Žinokite, ką norite.

Jų miegamasis buvo sukurtas meilei, bet nebuvo daug meilės. Satino atsipalaidavęs nepavyko įkvėpti, o blizgantis sūkurinė vonia buvo naudojama tik mirkymui. Ši ilgai susituokusi pora papuošė savo budoirą kaip meilės lizdą, bet retai turėjo lytį.

Nusivylę, jie kreipėsi į Ruth Morehouse iš Santuokos ir šeimos sveikatos centro Evergreen, Colo, kuris rado savo istoriją apie seksualinį „švelnumą“. "Dažnai žmonės nemėgsta sekso, kurį jie turi", - sako Morehouse ", ir dar jie labai mažai stengiasi ištirti, kas atrodytų, jei jie galėtų turėti ką nori. "

Su Morehouse paskatinimu pora galvojo apie erotiškai apmokamas vietas ar situacijas. Išjungti jie nuvyko su antklodė į Alpių pievą. Ten jie atrado, kad rizika, kad žygis gali būti matomas pasivaikščiojančio žygio metu, davė lytį aistrą, kurią jie nejaučia jau daugelį metų.

Sąmoningai nustatydama, kas juos paverčia, ši pora ėmėsi žingsnio, kad ekspertai sako, kad tai yra gyvybiškai seksualinio gyvenimo raktas: jie atvaizdavo savo erotinio malonumo žemėlapį. Seksologai nustatė, kad kiekvieno asmens emociniai ir fiziniai seksualinio susijaudinimo reikalavimai yra labai individualūs. Žmonės seksualinės veiklos metu turi gana specifinį elgesio stilių.

Procesas, kuris yra įdomus ir informacinis, erotinis „žemėlapių kūrimas“, yra ypač svarbus moterims, sako Morehouse, nes kai kurie vis dar tiki, kad jų vaidmuo lovoje yra sekti vyrų lyderiu. Iš tiesų, jei moteris taps ekspertu apie tai, ko jai reikia savo seksualiniam pasitenkinimui, santykiai bus naudingi iš didėjančios energijos ir noro. „Pagalvokite apie save kaip nuotykių ieškotoją“, - sako ji. „Jūs tyrinėjate savo erotinį save“.

Jei skaičiai yra tikslūs, seksualinis nepasitenkinimas Amerikoje yra plačiai paplitęs, ir daugelis žmonių galėtų pasinaudoti Morehouse patarimais. Pagal tyrimą, paskelbtą 1999 m. Vasario 10 d Amerikos medicinos asociacijos leidinys, 43% moterų ir 31% vyrų tyrinėjo seksualinę disfunkciją, įskaitant interesų trūkumą ar malonumą lytyje.

„Sunku patikėti, kai karšta, kad pradėtumėte santykius, kad tai ne visada bus toks būdas“, - sako Bernie Zilbergeld, autorius Geriau nei kada nors: seksualumas vidurio gyvenime ir už jos ribų. Tačiau dažnai, pasak jo, seksas išnyks dažnumu, intensyvumu ar malonumu. „Tam tikru momentu jūs turite pasistengti ir pasakyti:„ Gerai, tai mums svarbu, ir čia tai, ką ketiname daryti “, - sako jis.

Tęsinys

Vienos moters seksualinės sėkmės istorija

Cathy Williams (ne jos tikrasis vardas), 50-oji trijų motina, gyvenanti Kalifornijoje, savo seksualiniame gyvenime nepatyrė kritimo, greičiausiai todėl, kad ji jau seniai yra jos seksualinio intereso studentė. Jei ji nepatiko, kaip 1960-ųjų pabaigoje vienas vaikinas mėgsta ją kolegijoje, ji rado kitą. Su patirtimi ji pradėjo apibrėžti savo seksualinį stilių. Viena svarbi informacija atėjo 1970-aisiais, kai ji buvo „nuostabaus, jausmingo žmogaus“, - sako ji. „Jis jaučiasi pakankamai patogus savo kūnui šokti plika gyvenamojoje patalpoje“, - sako ji. „Išgirdau, kad per grapeviną“, išspaudęs iš stereo, jis pakėlė ją į orą. Tada jie mylėjo.

Ji sužinojo apie tai, kas skatino jos norą: Marvino Gaye ir James Browno sielos muzika, šokiai, skanus maistas, geras vynas ir stimuliuojantis pokalbis. Dabar ilgalaikėje santuokoje ji nustatė, kad jausminga atmosfera išlaiko lytinį impulsą su vyru. Pavyzdžiui, sakydama, kad apsirengęs seksualiu apranga ir susitikęs su juo pasitraukusio restorano juostoje, jų seksualinė energija ateina.

