Yra daug priežasčių pasirinkti protingai ir kruopščiai renkant sutuoktinį, bet čia jūs negalite žinoti: Nauji tyrimai rodo, kad gera santuoka yra naudinga jūsų sveikatai - ir kad blogas gali būti tikras širdis.

Yra daug gerų priežasčių pasirinkti protingai ir kruopščiai renkantis sutuoktinį - ne mažiau kaip tai, kad su jais praleisite daug laiko tiek artimoje, tiek tolimoje ateityje, galbūt netgi auginant vaikus.

Taigi jūs norite surasti ką nors, su kuriuo esate suderinamas, dalytis vertybėmis - asmeniu, kuris jus laimingas. Bet galbūt viena iš labiausiai įtikinamų priežasčių, dėl kurių pasirinkote pagrįstą sprendimą, yra tai, kad jūsų sutuoktinis gali tiesiogiai paveikti jūsų fizinę sveikatą.

„Sutuoktinio pasirinkimas yra vienas svarbiausių, kurį padarysite savo gyvenime, tai yra rimtesnis už namo ar nieko pasirinkimą“, - sako Toronto universiteto psichiatras Brianas Bakeris. "Nėra nieko panašaus į gerą, tvirtą santuoką."

Medžiagos širdis

„Baker“ turėtų žinoti: per pastarąjį dešimtmetį jis praleido tyrimus, kuriuose nagrinėjamas santuokinės įtampos poveikis širdies ir kraujagyslių sveikatai. Viename iš naujausių tyrimų jis trejus metus sekė aukštą kraujo spaudimą vyrams ir moterims ir nustatė, kad kraujo spaudimas yra tiesiogiai susijęs su tuo, ką jis vadina santuokine sanglauda - kiek porų daro ir dalijasi kartu.

„Mes nustatėme, kad jei buvo bloga santuoka, tai buvo geriausia vengti savo sutuoktinio - nes jei esate su sutuoktiniu, kraujo spaudimas pakilo ir, jei nesate su savo sutuoktiniu, kraujo spaudimas sumažėjo, - sako Baker. "Gera santuoka buvo priešinga."

Anksčiau atliktas tyrimas parodė, kad geros santuokos turinčioms poroms širdies sienos buvo plonesnės nei blogos santuokos. Storesnė širdies sienelė reiškia didesnį kraujospūdį, „todėl tai įdomi išvada“, - sako Bakeris.

Nors dauguma tyrimų iki šiol buvo pažvelgę ​​į širdies ir kraujagyslių poveikį, santuokos plussai ir minusai neapsiriboja šia sistema.

Tiesą sakant, jie galėtų būti susieti su tuo, kaip jūsų kūnas patiria stresą, sako Bakeris, ir tai, kaip stresas pasireiškia, gali kontroliuoti labiausiai nukentėjusią sistemą.

„Tai gali būti imuninė sistema, depresija, virškinimo trakto problemos, bėrimai ar emociniai sutrikimai, tokie kaip nerimo sąlygos“, - sako jis.

Tęsinys

Prakeiktos palaimos pranašumai

Bakerio tyrimas jungia nedidelį, bet didėjantį skaičių tyrimų, kuriuose nurodomas įvairus santuokos poveikis sveikatai. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad santuokinis stresas gali padvigubinti diabeto riziką. Kitas tyrimas, iš Švedijos, parodė, kad moterys, turinčios santuokinę padėtį, turėjo tris kartus didesnę antrosios širdies priepuolio riziką. Trečdalis parodė, kad teigiama santuokinė sąveika gali padidinti imunitetą ir sumažinti širdies ligų riziką, nes streso hormonai yra maži.

"Nauda yra geresnė fizinė sveikata, didesnis atsparumas infekcijoms, mažiau infekcijų ir sumažėjusi tikimybė, kad miršta nuo vėžio, nuo širdies ligų, nuo visų pagrindinių žudikų", - sako psichologas ir autorius Johnas Gottmanas. "Kita nauda sveikatai yra ilgaamžiškumas. Žmonės gyvena ilgiau, jei jie yra santuokiniuose santykiuose, ypač jei jie yra geri, tenkinantys santykius." Gottmanas, kurį daugelis laiko santuokos tyrimų pradininku, yra Vašingtono universiteto psichologijos katedros profesorius Jamesas Mifflinas Sietle.

„Yra fizinės naudos ir naudos psichikos sveikatai“, - sako Gottmanas. "Jūs turite mažiau depresijos, mažiau nerimo sutrikimų, mažiau psichozės, mažiau posttraumatinių streso sutrikimų, mažiau fobijų. Taip pat turite mažiau traumų dėl nelaimingų atsitikimų."

