Galbūt tai jūsų reikalaujantis bosas, rytinis užraktas arba santykių su draugu ar šeimos nariu problemos. Nepriklausomai nuo priežasties, jūs kasdien patiriate tam tikrą stresą.

Bet nors kai kasdieninis stresas yra normalus (ir netgi gali būti geras dalykas, jei jus motyvuoja), lėtinis, didžiulis stresas gali turėti neigiamos įtakos jūsų fizinei, protinei ir emocinei gerovei. Žinant, kaip pastebėti pernelyg didelį stresą turinčius požymius ir simptomus, galite padėti jums žinoti ir spręsti problemas, kol jie nekenkia jūsų sveikatai.

Fiziniai ženklai

Jums gali būti pernelyg pabrėžta net nežinant. Galbūt turite tam tikrų fizinių simptomų ir kaltinate jį dėl ligos ar kitos būklės. Tačiau tiesa, stresas gali sukelti problemų jūsų organuose, audiniuose ir beveik kiekvienoje jūsų kūno sistemoje.

Priklausomai nuo to, kaip elgiatės su stresu, gali pasireikšti simptomai, kurie paveikia viską nuo hormonų iki širdies ir dar daugiau.

Kai kurie fiziniai požymiai, kad jūsų streso lygis yra per didelis, yra šie:

Skausmas ar įtampa, galvos, krūtinės, skrandžio ar raumenų. Jūsų raumenys linkę įtempti, o ilgainiui tai gali sukelti galvos skausmą, migreną ar raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus.

Virškinimo problemos. Tai gali būti viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, pykinimas ir vėmimas. Stresas gali paveikti, kaip greitai maistas juda per jūsų sistemą ir kaip jūsų žarnynas sugeria maistines medžiagas.

Reprodukciniai klausimai. Stresas gali sukelti lytinio potraukio pokyčius, problemas, susijusias su netaisyklingu ar skausmingu moterų periodu, arba impotenciją ir problemas, susijusias su spermos gamyba vyrams. Nesvarbu, ar esate vyras ar moteris, taip pat galite jaustis sumažėjęs seksualinis potraukis, kai esate per daug stresas.

Jūsų širdies ritmo ir kraujo spaudimo pokyčiai. Nusileidę stresas, jūsų kūnas patenka į „kovos ar skrydžio“ režimą, kuris sukelia antinksčių liaukos išleisti kortizolio ir adrenalino hormonus. Tai gali padaryti jūsų širdį greitesnį ir padidinti kraujo spaudimą.

Tai dažniausiai atsitinka, kai yra momentinis stresorius, o poveikis praeina, kai jis jau baigtas. Pvz., Galite surasti savo širdies lenktynes, jei vėluojate susitikti, bet tada jis ramina, kai esate. Tačiau laikui bėgant pernelyg daug šio ūminio streso epizodų gali sukelti arterijų uždegimą, kuris gali būti širdies priepuolių veiksnys.

Tęsinys

Psichikos ir emociniai ženklai

Stresas taip pat gali paveikti tai, kaip jūs manote ir jaučiatės, todėl sunku patekti į įprastą atsakomybę ir priimti racionalius sprendimus. Kai kuriais atvejais toks stresas gali paveikti elgesį kitais būdais, o kai kurie žmonės kreipiasi į narkotikus, alkoholį, tabaką ar kitas kenksmingas medžiagas, kad susidorotų su savo jausmais.

Pernelyg didelis stresas taip pat gali turėti įtakos jūsų apetitui, todėl galite valgyti daugiau ar mažiau, nei įprasta, ir tai gali turėti įtakos motyvacijai mankštintis ir išlikti. Be to, jausmai, kuriuos jūs gaunate, kai esate pabrėžti, gali jaustis pasitraukusiu iš draugų ir šeimos ir atskirti save.

Kai kurie psichologiniai ir emociniai požymiai, kuriuos pabrėžėte, yra šie:

• Depresija ar nerimas
• Pyktis, dirglumas ar neramumas
• Jaučiamas pernelyg didelis, nesuvokiamas arba nesusijęs
• Problema miega arba miega per daug
• Lenktynių mintys arba nuolatinis nerimas
• Problemos dėl atminties ar koncentracijos
• Blogų sprendimų priėmimas

Kada gauti pagalbą

Jei susiduriate su stresu ir nežinote, kaip susidoroti, galbūt norėsite kreiptis į specialisto pagalbą. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali būti geras pradinis taškas. Ji gali padėti jums išsiaiškinti, ar atsiradę požymiai ir simptomai yra medicininės problemos ar nerimo sutrikimas.

Ji taip pat gali nukreipti jus į psichikos sveikatos ekspertą ir suteikti jums papildomų išteklių ir įrankių.

Kai kurie požymiai, dėl kurių laikas gauti pagalbą:

• Jūsų darbas ar mokyklos veikla yra kenčia
• Jūs naudojate alkoholį, narkotikus ar tabaką, kad išspręstumėte stresą
• Jūsų valgymo ar miego įpročiai labai pasikeičia
• Jūs elgiatės būdais, kurie yra pavojingi sau, įskaitant savęs žalojimą
• Jūs turite neracionalių baimių ir nerimo
• Jūs turite problemų per kasdienius įsipareigojimus
• Jūs pasitraukiate iš draugų ir šeimos
• Jūs manote apie savižudybę ar kenkiate kitiems žmonėms

Jei jūsų stresas susitvarko su tuo, kad galvojate, kad kenkiate sau ar kitam asmeniui, eikite į artimiausią skubios pagalbos tarnybą arba skambinkite 911. Taip pat galite skambinti vienai iš nemokamų savižudybių prevencijos pagalbos linijų, įskaitant Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją 800 m. -273-8255. Jums nereikia nurodyti savo vardo.