Ekspertai teigia, kad sėkmingo senėjimo raktai yra pokyčių priėmimas ir prasmingos veiklos paieška.

Iki Katherine Kam

„Nora Ephron“ geriausiai parduodamoje knygoje Aš jaučiuosi blogai apie mano kaklą, ji apgailestauja dėl savo 60-ojo kaklo atsiprašymo: „Mūsų veidai yra melagingi ir mūsų kaklai yra tiesa. Jūs turite supjaustyti raudonmedžio medį, kad pamatytumėte, koks yra senas, bet jūs neturėtumėte, jei jis būtų kaklas, - rašo ji.

„Kiekvieną kartą taip dažnai perskaičiau knygą apie amžių, ir kas rašo, sako, kad tai yra puiku būti senu. Puiku, kad būčiau išmintingas ir išminčius ir minkštus; tai puiku, kad būčiau ten, kur jūs suprantate, kas svarbu gyvenime. „Negalima stovėti žmonių, kurie taip sako:“ Ką jie gali galvoti?

Su drąsiu humoru, ji rašo apie savo veido švelninimą Restylane ir Botox, skaitydama dideliu tipu ir gėdindama mylimų draugų mirtis. Galiausiai, Efronas daro išvadą: „Sąžininga tiesa yra ta, kad liūdna būti per šešiasdešimt“.

Taip, pagyvenusių žmonių amžius yra emocinis minas, teigia gerontologai, įskaitant baimę prarasti nepriklausomybę arba gauti sunkią ligą. Senėjimas gražiai ne visada lengvas, bet požiūris labai svarbus, sako ekspertai.

„Dėl kokios nors priežasties mūsų visuomenė yra labai apsėstas, nurodydama neigiamus senėjimo aspektus“, - sako Masačusetso universiteto psichologijos profesorius Amherstas, Susan Whitbourne. Ji taip pat yra Amerikos psichologinės asociacijos senėjimo srities prezidentė.

Bet Whitbourne įspėja: „Negalima užsikabinti visuose senėjimo bruožuose. Kai pradėsite galvoti apie tai, jis gali jus išprotėti. Nėra nieko, ką galite padaryti;

Happy Camper

Žinoma, ne visi senjorai yra pesimistiniai. Kai kurie, pavyzdžiui, „Kirt Spradlin“, nerūpi, kokie jų kaklai atrodo.

Senelis yra vienas iš tų energingų ir optimistinių vyresniųjų, kurie stulbina savo bendraamžius. Natūralu, kad jis lengviau padangų ir turi imtis vangesnių dalykų, sako jis. Bet kovodamas su prostatos vėžiu Kalifornijos žmogus kiekvieną mėnesį mėgsta, kad gyvenimas jam suteikia. Paklaustas jo amžiaus, jis išdidžiai atsako: „79 ir pusė“.

Tęsinys

Buvęs elektros inžinierius, pasitraukęs išėjus į pensiją, užėmė naują kalną: kalnų alpinizmas. Jis pakilo į Whitney ir Kilimanjaro kalnus ir nuvažiavo į Mount Everest bazinę stovyklą. Praėjusiais metais jis ir žmona Donna nuvyko į ekskursiją po atvirkščiai - tik du iš jų vien tik dykumoje. Donna yra 80 metų.

„Žmonės galvoja, kad mes esame riešutai“, - sako jis. Bet, jam, senėjimas su bloga nuostata paprasčiausiai išeina iš klausimo.

Spradlinai išaugo su nuostabiu malonumu ir priėmimu. Tačiau depresija yra tikra grėsmė tarp senų žmonių; kai kurie dreifai į izoliaciją, kartumą ir prasmės jausmą. Dar kiti pastatė savo kunigaikščius, pasiryžę nusileisti. Veido keltuvai ir pilvuko užpakaliniai? Įjunkite jį.

Ekspertai, dirbę su tūkstančiais senjorų, dalijasi savo įžvalgomis apie tai, kaip galite naršyti emocinius iššūkius, kad galėtumėte gražiai išgyventi.

Senieji yra maitintojo

Tiesa, kad senėjimas sukelia sunkumų, tačiau nepamirškite, kad senieji yra išgyvenę asmenys - pasirinkta grupė.

Išminties, atsparumo ir subrendusios perspektyvos dažnai minimi kaip sunkiai laimėti senėjimo prizai. Bet pats senėjantis yra pasiekimas.

"Bet jei jūs būsite vyresni, jūs išgyvenote daugybę fizinės ir psichologinės sąžiningumo grėsmių, kurie paveikė kitus žmones, kurie nebėra aplink", - sako psichologas Whitbourne.

Sėkmės ar gerų genų ar abiejų dėka senieji nukentėjo nuo mirtinų nelaimingų atsitikimų, ankstyvos ligos ir kitų dalykų, kurie žudo jaunuolius. „Jūs esate stipresnis, ir jūs gyvenate ilgiau“, - sako ji. „Dauguma žmonių mano, kad tai naudinga“.

Sveika neigimo dozė gali pagerinti perspektyvas vėlesniais metais, priduria ji. „Žmonės, kurie daro geriausius su senėjimu, nemano, kad jie sensta. Jie iš tikrųjų nesikoncentruoja į tai, kas nebeveikia. Jei sėdi aplink gyvybės prasmę ir kaip bėga, statyti scenarijuje, kuriame nesiruošia senėti kaip sėkmingai. “

Pakeitimų priėmimas

Priimkite neišvengiamus senėjimo pokyčius, o ne matykite juos kaip aberrantines krizes.

