Ar jūsų vaikas miega? Mes visi žinome, kad ramus miegas yra būtinas norint išgydyti ir remontuoti kūną. Tačiau naujausiose sveikatos ataskaitose teigiama, kad daugelis JAV vaikų yra chroniškai miegoti. Pavyzdžiui, Nacionalinio miego fondo (NSF) apklausoje tyrėjai nustatė, kad daugiau nei du iš trijų 10 metų ir jaunesnių vaikų patyrė tam tikrą miego problemą.

Yra kaina mokėti už miego problemas vaikams. Atliekant Šiaurės Vakarų universiteto medicinos centro tyrimą, mokslininkai sekė 510 vaikų nuo 2 iki 5 metų miego modeliais. Tyrimas parodė, kad mažiau miego naktį reiškia daugiau elgesio problemų per dieną.

Kiti tyrimai sukėlė prastą miego sutrikimą vaikams, turintiems blogų klasių, pvz., Matematikos, skaitymo ir rašymo. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad miego sutrikimų turintys vaikai turi daugiau depresijos simptomų ir nerimo sutrikimų.

Kaip ir suaugusiems, yra visokių priežasčių, kodėl vaikai neužmigsta. Kai kurios iš šių priežasčių yra rimtesnės nei kitos. Bet jei turite namuose problemą (arba du), yra būdų, kaip padėti kiekvienam, įskaitant tėvus, gero nakties miego ir jaustis budriai ir produktyviai kitą dieną.

Ar yra skirtingų miego problemų vaikams?

Miego problemos skirstomos į dvi pagrindines kategorijas. Pirmasis yra dismisija. Vaikams dusomija gali būti:

• Miego sutrikimai
• Apriboti miego sutrikimą
• Netinkama miego higiena
• Nepakankamas miego sindromas
• Knarkimas ir obstrukcinė miego apnėja (OSA)

Antroji miego sutrikimų klasė yra parasomnijos. Įprastų parazemnijų pavyzdžiai:

• Sleepwalking
• Naktiniai siaubai
• Košmarai
• Ritminiai judesio sutrikimai, tokie kaip galvos susitraukimas arba supimas

Kas yra nemiga?

Nemiga - tai miego ciklo sutrikimas, kuris apima sunkumus miegoti, miego trukmę ir galbūt ankstyvą rytą. Vaikams nemiga gali trukti kelias naktis arba gali būti ilgalaikės, ilgos savaitės. Vaikai su miego nerimu gali turėti nemiga. Kitas nemiga sukelia kasdienį ar lėtinį stresą, skausmą ar psichikos sveikatos problemas.

Jei jūsų vaikui yra nemiga, čia yra dalykų, kuriuos galite padaryti:

• Stenkitės nustatyti stresą. Pavyzdžiui, papildomi namų darbai, problemos su draugais arba perėjimas prie naujos kaimynystės gali sukelti nerimą naktį.
• Sukurkite įprastą miegą, kad vaikas galėtų atsipalaiduoti prieš šviesos išjungimą.
• Jei nemiga tęsiasi, kreipkitės į vaiko gydytoją, kaip išspręsti problemą.

Tęsinys

Ką reiškia, jei vaikas šypsosi garsiai?

Šiek tiek daugiau nei vienas iš dešimties vaikų nyksta įprastai. Knarkimas gali atsirasti dėl įvairių problemų. Pavyzdžiui, lėtinis nosies užgulimas, padidėję adenoidai arba dideli tonziliai, blokuojantys kvėpavimo takus, gali sukelti knarkimą.

Su knarkimu raumenys, palaikantys viršutinių kvėpavimo takų atidarymą vaiko gerklės gale, miego metu atsipalaiduoja. Papildomas audinys gomuryje ir uvuloje - mėsingas gabalas, kuris kabo nuo burnos stogo - vibruoja kiekvieną kvėpavimą. Šios vibracijos iš tikrųjų sukelia garsą, kurį vadiname „knarkimu“. Kai kuriuose vaikuose yra kvėpavimo takų uždarymas bet kurioje šio krašto vietoje. Kvėpavimo takų susiaurėjimas sukelia turbulenciją ir knarkimo triukšmą.

