1 / 11

Sandarinimas drėgmei

Sausas oras sukuria sausą odą, kuri gali sukelti įžeidimus. Norėdami užfiksuoti drėgmę, vietoj plonų losjonų pasirinkite storus tepalus. Po vonios ar dušo galima tepti kuo greičiau, kad jūsų oda būtų kuo drėgnesnė.

Braukite iš anksto 2 / 11

Gerti daugiau vandens

Šalto, sauso mėnesio metu palaikykite aukštą drėgmę, kad jūsų kūnas ir oda liktų laimingi. Jei nesate vandens įpročiu, naudokite pasiūlymą. Perkelkite konteinerį, kurį galite papildyti, kol einate. Kiek tau reikia? Aštuoni 8 uncijos akiniai per dieną yra geras tikslas. Vyrai turi apie 120 puodelių skysčio per dieną, o moterys - apie 90 metų. Bet tai apima daugiau nei vandenį. Jūs taip pat gausite skysčio iš maisto ir kitų gėrimų.

Braukite iš anksto 3 / 11

Naudokite drėkintuvą

Ar jūsų namų oras jaučiasi sausas? Įjunkite drėkintuvą tose patalpose, kurias naudojate labiausiai (miegamasis yra geriausias statymas), kad sukurtumėte odos drėgną aplinką.

Braukite iš anksto 4 / 11

Suknelė sluoksniuose

Tai yra viliojanti išmesti ant didelės apimties kailio, kai tempai yra žemi, tačiau daugeliui sluoksnių geriausia jus ir jūsų odą išlaikyti šilta ir laiminga. Jūsų kūną liečiantis sluoksnis turėtų būti minkšta, kvėpuojanti medvilnė, kuri nulio arba niežulys.

Braukite iš anksto 5 / 11

Gaukite gripo fotografiją

Žiema yra pagrindinis gripo sezonas. Psoriazė ir vaistai, kuriuos galbūt vartojate, gali sukelti didesnę tikimybę susirgti, todėl gripo kulka yra ypač svarbi. Kartais injekcijos, pvz., Gripo kulka, gali sukelti psoriazės reakciją, todėl prieš skiepijimą pasitarkite su gydytoju.

Braukite iš anksto 6 / 11

Sumažinkite savo stresą

Suporuokite šaltą, sausą žiemos klimatą su užimtu atostogų sezonu ir turite psoriazės plokštelių atakų receptą. Kreipkitės į stresą bet kokiu būdu: Neperpildykite turtingų maisto produktų ir gėrimų, nepamirškite savo tvarkaraščio visiškai ir pabandykite atsipalaiduoti, pavyzdžiui, medituoti ar giliai kvėpuoti, kad padidintumėte savo ramybę.

Braukite iš anksto 7 / 11

Venkite stiprių muilų

Nuplaukite švelniu, drėkinamu valikliu vietoj odos valymo muilo. Taip pat pasakykite ne kvapiems produktams. Kvapų neturintys variantai yra labiausiai draugiški odai.

Braukite iš anksto 8 / 11

Būkite aktyvūs

Treniruotė per dieną išlaiko psoriazės iškraipymus. Neleisk, kad šaltoje temperatūroje patektų į įprastą fizinį krūvį. Prisijunkite prie treniruoklių salės, lankykitės fitneso DVD diske arba vaikščiokite važiuodami po Mall, kad išlaikytumėte kraujo pumpavimą, judančius raumenis ir sveiką kūną.

Braukite iš anksto 9 / 11

Stebėkite psichikos sveikatą

Psoriazė gali sukelti depresiją. Taigi gali trumpesnės žiemos dienos. Būkite žvilgsniu į požymius, kuriuos nesate patys, pavyzdžiui, nesidomėjimas veikla, maža energija ar dirglumas. Pasitarkite su gydytoju apie galimą gydymą.

Braukite iš anksto 10 / 11

Praleiskite dušą

Dušai gali išsausėti odą, ypač kai naudojate karštą vandenį. Pasirinkite vonias po dušais ir grįžkite atgal į savo mirkymo temperatūrą. Prarandate nešvarumus, bet išlaikysite drėgmę.

Braukite iš anksto 11 / 11

Laikykite šaltą

Uždenkite viską, ką galite, kad apsaugotumėte odą nuo šalto oro. Dėvėkite šaliką, kad apsaugotumėte veidą ir kaklą, pirštines sušilkite rankas ir kepurę, kad galėtumėte apsaugoti galvos odą. Apsvarstykite vandeniui atsparius batus, kad jūsų kojos liktų sausos ir skrudintos.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/11 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai peržiūrėtas 2012-11-28 Debra Jaliman, MD, 2018 m. Lapkričio 28 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1. „Thinkstock“
2. „Thinkstock“
3. „Thinkstock“
4. „Thinkstock“
5. „Thinkstock“
6. „Thinkstock“
7. „Thinkstock“
8. „Thinkstock“
9. „Thinkstock“
10. „Thinkstock“
11. „Thinkstock“

ŠALTINIAI:

Amerikos dermatologijos akademija: „Ar sukėlėjai sukelia psoriazės paūmėjimą?“

Psoriazė jungtis: „Oras ir psoriazė“.
Mayo klinika: „Depresija (didžioji depresija),“ „Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD)“, „Vanduo: kiek reikia gerti kiekvieną dieną?“
Psoriazės asociacija: „Psoriazės valdymas žiemą“.

Nacionalinis psoriazės fondas: „Dažniausiai užduodami klausimai: Psoriazė pavasarį, vasarą, rudenį ir žiemą“, „Kaip psoriazė sukelia depresiją - ir kaip ją sustabdyti“, „„ Niežulio valdymas “,„ “Tai sezonas be streso.

Apžvalgą pateikė Debra Jaliman, MD, 2018 m. Lapkričio 28 d

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.