savybių serija apie vitaminą D.

Daniel J. DeNoon

Kaip gauti pakankamai vitamino D?

Trisdešimt minučių nuo saulės, kojų ar nugaros - be saulės poveikio - bent du kartus per savaitę turėtumėte turėti daug vitamino D.

Tačiau šis tiesioginis tiesioginis saulės poveikis gali sukelti jums potencialiai pavojingą vėžį sukeliančią UV spinduliuotę. Ir nebent jūs gyvenate pietuose ar pietvakariuose, žiemos mėnesiais jūs negalėsite gauti pakankamai saulės spindulių, kad jūsų kūnas pasiektų pakankamai vitamino D. Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja, kad vitaminas D nepatektų į neapsaugotą saulės šviesą.

Tai tikriausiai yra geresnė mintis gauti vitamino D iš maisto produktų ar papildų.

Kitas: Ar D vitamino testas man pasakys, ar man reikia daugiau vitamino D?

1 234 5 6 7 8 9