Knarkimas gali būti nekenksmingas. Tačiau tai taip pat gali lemti prastą miego kokybę ir vaiko miego ir pabudimo ciklo pokyčius. Dėl neramios miego ir dažnų pabudimų dienos sumažėja budrumas. Tai gali sukelti dramatiškus nuotaikos ir energijos pokyčius. Keletas vaikų, kurie knarkia, gali turėti rimtesnę problemą, vadinamą obstrukcine miego apnėja, arba OSA.

Kas yra obstrukcinė miego apnėja?

Obstrukcinė miego apnėja yra dažna vaikų problema šiandien. Pasak Amerikos Pediatrijos akademijos, miego apnėjos simptomai vaikams:

• Naktinis knarkimas su retkarčiais
• Susidūrimas ar užspringimas
• Miego sutrikimas

Vaikai su knarkimu ir OSA dažnai turi didelių tonzilių ir (arba) adenoidų. Daugelis yra nutukę ir (arba) turi alerginę ligą. Miego apnėja yra susijusi su tokiomis pasekmėmis:

• Nenormalus augimas ir vystymasis
• Bedwetting
• Elgesio ir mokymosi problemos
• Dienos mieguistumas
• Hiperaktyvumas arba ADHD

Gydymas vaikams, kurie paprasčiausiai knarkia arba kurie turi OSA, gali apimti:

• Svorio metimas
• Alerginio rinito gydymas
• Nosies steroidai
• Antibiotikai
• Adenoidų ir tonzilių pašalinimas - kaip paskutinė išeitis

Kartais vaikams, sergantiems obstrukcine miego apnėja, yra naudojamas nepertraukiamasis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP). CPAP naudoja mašiną, kuri per nosies kaukę tiekia suslėgto oro srautą į vaiko kvėpavimo taką, kad jis būtų atidarytas miego metu.

Ar vaikščiojimas miegant ir bedwetting Dažniausios miego problemos vaikams?

Kai kurie miego veiksmai, pvz., Mieguistumas, dantų šlifavimas (bruxizmas) ir lovos skleidimas, nėra neįprasti vaikai. Be to, mieguistumas dažniau pasitaiko berniukams nei mergaitėms. Miego sustojimas gali atsirasti dėl nesubrendusios centrinės nervų sistemos arba pernelyg pavargęs. Paprastai vaikas užmigsta maždaug valandą ar dvi. Kartais mieguistumas gali išlikti iki pilnametystės. Kadangi mieguistai gali būti pakenkti, tėvai turi apsaugoti vaiką nuo sužalojimų.

Bedwetting gali tęstis ir į pradinius metus tiek mergaitėms, tiek berniukams. Nors bedwetting kartais atsiranda dėl nerimo ar kitų emocinių problemų, daugumoje vaikų nėra nieko blogo. Jie ilgainiui išaugins lovą - merginos paprastai sustoja prieš berniukus. Kita vertus, nors jis yra nedažnas, lova gali būti infekcijos ar alergijos rezultatas.

Tęsinys

Kas yra naktiniai neramumai?

Su naktiniais baisumais - taip pat vadinamais miego trikdžiais - vaikas staiga susijaudina iš miego su ekstremaliu susijaudinimu, rėkimu, verkimu, padidėjusiu širdies ritmu ir išsiplėtusiais mokiniais. Kaip miego pėsčiomis, naktiniai siaubai, atrodo, yra susiję su nesubrendusia centrine nervų sistema ir dažnai išaugo. Šie miego siaubai paprastai prasideda po 18 metų amžiaus ir išnyksta 6 metų amžiaus.

