Suteikite maistui pralietą kūną dviem punchais su savo protu. Tai veikia!

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Nėra jokių abejonių, kad po dienos svorio netekimo programa gali būti sunki. Svorio netekimas yra proto žaidimas. Kai galvojate apie tai, visada galite maitinti savo smegenų alkio centrą, kuris yra tinkamas, sveikas maistas, ir jis jaučiasi „pilnas“. Tai jūsų emocinė pusė, kurią turi įveikti jūsų smegenys. Ir tai nėra lengva.

Pagal tendenciją vertinančią kompaniją „Datamonitor“ vartotojai per savaitę ir net tą pačią dieną pereina tarp malonaus ir sveiko elgesio. Tai visiškai normalu, kad svyruosite nuo svorio dietos. Svarbiausia yra tai, ar jūs vėl sugrįžsite, o ne pernelyg dažnai išvažiuojate.

Motyvuotas pokyčiams

Ar esate motyvuotas pokyčiams? Jūs parodėte, kad esate prisiregistravę prie mūsų svorio netekimo klinikos programos! Mes galime suteikti jums įrankius ir paramą, reikalingą sėkmingam gyvenimui.

Įgyvendindami nustatytą svorio mažinimo planą, turite galimybę pradėti geresnius ir sveikesnius maisto pasirinkimo būdus. Paimkite jį lėtai ir apsvarstykite vadovaujamą „sėkmingų pralaimėtojų“ vadovavimą. Nacionalinis svorio kontrolės registras seka asmenis, kurie prarado ne mažiau kaip 30 svarų ir laikė jį penkerius metus. Šie žmonės turi tokį bendrąjį gyvenimo būdą:

• Labai angliavandenių, mažai riebalų turinti dieta.
• Atsargus savęs stebėjimas (savaitinis svoris ir kasdieninis žurnalas).
• Jie pradeda dieną sveikais pusryčiais.
• Juose yra reguliarus fizinis aktyvumas.

Mūsų programa skatina visa tai. Mes galime paversti jūsų motyvaciją į svorio netekimo realybę.

Tęsinys

Proto žaidimai

Kitas puikus būdas išlaikyti savo motyvaciją yra pritraukti panašų tikslą turintį bičiulį. Kai tu susisieksite, jūs abu sustiprinsite savo įsipareigojimus, nes nenorite, kad kitas asmuo nusileistų. Jis veikia labai gerai ir pagal Steven Blair's Aktyvus gyvenimas kiekvieną dieną (Cooperio institutas Dalasoje), draugo suradimas yra raktas į nuolatinį fizinį aktyvumą.

Bičiulių palaikymas, jie nepažeidžia mūsų pastangų. Gerai suprantama šeima ir draugai gali pakenkti jūsų sėkmingoms pastangoms. Gali būti sunku atsispirti, kai jie bando paskatinti jus valgyti tą šokolado pyragą. Būkite stiprūs - atsiprašykite nuo nustatymo ir eikite paskambinkite savo bičiuliui dėl moralinės paramos.

Negalite rasti draugų? Patikrinkite mūsų bendruomenės lentas, kad surastumėte ką nors, su kuria norite kalbėti. Mes labai smagu ir čia beveik visą parą. Mes stebėsime jūsų nugarą.

Požiūris yra viskas

Priimti požiūrį „gali daryti“ - tai puikus būdas palaikyti motyvaciją ir teigiamai mąstyti. Teigiamas, galingas požiūris yra labiau tikėtinas motyvuoti nei kaltė. Taip, galite - tiesiog tai padaryti ir nustoti pasiteisinti. Nauji įpročiai trunka tik septyniasdešimt dienų. Pagalvokite apie tai! Tik savaitę ar dvi, kad pakeistumėte gyvenimą pakeičiančius pakeitimus!

Mūsų požiūris į svorio netekimo kliniką yra lėtas ir pastovus, todėl jūsų gyvenimo būdo pokyčiai gali būti nedideli. Duok jai, mes esame jūsų pusėje ir padarysime savo darbą, kad padėtų jums per kliūtis ir motyvuoti. Mūsų bendruomenės lentos ir pagrindinis puslapis yra įkvėpimo, draugiškų patarimų ir daug gerų patarimų.

Tęsinys

Realybės dozė

Nustatykite realistiškus pasiekiamus tikslus. Būkite protingi, nebandykite prarasti visų per mėnesį, jūs to nepadarėte taip greitai. Paprastas tikslų nustatymo aktas gali būti motyvuojamas. Užsirašykite savo tikslus, dažnai patikrinkite juos ir nuolat prisiminkite, kad liktumėte sutelkti dėmesį į sveikesnius valgymus ir reguliarų fizinį aktyvumą. Tik 5–10% kūno svorio praradimas gali pagerinti jūsų sveikatą ir geriau jaustis.

Atlyginkite save

Kiekvienas iš šių svarų prarado, kiekvieną minutę praleido vaikščioti, o ne sėdėti. Atlyginkite save už kiekvieną. Tai ne kūdikių žingsniai - tai yra milžiniški žingsniai į naują naują.

Meilė, kad Zip jūsų žingsnyje

Būkite lengvas; surasti džiaugsmą ir juoką. Prarasti svorio nereikia būti laisvės atėmimo bausme. Sutelkite dėmesį į visus naujus maisto produktus, kuriuos galite pridėti į savo mitybą, ir kaip gerai tai jaučiasi sveikai. Ar ne puiku pakilti laiptų lėktuvu, nebandant kvėpuoti? Ar jums nepatinka jausmas, kai baigiate pasivaikščiojimą? Ar ne geriau miegate? Atkreipkite dėmesį į visus teigiamus svorio praradimo ir sveikesnio jausmo privalumus.