Catherine Grunden paaiškina, kaip ir kodėl ji atsisakė svorio.

Aš visą gyvenimą buvau sunkus. Net mano vaikų darželio nuotraukose buvau išsipūtęs. Vėlyvoje vidurinėje mokykloje aš sulaukiau daugiau svorio. Kolegijoje pasiekiau 260 svarų - manau, nes buvau savarankiškai. Turėjau vairuotojo pažymėjimą, darbą. Galėčiau eiti į vakarienę, valgyti, kai norėjau. Niekas manęs nežiūrėjo.

Būdamas sunkus, manęs nesijaučia blogai. