eikite maudytis. Pratimai yra puikus stresas. Kai dirbate, jūsų organizmas išleidžia endorfinus - smegenų chemines medžiagas, kurios suteikia jums gerovės jausmą. Problema yra ta, kad žmonės, kurie pamerkia savo treniruočių drabužius, antra, kurie eina ant Kierat, gali būti drovūs, eidami į sporto salę. Pabandykite maudytis. Tai ne tik geras pratimas, bet kai jūs esate vandenyje, niekas nematys jūsų prakaito.

6. Gerkite kofeino. Jei esate priklausomas nuo savo ryto puodelio java, suraskite kitą būdą pabusti. Kofeinas didina kraujospūdį, didina širdies susitraukimų dažnį, o vienas tyrimas rodo, kad gali sustiprinti kasdienį stresą, kurį jau patiriate.

7. Gerai juoktis. Tai ne tik išraiška - juokas tikrai yra geriausias vaistas. Įdėkite „Kai kurie patinka karšta“ arba kitą klasikinę komediją DVD grotuve ir palaukite, kol pradės naudos sveikatai. Tik tikimasi, kad pirmas juoktis yra pakankamas streso hormono lygiui sumažinti, sako mokslininkai. Pirmiausia juokiasi, o po to atleidžia streso atsaką ir sukuria bendrą ramybės jausmą. Gera pilvo juoktis taip pat pagerina organizmo deguonies srautą ir kraujotaką, todėl gali padaryti stebuklus, kad pagerintumėte savo požiūrį.

8. Užrašykite jį. Kartais geriausias būdas susidoroti su įtemptais jausmais yra juos uždėti ant popieriaus. Pradėkite laikyti dienraštį. Parašykite apie tai, kas išryškina per dieną. Kai pradėsite suprasti savo streso sukėlėjus, galite pradėti juos kontroliuoti.

9. Gaukite pagalbos. Bandymas išspręsti savo prakaitavimo problemą savaime gali būti stresas. Tai tikrai gali padėti kalbėti su profesionaliu psichologu ar patarėju arba prisijungti prie paramos grupės žmonėms, kurie susidūrė su ta pačia problema. Jei prakaitavimas yra nuolatinė problema, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kas sukelia prakaitavimą, ir sužinoti apie galimą gydymą.

Tęsinys

10. Padarykite jį lengviau. Stresas ir prakaitavimas gali tapti užburtas ratas. Išsiaiškinote, todėl prakaituojate. Tada jūs nerimaujate dėl prakaitavimo, todėl jūs dar labiau pabrėžiate, o tai dar labiau prakaituoja. Jei norite, kad prakaitavimas būtų dar vienas dalykas, turėtumėte jaudintis, pabandykite šiuos patarimus:

• Dėvėkite medvilnę, šilkas ir kitus natūralius pluoštus, kurie leidžia jūsų odai kvėpuoti ir ištraukti drėgmę nuo kūno.
• Pasirinkite drabužius spalvomis, tokiomis kaip juoda ir balta, kurios nerodo prakaito dėmių, kaip ir kitos spalvos.
• Išeikite papildomą marškinėlį, kai išeisite, tik tuo atveju, jei gausite prakaitą.
• Dvi kartus per dieną tepkite antiperspirantą / dezodorantą - vieną kartą ryte ir vieną kartą prieš miegą. Įjungimas naktį padeda prijungti prakaito liaukas.