„Procesas atsigręžia, kai santykiai išnyksta“, - pažymėjo jis. Tai ypač pasakytina, kai miršta vienas sutuoktinis. Dažnai išgyvenęs partneris mirs dėl to, ką kai kurie vadina „skaldytų širdies sindromu“.

„Yra netekimo procesas, kuris yra tikrai gerai dokumentuotas“, - sako Gottmanas. „Žmonės iš tikrųjų eina per fizinį sielvartą, ir jie išskiria streso hormono kortizolį, ir daugelis sistemų iš tikrųjų uždaromos. Taigi žmogus gaus kažką panašaus į pneumoniją ir mirs labai greitai.

Šiame scenarijuje vyrai dažniau yra tie, kurie miršta nuo sulaužytos širdies sindromo, pažymi Gottmanas. Bet tada vėl vyrai taip pat paprastai gauna didesnę naudą sveikatai, kai jie gyvena.

Vaikams, geresniems ar blogesniems yra dažniausiai geresni

„Jei tai yra gera santuoka, moterims lygiai taip pat naudinga ir vyrams, o vyrams esamas „Sutuoktinis“ suteikia milžinišką naudą “, - sako Gottmanas.„ Vienas iš pagrindinių santuokos suteikimo būdų yra sumažinti riziką: vyrai nustoja dalyvauti rizikingu elgesiu, pavyzdžiui, bungee jumping ir vairavimo girtas. … Jie pradeda reguliariai žiūri į savo sveikatą ir gerai valgo. Vieniši vyrai to nedaro; jie rūpi.

Tęsinys

„Moterys yra mažiau linkusios į rizikingą elgesį, labiau tikėtina, kad pasikonsultuos su gydytoju, kai jie serga, ir jie geriau rūpinasi savimi, - sako jis. „Kitas didelis, didelis skirtumas yra vyrai, turintys prastas socialinės paramos sistemas, o moterys turi puikias paramos sistemas.“

Tai tik parodo jums, kiek vyrų rūpinasi santuoka, sako Davidas Woodsfellow, PhD, Atlanto santykių terapijos centro direktorius.

„Nors tradicinis vaidmuo yra žmogus kaip paslaugų teikėjas, šis vaidmuo iš tikrųjų yra toks, koks yra pinigų teikėjas,"jis sako." Tame tradiciniame vaidmenyje … moteris yra puoselėjanti komfortą, namus, dažnai maistą, drabužius ir baldus. Manau, kad būtent tie vaidmenys ir jų prigimtys yra tai, kad santuoka yra geresnė vyrams. "

Skirtumų mažinimas

Taigi santuoka gali būti naudinga jūsų sveikatai. Kaip poros gali gauti maksimalią naudą abiem susijusioms šalims?

Woodsfellow siūlo šiuos keturis patarimus, kaip įveikti neišvengiamus skirtumus ir išlaikyti santuoką sveiką ir laimingą.

1. Kasdien kalbėkite vieni su kitais. „Padarykite tašką mokytis, kas buvo kita diena“, - sako jis. "Tai tampa vienu kokybės laiko tipu: nedalomas dėmesys."
2. Pasakykite vienas kitam gražių dalykų; dėkokite kitiems. „Darykite tai dažnai“, - sako jis.
3. Stenkitės ne atmesti vienas kitą. „Atkreipkite dėmesį į mažas akimirkas, kai jūsų partneris su jumis pasiekia ir bando jiems atsakyti, o ne pasukti atgal į juos, net jei esate užsiėmęs“, - sako Woodsfellow.
4. Sukurkite savo mažus įpročius, ritualus, slaptus žodžius ar slaptus signalus. „Mažai, ypatingi dalykai tampa ypatingomis obligacijomis, ypatingomis intymumo akimis“, - sako jis.

Viskas apie įsipareigojimą

„Tai vienas iš didžiųjų dalykų apie meilę: kai žmonės tikrai myli ir įsipareigoja, jie tampa labai pažeidžiami ir labai galingi - nes jie labai rūpinasi ir sujungia juos su pasauliu taip dideliu būdu“, - sako Gottmanas. . „Tai nuostabus dalykas, susijęs su visomis šiomis naudomis. Jie yra įsipareigojimai. Įsipareigojimas yra tarsi kritimas atgal ir verčia jus tapti menschu ir atitinkamu žmogumi - žmogumi, kuris dalyvauja žmonijos bendruomenėje.“