Tęsinys

Savo karjeros metu Ilinojaus psichologas Markas Frazieris, PsyD, dirbo su tūkstančiais vyresnio amžiaus žmonių „nuo 65 iki 105 metų“, - sako jis.

Vėl ir vėl jis matė svarbų psichologinės sveikatos raktą: sutikdamas, kad jūsų gyvenimas nebus toks pats. Senėjimas keičia visus.

„Jei jūs gyvenate tol, kol būsite 95 metai, jūs tikriausiai nesate vieniši gyvenantys gražiame bute ir vairuodami automobilį į parduotuvę ir pasiimdami sausą valymą ir pėsčiomis mylią į parką. jūs žinote, kad prieš tai yra daug lengviau jį valdyti, - sako jis.

„Kad grįžtant būtų malonus, reikia numatyti pokyčius, kurie yra neišvengiami“, - sako Frazieris. „Žmonės, kurie tvirtai galvoja, kad to nedaro. Kadangi jie susiduria su natūraliais pokyčiais ir sveikatos būkle, kurie yra senėjimo dalis, šie dalykai patiriami kaip neigiami ir prideda daug streso ir įtampos jų gyvenimui. Jie negali valdyti, ir jie nusilpę. "

„Kiti žmonės tikisi, kas nutiks“, - sako jis. „Tai daugiau„ taip, aš žinojau, kad tai ateina, ir aš žinau, kad aš vedsiu savo kelią per jį “.

Stereotipų vengimas

Paimkite savo stereotipus apie senėjimą.

„Sue Ellen Cooper“, 62, supranta Efrono dirgesį apie „kompensacinį padažą“ ir privalomą plaukų dažą. „Tai ne gėdinga gedėti savo grožio praradimą“, - sako Cooperis.

"Bet tai vyksta. Taigi jūs taip pat galite daryti tai, ką galite ir tada pamiršti, nes gyvenime yra daug daugiau, nei jūs atrodote ir ką kiti žmonės galvoja apie jus."

Beveik prieš dešimtmetį „Cooper“ pradėjo „Red Hat“ draugiją, kuri švęs 50 metų ir vyresnes moteris. „Red Hat“ dabar turi 40 000 skyrių JAV ir užsienyje. Dauguma narių naudojasi raudonomis skrybėlėmis ir violetinėmis suknelėmis į grupės socialines išvykas.

Tačiau Cooperis pripažįsta, kad, kai ji buvo jaunesnė, ji užpuolė vyresnio amžiaus žmones. „Kai norėčiau susitikti su žmonėmis, aš manau, kad„ ji tikriausiai nebūtų man galimas draugas, nes ji yra 20 metų senesnė - būtent tokie dalykai, kai priimame antrą sprendimą dėl išvaizdos “.

Tęsinys

Susipažinusi su tūkstančiais vyresnio amžiaus moterų per Red Hat draugiją, ji stereotipinį mąstymą pakeitė teigiamai vertindama senėjimą. „Pirmasis įspūdis nesako jums nieko. Kai kurie iš šių žmonių turėjo neįtikėtiną gyvenimą ir karjerą ir vis dar turi didelį humoro jausmą ir daug intelekto, o kultūra juos užrašys:“ O, ji yra senoji ponia ir ji antsvorio.

„Gerai, pasaulis, čia mes esame:„ senosios moterys “, - sako Cooper. „Mes esame apie tai, kad moterys susirenka kartu, kai jie sensta ir turi tą draugystę ir draugystę, kuri daro ją mažiau baisu moterims šioje kultūroje.

Reikšmingų veiksmų paieška

Toliau ieškokite prasmės vėliau gyvenime.

„Išėjimas į pensiją visada buvo laikas, kai matome, kad žmonės pasitraukia iš savo vaidmenų“, - sako Kalifornijos valstybinio universiteto Gerontologijos instituto Gerontologijos direktorius Paulinas Abbott, Fullertonas. Per šį rizikingą laiką kai kurie vyresnio amžiaus žmonės pasiduoda depresijai ir prasmės jausmui.

„Didelė senėjimo problema yra ta, kad jūs turite ir toliau surasti jums svarbius dalykus“, - sako Frazieris.

Tai gali apimti keliones, dvasinius užsiėmimus, pomėgius, naujas socialines grupes, visą gyvenimą trunkantį mokymąsi arba laiko susigrąžinimą su šeima, jei karjeros metais trūksta galimybės, sako ekspertai.

Prieš išeinant į pensiją, planuokite tikslingą veiklą, sako Abbott. „Tai turėtų būti perėjimas. Tai neturėtų būti:„ Sustabdykite darbą vieną dieną ir nukristi nuo uolos “. Atėjo laikas sekti, kur guli jūsų aistros. "

Be prasmingų tikslų, „Jūs pateksite į šį visumą:„ O, mano gosh, tai man kelia nerimą. Mano atmintis vyksta, aš esu lėtas, viskas, ką aš darau, eina į pabusti ir laidotuves “, - sako Frazier. "Jei jūs neturite svarbių dalykų prieš jus, yra pakankamai apie senėjimo procesą, kuris nėra teigiamas, ir jūs galite pasivyti tai, kas jums nepatinka."