Kriokliai yra dažna Parkinsono ligos komplikacija, o kritimo prevencija yra labai svarbi. Nors yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte kritimo riziką, du svarbiausi dalykai yra dirbti su gydytoju, kad būtų užtikrinta, jog gydymas yra optimalus, ir konsultuotis su fizine terapeuta, galinčia įvertinti jūsų vaikščiojimą ir pusiausvyrą. Fizinis terapeutas yra ekspertas, kai reikia rekomenduoti pagalbinius prietaisus ar pratimus, siekiant pagerinti saugumą.

Nukritimai ir bendri pavojai namams

Jei jūs ar mylimas žmogus turi Parkinsono ligą, čia pateikiami patarimai, kaip užkirsti kelią kritimui aplink namus:

• Grindys. Pašalinkite visus palaidus laidus, laidus ir išmeskite kilimėlius. Sumažinkite netvarką. Įsitikinkite, kad kilimėliai yra pritvirtinti ir lygūs. Laikykite baldus įprastoje vietoje.
• Vonia. Į vonią arba dušą įdėkite griebtuvus ir juostas. Naudokite nešvarius vonios kilimėlius ant grindų arba įdėkite kilimines grindis.
• Apšvietimas. Įsitikinkite, kad salės, laiptai ir įėjimai yra gerai apšviesti. Į savo vonios kambarį ar prieškambarį įdėkite naktį. Įsitikinkite, kad laiptų viršuje ir apačioje yra šviesos jungiklis. Įsižiebkite, jei naktį pakyla. Jei naktį norite pakilti, įsitikinkite, kad lempos ar šviesos jungikliai yra pasiekiami nuo lovos.
• Virtuvė. Įdėkite nonskid gumos kilimėlius prie kriauklės ir viryklės. Išvalykite išsiliejusias medžiagas nedelsiant.
• Laiptai. Įsitikinkite, kad protektoriai, bėgiai ir kilimėliai yra saugūs. Įstumkite bėgį abiejose laiptų pusėse. Jei laiptai yra grėsmė, gali būti naudinga organizuoti didžiąją dalį savo veiklos žemesniame lygyje, kad sumažintumėte laiptų skaičių.
• Įėjimai ir durys. Montuokite metalines rankenas ant durų, esančių prie visų durų durų, kad jis taptų saugesnis, kai keliaujate pro duris.

Patarimai, kaip išlaikyti pusiausvyrą su Parkinsono liga

• Visą laiką laikykite ne mažiau kaip vieną ranką; pabandykite naudoti kuprinę ar fanny pakuotę, kad laikytumėte dalykus, o ne nešdami juos rankose. Niekada nelieskite daiktų abiejose rankose vaikščiojant, nes tai trukdo balansui.
• Bandydami vaikščioti, iš abiejų rankų stumkite į priekį ir atgal. Tam gali prireikti sąmoningų pastangų, jei Parkinsono liga sumažintų jūsų judėjimą; tačiau tai padės jums išlaikyti pusiausvyrą, laikyseną ir sumažinti nuovargį.
• Sėdėdami sąmoningai pakelkite kojas nuo žemės. Kojų maišymas ir vilkimas gali prarasti savo balansą.
• Bandydami naršyti posūkiais, naudokite „U“ techniką, kad galėtumėte atsukti į priekį ir padaryti platų posūkį, o ne sukti staigiai.
• Pabandykite stovėti kartu su kojų pečių plotiu. Kai jūsų kojos yra artimos, bet ilgesnį laiką, padidinsite riziką prarasti savo pusiausvyrą ir kritimą.
• Atlikite vieną dalyką vienu metu! Nebandykite vaikščioti ir atlikti kitą užduotį, pvz., Skaityti ar apžiūrėti. Automatinių refleksų sumažėjimas apsunkina motorinę funkciją, todėl kuo mažiau dėmesio skiriama, tuo geriau!
• Negalima dėvėti gumos arba įsitvirtinti padengtų batų, jie gali užsikimšti ant grindų ir sukelti užsikimšimą.
• Pakeiskite pozicijas lėtai. Naudokite tyčinius, koncentruotus judesius ir, jei reikia, naudokite griebtuvą arba vaikščiojimo pagalbą. Skaičiuokite 15 sekundžių tarp kiekvieno judėjimo. Pvz., Kai kyla iš sėdimos padėties, palaukite 15 sekundžių po to, kai pradėsite vaikščioti.
• Jei tapsite „įšaldytu“, vizualizuokite žingsnį per įsivaizduojamą objektą arba padarykite ką nors savo koja priešais, kad pereitumėte. Stenkitės, kad neturėtumėte slaugytojo ar kompaniono "traukti" jus, tai gali jums mesti pusiausvyrą ir netgi pratęsti epizodą.
• Jei pusiausvyra yra nuolatinė problema, galbūt norėsite apsvarstyti pėsčiųjų pagalbą, pvz., Cukranendrių, pėsčiųjų lazdą ar vaikštynę. Kai įsisavinote vaikščiojimą su pagalba, galite būti pasirengę išbandyti jį dar kartą!

Tęsinys

Kitas straipsnis

Kelionė su Parkinsono liga

Parkinsono ligos vadovas

1. Apžvalga
2. Simptomai ir stadijos
3. Diagnozė ir testai
4. Gydymas ir simptomų valdymas
5. Gyvenimas ir valdymas
6. Parama ir ištekliai