Turinys:
Streso šlapimo nelaikymas reiškia, kad šlapimo išsiskyrimas judėjimo metu sukelia spaudimą šlapimo pūslei. Tai gali atsitikti, kai jūs to mažiau norėtumėte - kaip treniruotės viduryje ar romantiško vakaro metu. Bet jūs galite imtis priemonių, kad jos vėl nepasikartotų.
Kas tai sukelia?
„Problema, ar tai vyksta treniruotės ar lyties metu, turi bendrą vardiklį“, - sako Beverly Whipple, PhD, RN, profesorius emeritas Rutgers universitete New Jersey.
„Streso nelaikymas yra susijęs su dubens pagrindo raumenų stiprumu“, - sako Whipple. Tai yra tie, kuriuos naudojate, kad sustabdytumėte šlapimą viduryje. Kuo silpnesni jie, tuo didesnė tikimybė, kad nutekės.
Keli dalykai gali susilpninti dubens raumenis per metus, įskaitant:
- Nėštumas
- Gimdymas
- Amžius
- Papildomas svoris
Neleiskite jums sustoti
Kai intymiomis akimirkomis įvyksta šlapimo nelaikymas, moterys gali jaustis nerimauti, sako Amy Rosenman, MD, ginekologė UCLA medicinos centre Santa Monicoje. Tai gali sukelti lytinių problemų.
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pasikalbėti su savo partneriu apie tai. Gali būti, kad tai yra reljefas išspręsti problemą atviroje vietoje, sako Rosenmanas Šlapimo nelaikymo tirpalas.
Be to, neleiskite šansams, kad jūsų jogos kelnės būtų drėgnos vietos, neleiskite jums visiškai dirbti. Naudokite šiuos patarimus prieš seksą ar pratimus:
- Eikite į vonios kambarį, kad ištuštintumėte šlapimo pūslę.
- Iškirpkite skysčius iš anksto (bet ne tiek, kad dehidratavote).
- Eksperimentuokite su naujomis pozicijomis ar pratimais, kurie nesukelia spaudimo šlapimo pūslei.
Miegamajame galite naudoti guminius lakštus ar rankšluosčius, kad jūsų čiužinys liktų sausas. Treniruoklių salėje, kad būtų apsaugoti jūsų drabužiai, pasiruoškite pagalvėlėmis ar kelnėmis. Jei jūsų nuotėkis yra lengvas, antklodės ir įklotai, tinkantys jūsų apatiniams drabužiams, sugeria papildomą šlapimą.
Pabandykite tai namie
Yra dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad valdytumėte streso nelaikymą. Funkcijos apima:
- Kegels. Šie pratimai yra jūsų dubens raumenims. Pradėkite nuo 3 rinkinių iš 10 spaudinių per dieną. Niekas net nežino, kad dirbate.
- Makšties svoriai, kuriuos laikote vietoje su raumenimis. Stiprėjant, naudosite sunkesnius svorius.
- Šlapimo pūslės mokymas, įskaitant šlapimo pūslės dienoraščio laikymą. Dienoraštis padės nustatyti geriausius laikus.
- Svorio metimas. Antsvoris gali dar labiau pabloginti šlapimo nelaikymą, todėl svarų sumažėjimas gali palengvinti jūsų simptomus.
Tęsinys
Pasitarkite su gydytoju
Streso šlapimo nelaikymas gali atsitikti kiekvienam ar kitam. Bet jei jis pradeda netvarkyti savo kasdienybės ar dažnai pasitaiko, kreipkitės į gydytoją. Jis gali kreiptis į urogynologą (urologą ar ginekologą, kuris atliko stipendiją dubens dugno rekonstrukcinėje chirurgijoje ir specializuojasi šlapimo nelaikymo srityje). Ji atliks fizinį egzaminą ir kai kuriuos testus. Jei jūsų šlapimo nelaikymas nereaguoja į gydymą namuose, Jums gali prireikti gydymo ar operacijos.