Jei jūsų vaikas turi nakties siaubą, svarbu pasikalbėti su šeimos nariais ir užtikrinti jiems, kad epizodai nėra kenksmingi. Įsitikinkite, kad vaiko kambarys yra saugus, kad apsaugotumėte nuo sužalojimo nakties teroro metu. Jis taip pat padeda palaikyti reguliarų miego režimą ir valdyti stresą, kad vaikas neužsisuktų prieš miegą.

Ar vaikystėje dažnai yra košmarai?

Košmarai yra baisios svajonės, kurios vyksta greito akių judėjimo (REM) miego metu. Jie yra bendra vaikystės dalis.

Vaikiškoje stadijoje vaikai pradeda aktyvią svajonę, kur dažnai sunku atskirti realybę nuo vaizduotės. Ikimokyklinio amžiaus vaikai ir pradinės mokyklos amžiaus vaikai gali patirti košmarų, kurie yra kasdieninių emocinių epizodų rezultatas. Pavyzdžiui, argumentai su klasiokais ar seserimis, akademinis stresas ar išsiskyrimo baimė gali sukelti košmarus.

Dauguma vaikų tam tikru metu turėjo košmarą. Remiantis Nacionalinio miego fondo „Sleep in America“ apklausa, 3 proc. Ikimokyklinio amžiaus ir mokyklinio amžiaus vaikų patiria dažnų košmarų. Blogiausi košmarai atrodo maždaug 6 metų. Kai jūsų vaikas bręsta, tikriausiai blogos svajonės mažės.

Ar vaikai gali gauti neramių kojų sindromą?

Neramių kojų sindromas (RLS) yra neįprasta 8 metų ir vyresniems vaikams. Šis neurologinis miego sutrikimas sukelia šliaužiančią, nusileidžiančią pojūtį kojose (o kartais ir rankose), kuris sukuria nenugalimą norą judėti.

Tyrimai rodo, kad neramių kojų sindromas gali turėti stiprų genetinį komponentą. Vaikai su miego drebuliais ar neramių kojų sindromu gali turėti sunkumų užmigti. Tai gali sukelti dienos nuovargį ir dirglumą. Remiantis naujausiais tyrimais, ADHD ir depresija gali būti dažniau diagnozuota RLS. Pasitarkite su vaiko pediatru, kaip gydyti RLS vaikams.

Tęsinys

Kiek miego reikia vaikams?

Miego ekspertai teigia, kad pradinio amžiaus vaikai kiekvieną naktį turėtų gauti 10–11 valandų miego. Ikimokyklinio amžiaus vaikai turėtų miegoti apie 11–13 valandų naktį.

Kaip aš galiu padėti savo vaiko miego problemoms?

Jei jūsų vaikas miega vaikščiojęs, drėkindamas lovą ar patiria kitų miego sutrikimų, pvz., Naktinių siaubų, pasitarkite su gydytoju. Kartais kaltininkas yra emocinis stresas. Daugeliu atvejų emocinis stresas gali būti lengvai išspręstas keliais elgesio veiksmais.

Be to, žiūrėkite savo vaiką, kai jis miega, kad nustatytų savo miego ir galimo knarkimo ar miego apnėjos modelį. Jei jūsų vaikas kenčia nuo alergijos ar astmos, įsitikinkite, kad jis tinkamai vartoja vaistus. Vėlgi, jūsų vaiko gydytojas yra geriausias miego sutrikimų gydymo šaltinis.

Kas yra miego tyrimas?

Jūsų vaikui gali būti rekomenduojama atlikti nakties miego tyrimą arba polisomnografiją, ypač jei jis turi pernelyg didelio mieguistumo dienos, miego sutrikimų ar OSA. Miego tyrimas padės nustatyti, ar jūsų vaikas turi diagnozuojamą problemą, pvz., Grynasis knarkimas, obstrukcinė miego apnėja, neramių kojų sindromas ar kita miego problema. Šie sutrikimai gali pareikalauti specialaus gydymo, kurį Jūsų vaiko gydytojas paskirs ar jūsų vaikas gali būti išsiųstas į specialistą, kuris gali padėti.