Padėkite Beat ir gydyti plonuosius kaulus su subalansuotu fitneso planu

Gina Shaw

Betty Bullockui diagnozavus osteoporozę 1997 m., 66 metų amžiaus, tai buvo šokas. Ji visada buvo sveika ir aktyvi, aistringas sportininkas, kuris žaidžia tenisą, plaukia, vaikšto su šunimis ir šokiais.

„Aš galvojau:„ Ką aš padariau neteisingai? “, - sako 76 metų senelė, gyvenanti Albuquerque, NM„ Maniau, kad neturėjau nerimauti dėl osteoporozės, nes buvau toks sveikas ir mano mama niekada neturėjo. “

Pratimai ir osteoporozė

Bet kitoje Bullocko šeimos pusėje esantys genai galėjo ją išduoti: jos tėvas prarado daug aukščio vėlesniais metais ir netgi turėjo mažą kupiną ant nugaros. „Mano gydytojas man pasakė:„ Jūs nieko nedarėte. Tai turi būti paveldimumas jūsų atveju. ““

Ir jos gyvenimas kelyje buvo galų gale. „Bullock“ suprato, kad visi tie aktyvaus gyvenimo metai galėjo apsaugoti ją nuo sužalojimų, net kai jos kaulai susilpnėjo. 50-ojo dešimtmečio metu, keliaujant su savo dukra San Franciske, ji nužudė ir beveik paėmė rimtą būgną, bet paėmė save. „Geras atsigavimas, mama - jūs turite turėti geras kulkšnis!“ - pasakė duktė.

Svorio turintys pratimai taip pat naudingi kaulams, sako Bullockas gydytojas Michaelas Lewiecki, MD, kuris vadovauja Naujosios Meksikos klinikinių tyrimų ir osteoporozės centrui. „Jis skatina augimą tiek kauluose, kuriuose yra svoris, tiek su kaulais pritvirtintuose raumenyse. Stiprios kojų raumenys reiškia, kad gali būti mažiau tikėtina, kad sumažės, nes, kaip ir Betty, jei mes suklumpa, mes galime sugauti save. “Ne tik svorio palaikymo pratimas neleidžia išvengti kaulų praradimo, bet yra tam tikrų įrodymų, kad netgi gali padėti sukurti naują kaulą.

Tęsinys

Balansas ir osteoporozė

„Bullock“ taip pat turi gerą pusiausvyrą. Ir, Lewiecki sako, tikriausiai saugo Bullocką ant kojų ir iš avarinio kambario su pažeistu kaulu.

Kai „Bullock“ buvo diagnozuota, Lewiecki nustatė svorio mokymą, be to, jis buvo reguliariai vykdomas. Dabar ji moko Nautilus mašinas. Kitos geros treniruotės žmonėms, sergantiems osteoporoze, yra pėsčiomis, joga ir t'ai chi.

„Bullock“ ir „Lewiecki“ tiki, kad, nors mankšta neužtikrino osteoporozės atsiradimo, ji būtų daug blogesnė, jei ji gyveno sėdimas gyvenimas. „Manau, kad aš daug geriau dirbau visą laiką“, - sako Bullockas. „Nebuvo pastatytas nieko nedaryti.“