Pagalvokite apie tai, kaip tarpas tarp sveikų kaulų ir osteoporozės.

Osteopenija yra tada, kai jūsų kaulai yra silpnesni už įprastą, bet iki šiol neužgijo, nes jie lengvai sulaužomi, o tai yra osteoporozės bruožas.

Jūsų kaulai dažniausiai būna tankiausi, kai esate apie 30 metų. Osteopenija, jei ji atsitinka, paprastai būna po 50 metų. Tikslus amžius priklauso nuo to, kaip stipriai jūsų kaulai yra jauni. Jei jie yra patvarūs, jūs niekada negalite gauti osteopenijos. Jei jūsų kaulai nėra natūraliai tankūs, galite jį gauti anksčiau.

Osteopenija - ar matyti, kad tai tampa osteoporoze - nėra neišvengiama. Dieta, mankšta ir kartais vaistai gali padėti išlaikyti jūsų kaulus tankius ir stiprius dešimtmečius.

Kas yra labiausiai tikėtinas?

Ši sąlyga atsitinka, kai jūsų kūnas atsikrato daugiau kaulų nei jis sukuria.

Kai kurie žmonės yra genetiškai linkę į ją, turintys šeimos būklę. Taip pat labiau tikėtina, kad ją gausite, jei esate moteris.

Moterys turi mažesnę kaulų masę nei vyrai. Be to, moterys gyvena ilgiau, o tai reiškia, kad jų kaulai yra senesni, ir jie paprastai negauna tiek daug kalcio kaip ir vyrai.

Kalcis yra raktas, kad kaulai būtų sveiki. Hormonų pokyčiai, atsirandantys menopauzės metu, padidina osteopenijos galimybę moterims, o vyrai, kurių testosterono kiekis yra mažesnis, turi didesnį šansą gauti jį.

Medicininės priežastys

Kartais gali pasireikšti sveikatos būklė arba gydymas, kuris gali sukelti būklę.

Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ir bulimija, gali badauti savo kūną maistinių medžiagų, kurių reikia, kad kaulai būtų stiprūs. Kitos priežastys:

• Neapdorota celiakija. Žmonės, sergantys šia liga, gali pažeisti jų plonąją žarną, valgydami maisto produktus su glitimu.
• Per daug aktyvi skydliaukė. Taip pat gali vaidinti per daug skydliaukės vaistų.
• Chemoterapija. Spinduliuotės poveikis gali turėti poveikį.
• Tam tikri vaistai. Tai yra steroidai, tokie kaip hidrokortizonas arba prednizonas ir vaistai nuo traukulių, pvz., Karbamazepinas (karbatrolas, tetretolis), gabapentinas (Gralise, Horizant, Neurontin) arba fenitoinas (Dilantin, Phenytek).

Gyvenimo priežastys

Problemos, susijusios su mityba, mankštos stoka ir nesveiki įpročiai, gali prisidėti prie šios būklės. Saugokitės:

• Kalcio ar vitamino D trūkumas
• Nepakankamas pratimas, ypač stiprumo mokymas
• Rūkymas
• Per daug alkoholio
• Gazuoti gėrimai

Tęsinys

Diagnozė

Osteopenija paprastai neturi jokių simptomų. Dėl to sunku diagnozuoti, nebent turite kaulų mineralinio tankio bandymą.

Nacionalinis osteoporozės fondas rekomenduoja testą, jei sutinkate bet kurį iš šių veiksmų:

● esate 65 metų ir vyresnė moteris

● Jūs esate po menopauzės 50 metų ar vyresnė moteris

● Jūs esate moteris, esanti menopauzės amžiuje, ir turite didelę šansą lūžti kaulus

● Jūs esate moteris, kuri jau menopauzė, jaunesnė nei 65 metų, ir turite kitų dalykų, kurie suteikia didesnę osteopenijos tikimybę

● Jūs esate vyresnis nei 50 metų vyras, turintis rizikos veiksnių

● Sulaukus kaulą po 50 metų

Bandymas yra neskausmingas ir greitas. Jis įvertina, kaip tankūs ar stori kaulai yra naudojant rentgeno spindulius.

Prevencija ir gydymas

Niekada nėra per anksti imtis priemonių, kad būtų išvengta osteopenijos. Pasitarkite su savo gydytoju apie jums tinkamus pratybų planus. Valgykite tinkamus maisto produktus.

Tačiau net jei jau turite osteopeniją, jums nėra per vėlu nutraukti osteoporozę su šiomis strategijomis:

Gauti pakankamai kalcio ir vitamino D: tai gali būti svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti savo kaulams bet kuriame gyvenimo etape. Kalcio galite gauti:

• Pieno produktai, tokie kaip jogurtas, sūris ir pienas (skirti mažai riebalų ar neriebalinėms veislėms)
• Špinatai ir brokoliai
• Džiovintos pupelės
• Lašiša

Vitaminas D, kuris padeda organizmui įsisavinti kalcio, randamas kiaušiniuose ir riebioje žuvyje, pvz., Lašišos ir sardinėse.

Kai kurie maisto produktai, įskaitant apelsinų sultis, grūdus ir duoną, pridėjo kalcio ir vitamino D.

Taip pat gera idėja praleisti 10–15 minučių saulėje du kartus per savaitę, nes tai padeda jūsų organizmui paversti saulės šviesą į vitaminą D.

Jei gydytojas nemano, kad gausite pakankamai kalcio ir vitamino D, jis gali pasiūlyti papildyti.

Svorio kėlimas: galite atlikti reguliarius svorinius pratimus, kad būtų išvengta osteopenijos. Prieš pradėdami stiprinti treniruočių programą, pasitarkite su gydytoju.

Gyvenimo būdo pokyčiai: jei rūkote, pabandykite mesti. Sumažinkite gazuotų gėrimų ir alkoholio.

Tęsinys

Vaistai

Kartais receptiniai vaistai vartojami osteopenijai gydyti, jei jūsų kaulai pradeda silpnėti.

Gali būti skiriami vaistai, vartojami ir osteoporozei gydyti. Jie apima:

• alendronatas (Fosamax)
• ibandronatas (Boniva)
• raloksifenas (Evista)
• risedronatas (Actonel, Atelvia)
• zoledrono rūgštis (Reclast, Zometa)

Jums gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Virškinimo sutrikimai, kaulų ir sąnarių skausmas. Jie taip pat gali jaustis pavargę.

Kitas straipsnis

Kada kreiptis į gydytoją

Osteoporozės vadovas

1. Apžvalga
2. Simptomai ir tipai
3. Rizikos ir prevencija
4. Diagnozė ir testai
5. Gydymas ir priežiūra
6. Komplikacijos ir susijusios ligos
7. Gyvenimas ir valdymas