Iki Meghan Rabbitt

Galbūt jūsų vaikas nekenčia sporto, ar labiau sužavėjo vaizdo žaidimus nei „kickball“ laukas. O gal jis jaučiasi pernelyg formos, kad galėtų laikytis kitų amžiaus vaikų. Nepriklausomai nuo priežasties, gali būti sunku motyvuoti vaiką naudotis, kai jis tiesiog nesidomi.

Jūs žinote, kad šiurkštus neveikia. Ir jums gali nerimauti, kad jei per šį vakaro pasivaikščiojimą ar mažai lygos užsiregistruosite pernelyg sunkiai, savo vaiką išnaudosite gerai.

Bet jūs turite daugiau galios, nei suprantate, - sako Blaise A. Nemeth, MD, Viskonsino universiteto Amerikos šeimos vaikų ligoninės docentas.

„Tėvai gali daug nuveikti, kad padėtų įkvėpti net mažiausius vaikus, kad jie daugiau judėtų“, - sako jis.

Keletas gudrybių gali vaikus reguliariai judėti, net jei jie netrukus neprisijungs prie futbolo komandos.

1. Suprasti, kad vaikai naudojasi kitaip. Jums, dirbant, gali reikėti važiuoti 30 minučių važiuojančiu takeliu arba deginti nustatytą skaičių kalorijų. Tačiau vaikai aktyviai veikia nei suaugusieji, sako Nemeth.

„Vaikai treniruojasi trumpai ir naudojasi savo kūnais daugybe skirtingų krypčių“, - sako jis. „Pagalvokite apie save, tarsi būtumėte žaidėjas - ne asmeninis treneris.“

Taigi, vietoj siuntimo savo vaikui pasivaikščioti, siūlome žaisti šeimos žaidimą „tag“ kieme.

Bonusas: „Kai važiuojate su savo vaikais, efektas yra trigubas: jūsų vaikai juda, judate, ir tai yra puikus būdas visiems bendrauti tarpusavyje“, - sako Nemeth.

2. Aptarkite pratimo privalumus. Jūs neturite įtikinti savo vaiko keisti savo pomėgius ar interesus. Tiesiog padėkite jam suprasti visus būdus, kaip jo kūno judėjimas padės jam geriau jaustis kitose gyvenimo dalyse.

Tęsinys

Pvz., Jei turite knygyną, kuri labiau norėtų matematikos lygoje nei beisbolo deimantų, pasikalbėkite su juo apie tai, kaip pratimas gali suspausti smegenis geriau koncentruodamas ir sutelkdamas dėmesį.

3. Nusileiskite. Yra daugybė būdų, kaip vaikai gali būti aktyvūs be jų supratimo, kad jie juda daugiau. Automobilį pastatykite toli nuo prekybos centro įėjimo, kad kiekvienas galėtų padengti daugiau žemės. Arba, jei jūsų vaikas mėgsta gyvūnus, rekomenduojame, kad ji savanoriškai dalyvautų vietinėje prieglaudoje, kur ji galėtų nueiti į šunį.

„Užuot žiūrėję į tai, kaip esate niekingas, pagalvokite apie save kaip savo vaiko gerovės pagrindą“, - sako Kathleen Bethin, MD, doktorantas, klinikinis pediatrų profesorius Bafalo universitete.

4. Suprasti, kodėl jūsų vaikas nenori naudotis. Tai gali būti paprasta priežastis, nes ji nemėgsta būti karšta ir prakaituota. Arba gali būti ir kitų klausimų. Ar ji bauginama teniso aikštėje, ar jam sunku kvėpuoti, kai ji važiuoja?

Jei žinote, kas vyksta, lengviau rasti sprendimą jai padėti.

Jei neatrodo, kad pateksite į jo apačią, apsvarstykite galimybę kreiptis į savo patarėją, kuris galėtų padėti jums suprasti, kodėl jūsų vaikas nenori aktyvuoti.

„Jūs negalite turėti įgūdžių, kad atskleistumėte pagrindinę priežastį, kodėl jūsų vaikas vengia naudotis, ir tai gerai,“ sako Bethin. „Yra profesionalų, kurie gali padėti.“

5. Pradėkite mažą. Ekspertai teigia, kad vaikai kiekvieną dieną turėtų treniruotis apie valandą, bet tai nereiškia, kad turėtumėte jiems tai pasakyti, sako Bethin. „Jei 30 minučių treniruotės vaikai jaučiasi per daug, jie to nedarys“, - sako ji.

Vietoj to, atneškite jiems įsipareigoti mažai treniruotės laiko, net tik 5 minutes.

„Tikslas yra juos pasiekti ir laikytis tikslo“, - sako Bethin. „Kai vaikai įsipareigoja prisiimti net nedidelį pratimą, jie greičiausiai jaustis geriau apie save ir atsispindės ir pasakys:„ Aš tai padariau. ““ Tai paskatins juos daryti daugiau ir daugiau laiko.

Tęsinys

6. Įjunkite savo šeimos veiklą. Vietoj penktadienio vakaro filmų ar priešpiečius po bažnyčią, eikite į batuto parką ar uolos laipiojimo sieną arba pasivaikščiokite su iškylų ​​pietumis. Siūlome keletą naujų, judėjimui skirtų idėjų ir pažiūrėkite, kas labiausiai jaudina jūsų vaikus.

„Kaip ir suaugusieji, kurie vengia treniruočių, kuriuos jie nekenčia ir naudojasi, kad jie mėgsta pirmenybę, vaikai norės ir toliau daryti tai, ką jie iš tikrųjų naudojasi“, - sako Bethin.

Kitas straipsnis

10 patarimų, kaip sumažinti ekrano laiką

Sveikatos ir tėvystės vadovas

1. Toddler etapai
2. Vaiko vystymasis
3. Elgesys ir drausmė
4. Vaikų sauga
5. Sveiki įpročiai