Niežtina, uždegusi oda, kuri ateina su psoriaze, yra gydoma. Paprastų savo kasdienės veiklos pakeitimas gali paskatinti gydymą ir ramią paūmėjimą.

1. Laikykite odą drėgnu

Tai vienas iš efektyviausių, tačiau paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl sudirgintos odos. Jis gali padėti jūsų odai išgydyti ir sumažinti sausumą, niežėjimą, paraudimą, skausmą ir pleiskanojimą.

Pasirinkite drėkintuvą pagal tai, kaip sausa oda yra. Tepalai yra stori, sunkūs ir geri drėgmės fiksavimui. Losjonai yra plonesni ir lengviau absorbuojami. Arba galite pasirinkti kremą, kuris yra kažkur tarp jų. Atminkite, kad produktas neturi būti brangus darbui. Ieškokite aromato neturinčio drėkintuvo.

Po to, kai jūsų vonia ar dušas yra tinkamas laikas švelniai patepti ant losjono. Pakartokite visą dieną ir keisdami drabužius. Naudokite daugiau šaltomis arba sausomis dienomis.

Kitas būdas išlaikyti jūsų odą drėgnas - naudoti savo namuose drėkintuvą, ypač kai oras yra karštas ir sausas. Jei šiluma įjungta, įjunkite drėkintuvą. Tai padės jūsų odai geriau išlaikyti drėgmę.

2. Pasitenkinkite šiltais voneliais

Kasdien šiltoje vonioje, naudojant minkštą muilą, galima nuraminti niežtingas vietas ir pašalinti sausą odą.

Pasimėgauti šiltu vandeniu pasiimkite 15 minučių. Jūs galite surasti komfortą, jei prie vonios pridedate aliejų, smulkiai sumaltą avižinį, Epsom druską arba Negyvosios jūros druską, bet laikykite vandenį ir muilą švelniu. Karšta temperatūra ir atšiaurūs muilai gali būti sunkūs odai, kuri jau yra jautri.

Stenkitės ne trinti savo odos rankšluosčiu, kai išdžius. Švelniai patepkite. Trinti veiksmai gali padaryti skausmus blogesnius ir netgi sukelti naujus. Nedelsdami sekite drėkintuvą.

Jei neturite laiko voniai, vis tiek galite įdėti drėgno rankšluosčio ar šalto kompreso į bėdą.

Tęsinys

3. Išgydyti su saulės šviesa

Saulės šviesoje esanti ultravioletinė (UV) šviesa gali sulėtinti odos ląstelių augimą, todėl mažos saulės dozės gali būti geras būdas nuraminti, pagerinti ir net išgydyti psoriazės pažeidimus. Net ir patalpų apšvietimas gali pakeisti.

Pasistenkite saulei du ar tris kartus per savaitę ir naudokite saulės apsaugą ant savo sveikos odos. Per daug saulės (arba nudegimų) padidina odos vėžio riziką ir gali pabloginti protrūkius.

Pasitarkite su gydytoju prieš pridėdami UV terapiją į įprastą. Ir suplanuokite reguliarias odos patikrinimus, kad įsitikintumėte, jog nesistengiate.

4. Paimkite jį lengva

Tyrimai rodo, kad stresas gali pabloginti psoriazę ir niežėjimą. Kai kurie žmonės netgi seka savo pirmąjį protrūkį į labai įtemptą įvykį. Gali būti, kad galėsite nuraminti simptomus tiesiog sumažindami savo nerimą.

Yra daug būdų sumažinti stresą. Sukurkite šeimos ir draugų paramos sistemą. Pagalvokite apie tai, kas jums svarbiausia, ir užtrukti laiko. Joga, meditacija ir gilus kvėpavimas. Net ilgas pasivaikščiojimas aplink apylinkes gali jus nuraminti.

Kiti streso krūties būdai:

• Valgyk sveikai.
• Gerti daug vandens.
• Pratimai reguliariai.
• Gaukite daug miego.

Tai taip pat padės kovoti su infekcijomis, kurios gali sukelti raketų.

5. Eikite sau

Venkite stiprių produktų, tokių kaip losjonai su alkoholiu, dezodorantiniai muilai, rūgštys (glikolio, salicilo ir pieno rūgšties) ir net kai kurie skalbiniai. Tai gali sukelti jautrią odą. Pajuskite drabužių audinio tekstūrą. Įsitikinkite, kad jie yra minkšti ir patogūs. Venkite vilnos ir mohairo. Jie gali sudirginti jau uždegusią odą.

6. Stenkitės ne „Scratch“ ir „Pick“

Nėra jokių abejonių dėl to: kai jūs niežti, norite nulio. Bet braižymas gali atplėšti odą, užkrečiant infekcijas sukeliančius mikrobus. Taip pat gali atsirasti opos, kur anksčiau nebuvo. Laikykite trumpus nagus. jei vartojate niežulį, vartokite antihistamininį vaistą.

Ir odos paėmimas gali sukelti infekciją. Jei turite norą, uždarykite akis, kvėpuokite giliai ir švelniai patrinkite ant drėkintuvo.

Tęsinys

7. Sustabdyti rūkymą ir apriboti alkoholį

Rūkymas gali sukelti raketų. Pasitarkite su gydytoju, kad padėtų jums nuspręsti, kaip geriausiai išeiti. Kai kuriems nikotino pleistrams blogėja psoriazė.

Sunkūs gėrimai taip pat gali sukelti simptomus. Jis gali būti net pavojingas, kai vartojamas kartu su kai kuriais psoriazės vaistais. Jei geriate, laikykitės vidutinio sunkumo - tai iki 1 gėrimo per dieną moterims arba 2 vyrams.

Kitas Psoriazės savigarba

Kaip gydyti įtrūkimus ir kraujavimą