„USA Today“ iššūkis ir „WLC“ padeda jai apdirbti 37 svarus

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Jis prasidėjo, kai Kim skaito JAV šiandien ir laikraščio svorio netekimo iššūkis užsimerkė.

45-metų duomenų analitikas jaučiasi pavargęs ir nepatrauklus, ir norėjo sau ir savo šeimai įrodyti, kad gali prarasti svorį. Taigi ji mėtė skrybėlę į žiedą. Daug jai nustebus, ji buvo pasirinkta dalyvauti.

Bet kaip prarasti svorį? Ji neturėjo konkretaus plano, išskyrus tuos, kurie sukėlė savo tinkamumą. Išnykimo mityba buvo neaiški; ji jau bandė daug jų. Su „saldumynų ir netinkamų maisto produktų“ silpnumu, ji žinojo, kad jai reikia rasti programą, kuri jai išmokytų, kaip pagerinti savo mitybos įpročius.

Įveskite svorio netekimo kliniką. JAV šiandien paprašė manęs būti savo asmeniniu dietos treneriu, ir pasiūlė Kim naudoti mūsų programą kartu su savo treniruokliu treniruokliu, kad padėtų savo svorio pastangoms. Kim pasirašė.

Gruzijos gyventojas pradėjo programą 2004 m. Liepos mėn., Sverdamas 184 svarus ir nešdamasis 16 dydžio. 2005 m. Pradžioje ji sumažėjo 27 svarus, tris suknelės dydžius ir 3,5 colių kiekvienoje šlaunyje.

Nereikia nė sakyti, kad ji jautė milijoną dolerių - ypač kai ji dėvėjo tą mažą juodą suknelę savo brolio vestuvėms.

Įsipareigojimas siekti fitneso

„Kim“ tapo „Gold's Gym“ reguliariai dirbdamas su dviem treniruoklių treneriais. Ji sako, kad myli treniruoklių salę ir ten daug draugų.

„Aš pakeliu svorius, važiuoju dviračiu, naudoju elipsinę treniruoklį, o pakaitomis per kelias dienas važiuokite į mano kūno dalis“, - sako ji. „Mano energijos lygis yra fantastiškas ir jaučiuosi puikiai - tiek daug geriau nei anksčiau.

Kalbant apie valgymo planą, jai prireikė šiek tiek laiko priprasti prie jo. Bet dabar ji turi jį žemyn.

„Suprantu, kad … aš galiu turėti ką tik noriu, kol aš sveikiau pasirinksiu ir valgysiu mažesnes maisto produktų dalis, pavyzdžiui, šokoladą“. ji sako. „Man patinka tai, kad nėra neigimo, o valgymo planas yra malonus ir tvarus.

„Tai taip paprasta ir aš niekada nevargu“, - sako ji.

Tęsinys

Draugų su sveikais maistu kūrimas

Ji mano, kad ji valgo daug daugiau vaisių, daržovių ir mažai riebalų turinčio pieno. Ir šiais laikais ji nepaliks namų be pusryčių.

„Aš niekada nevalgiau pusryčių, o dabar man patinka avižiniai dribsniai arba grūdai su vaisiais ar jogurtu ir nebūsi alkani iki pietų“, - sako ji.

Ji taip pat eksperimentuoja su receptais iš svetainės, daug džiaugdamasis savo šeima ir draugais.

„Mano vyras ir išaugę vaikai naudojasi maistu, kurį ruošiuosi, ir visi naudingi, o ne tik man“, - sako Kim.

Ji taip pat reguliariai susitinka su draugais užkandžiams ", ir jie visada prašo mane pareikšti savo naujienų receptus susirinkimams", - sako ji.

Jos patarimai dietiniams mitybininkams:

• Negalima pasiduoti.
• Atminkite, kad numesti svorio reikia laiko.
• Jei tapsite apsėstu skalės, jūs negalėsite mėgautis savo kūno ir proto privalumais.

Vardas: Kim
Amžius: 45
Aukštis: 5'3'

Prarastas: 27 svarai per 6 mėnesius dėl svorio netekimo klinikos programos