Ji taip pat suklupo ant kitų susijaudinimo metodų. „Man patinka matyti naujausius pornografijos žurnalus“, - sako ji. "Aš eisiu į parduotuvę - parduotuvė, kuriai aš paprastai nueisiu - ir žiūriu į juos." Ji taip pat mėgsta skaityti žurnalus su savo vyru lovoje arba su juo žiūrėti „X“ įvertintus vaizdo įrašus.

Atlikite kažką kitą - kažką naujo

Skaitymas erotika, pakrauta ar rimtai brandinama, yra paprasčiausias būdas pridėti šiek tiek kibirkšties jūsų lytiniam gyvenimui, sako Lonnie Barbach, autorė Turn-Ons: malonus tavo mylėtojas, kai jums patinka. Skaitydami apie seksualines fantazijas, jūs ir jūsų partneris gali išbandyti jūsų idėjas. Kai kurios moterys, pavyzdžiui, mano, kad apsirengimas šilkiniu apatiniu trikotažu verčia jaustis labiau erotiškai. Kitos moterys (ir vyrai) gali mėgautis vaidmenų žaidimu.

„Dažnai žmonės randa, ko jie mano, kad jiems nepatinka, jiems patinka, ir tai, ką jie manė, kad jie norėtų, yra dud“, - sako Barbachas. Svarbu padaryti tam tikrus pokyčius. „Tai daugiau ką nors kitokio, kažko naujo“, - sako ji.

Tęsinys

Sekso terapeutas Zilbergeldas siūlo keletą pratimų, padedančių išsiaiškinti savo seksualinius norus. Vienas, kurį jis vadina „simmering“, kuris apima derinimą su seksualinės energijos bangomis, kurios paprastai vyksta visą dieną, net ir tiems, kurie sako, kad jie nėra labai sužadinti. Sakydamas, kad suvokiate seksualinį jausmą, sutelkite dėmesį į tai ir sukurkite fantaziją, ką norėtumėte įvykti.

Kas kelias valandas per dieną atneškite vaizdą. Tai veikia tiek vyrams, tiek moterims, o Kegelio pratimai - išspausti dubens raumenis, kaip bandote užkirsti kelią šlapinimui - gali padidinti seksualinį toną ir malonius dubens pojūčius abiem lytims. Jei norėsite, kad šie jausmai būna namo, skambinkite savo partneriui, kad pamatytumėte, ar laikas yra teisingas.

Kokie yra jūsų specialūs reikalavimai?

Kitas pratimas, kurį rekomenduoja Zilbergeldas, apima jūsų pageidaujamų geros lyties sąlygų nustatymą. Palyginkite įdomius seksualinius susitikimus su tais, kurie nebuvo tokie patenkinami, jis siūlo: Ar yra dalykų, kurie jums patiko praeityje, kad norite pabandyti dar kartą? Ar jums reikia lytinių santykių tam tikru paros metu, kad galėtumėte tai mėgautis labiausiai? Sudarykite savo sąlygų sąrašą ir elgtis su jais. Kai kurios moterys sako, kad gauna erotinį mokestį, kuris išklauso savo partnerį ištarti žodžius: „Aš atliksiu patiekalus.“ Jie galėjo padaryti patiekalus lytiniu keliu.

Iš asmeninės ir terapinės patirties Zilbergeld sako, kad vaidmenų žaidimas yra galingas būdas padidinti susijaudinimą. Prieš metus jis dalyvavo su moterimi, kuri pradėtų žaisti sekso metu, rašo jis Naujasis vyrų seksualumas. „Ji staiga pasakytų kažką panašaus:„ Jūs šiandien nesate geras berniukas, taigi jūs negausite. “ Kadangi tai, ką mes negalime turėti, yra be galo įdomesnis už tai, ką galime, mano aistra iš karto iškilo, nors žinojau, kad ji veikia tik. “

Vaidmuo, žinoma, turi būti abipusiškai priimtinas. Jei vienas žmogus randa kito vaidmens kvailas ar nepatrauklus, reikia derybų, kad rastų fantaziją, kurią džiaugiasi abi šalys.

Cathy Williams sako, kad jos erotinis žemėlapių kūrimas niekada nebaigtas, o tai daro tai taip įdomu. „Seksas yra puiki gyvenimo dalis“, - sako ji. „Jei neturite puikių seksualinių santykių, leiskite sau ištirti ir pamatyti, kas jus įjungia“.