Svorio važiavimas praranda svorį ir jį vėl gauna. Tai vadinama „yo-yo“ dieta, kai tai vyksta dėl dietos.

Svorio ciklai gali būti dideli (50 svarų ar daugiau) arba maži (5–10 svarų).

Ar tai jums blogai? Tai nėra aišku. Nepakankamas antsvoris nėra sveikas, todėl pasitarkite su gydytoju, koks turėtų būti jūsų tikslo svoris, ką turėtumėte daryti, kad pasiektumėte šį svorį, ir ko reikia, kad liktumėte tokiu svoriu.

Gydytojas gali neturėti visų atsakymų, todėl paprašykite jo kreiptis į dietologą, kad padėtų jums rasti būdų, kaip geriau valgyti ir prarasti papildomą svorį. Darbas su asmeniniu treneriu padės jums sekti pratybomis, o tai ypač svarbu išlaikant svarus, kai pasiekiate savo tikslą.

Jūs galite nutraukti svorio praradimo ir atgavimo ciklą. Mokslininkai parodė, kad po 439 antsvorio turinčios moterys per metus. Moterys, turinčios vidutinio ar didelio svorio ciklą, buvo tikėtina, kad laikysis tyrimo dietos ir pratybų plano. Kiekvienas, kuris prilipo prie plano, buvo naudingas.

Norėdami gauti daugiau įkvėpimo, apsvarstykite kai kuriuos svarbiausius duomenis, gautus iš daugiau nei 10 000 žmonių, kurie neteko mažiausiai 30 svarų ir ne mažiau kaip metus. Jie pasidalino savo strategijomis su Nacionaliniu svorio kontrolės registru, kuris juos paskelbė savo interneto svetainėje:

• 78% valgyti pusryčius kiekvieną dieną.
• 75% pasveria save bent kartą per savaitę.
• 62% žiūri mažiau nei 10 valandų televizijos per savaitę.
• 90% naudojasi vidutiniškai apie 1 valandą per dieną.