Kaip jie gali motyvuoti save, kai vyksta sunku.

Gina Shaw

Vaikai visą laiką susiduria su nauja patirtimi. Pakeitimų, pvz., Kažko naujo bandymo ar sveikų įpročių pradėjimas, gali išbandyti net ir patyrusius suaugusiuosius. Taigi, kaip mokote vaikus motyvuoti save iššūkyje?

Būtent čia ateina teigiamų savęs kalbų galia. Nesvarbu, ar bandote savo vaiką išbandyti naują sporto šaką, kad jie galėtų būti fiziškai aktyvesni arba priminti sau, kad galite pasirinkti sveikus maisto produktus, teigiamas savęs pokalbis gali duoti jūsų šeimai reikia motyvacijos, kad jums pavyks.

Jis gali sukurti jūsų šeimos pasitikėjimą, kad iš tiesų galite padaryti sveikus pokyčius. Jei mokote savo vaikus apie teigiamą savarankišką pokalbį ir kaip tai padaryti, jis gali suteikti jiems galimybę keisti „negaliu“ jausmus į „taip, galiu“.

Kas yra teigiamas savęs pokalbis?

Teigiamas savęs pokalbis yra būdas, kuriuo žmonės gali patys skatinti. Pasakykite savo vaikams, kad daugelis profesionalių sportininkų naudojasi jais motyvuotais, pasitikinčiais ir sutelktais į savo tikslus ir tai, ką jie nori pasiekti. Tai padeda jiems sėkmingai. Pavyzdžiui:

• NFL Quarterback Tom Brady buvo žinoma: „Išbandykite geriausias galimybes“.
• Paplūdimio tinklinio olimpinis aukso medalis Kerri Walsh Jennings sako: „Kvėpuokite, tikėk, mūšiu“.

Tęsinys

Jūs vaikai gali jaustis geriau išmokti, kad kiekvienas turi abejonių - ir net profesionalai turi nesėkmių. Teigiamas savęs pokalbis gali padėti jiems tęsti veiklą. Pasaulinės klasės slidininkas Lindsey Vonn sako: „Kai nukrisite, tiesiog atsikelkite.“

Leiskite vaikams žinoti, kad naudodamiesi teigiamu savarankišku pokalbiu praktika. Lygiai taip pat, kaip jiems reikia paleisti ir žaisti, kad jų raumenys ir širdis taptų stipresni, teigiamo savęs pasikalbėjimo praktika padeda stiprinti savo protus, kad jie galėtų rinktis sveiką.

„Labai svarbu, kad jūsų vaikas matytų, jog jie visada gali daryti įtaką dalykų rezultatams savo pačių pastangomis ir kaip jie žiūri į dalykus“, - sako tėvų ekspertas Laura Markham, doktorantė, klinikinė psichologė ir autorė. Ramus tėvas, laimingi vaikai: kaip sustoti ir pradėti jungtis.

Kada vaikai gali naudoti teigiamą savęs kalbą?

Vienas iš geriausių laikų yra tas, kai kažkas atrodo pernelyg sunku arba juos nervina. Kai kyla abejonių, mokyk juos mokyti, ką jie gali padaryti.

Pirmasis žingsnis yra atpažinti neigiamas mintis. Galbūt tavo sūnus nori žaisti futbolą ir manote, kad žaisite puikų būdą, kaip skatinti visą gyvenimą trunkančią meilę būti fiziškai aktyvia. Tačiau pastaruoju metu jis turėjo sunkų laiką ir jūs girdėjote, kad jis sako: „Visuomet bandau praeiti. Niekas nenori žaisti su manimi. Šiemet nebūsiu komanda. Kodėl pabandyti? “

Tęsinys

Kaip pašalinis asmuo gali matyti, kad tai yra labai ekstremalus ir greičiausiai neįvyks.Jūs norite išmokyti jį atpažinti, kada jis sako ir galvoja apie neigiamus dalykus, kad galėtų rasti motyvaciją tęsti.

Tačiau kartais pripažįstant negatyvumą gali būti sudėtinga, ypač jei tai yra kažkas, ką jūs ar jūsų vaikai nevykdo.

Kaip atpažįstate neigiamą savęs pokalbį?

Neigiamos mintys yra plačiai paplitusios, visuotinės ar nieko nekeičiančios išvados, kurios pereina prie išvadų. Yra tam tikrų žodžių, kurie yra negatyvaus savęs kalbėjimo vėliavos.

Klausykitės „Aš negaliu“, „aš niekada“ ar „aš visada“.

• "Aš negali surinkti bet kokius tikslus! "
• "Aš niekada smagiai, nes aš ne žaisti gerai! "
• "Aš visada atrodo blogai. Aš esu pats lėčiausias! "

Kai jūsų vaikai tokius dalykus sako, sustokite ir pasikalbėkite su jais. Tada galite padėti jiems rasti daugiau pozityvių minčių galvoti ir pasakyti.

Kaip galite padėti savo vaikams ateiti su teigiamomis mintimis?

Kai išgirsite juos pasakyti kažką neigiamo, atlikite trijų pakopų metodą: išsiaiškinkite, kas negerai, nuraminkite juos ir padėkite jiems pasirinkti teigiamą teiginį.

Tęsinys

Pirma, paklauskite, kodėl jie pasakė, ką jie padarė. Jūs galite išmokti, kad jie sutelkti dėmesį į kažką, ką jie „sumaišė“. O gal kitas vaikas sakė, kad kažkas reiškia, pavyzdžiui, „Jūs lėtai“.

Palaikinkite juos, kad tu juos myli. Tada:

• Jei kitas vaikas pasakė kažką, pamėginkite tai padaryti kontekste. Pasakykite: „Jie turėjo turėti blogą dieną arba jaučiasi blogai apie save“.
• Jei jie jaučia, kad jie „susijaudino“, primena jiems, kad jie turės dar vieną galimybę pabandyti dar kartą ir kad yra daug dalykų, kuriuos jie daro gerai.

Toliau paprašykite jų pasakyti kažką teigiamo apie save. Jie gali pakartoti tuos teigiamus ir skatinančius dalykus, kada jie nori išbandyti kažką naujo ar sudėtingo. Šie teigiami teiginiai gali tapti pasitikėjimo kūrėjais. Pvz., „Aš esu stiprus ir geras komandos narys“.

Jis galėjo tai pasakyti kiekvieną kartą, kai ketina pereiti į futbolo aikštę arba kai jis jaučiasi nervintis.

Taip pat galite mokyti vaikus pozityviai nugriauti dalykus, jei jie nepavyks.

Tęsinys

Vietoj to, kad: „Aš suteršiau tą praeitį, aš baisu.“

Pakvieskite juos pabandyti ją pakeisti taip: „Šis leidimas neveikė taip, kaip norėjau. Aš praktikuosiu ir bandysiu dar kartą kitą žaidimą. “

„Jūs mokote savo vaiką, kad nors jūs negalite visada kontroliuoti, kas atsitinka su jumis, jūs galite kontroliuoti, kaip tai matote, ir kad pasikeičia tai, kas vyksta šalia geresnio“, - sako Markham.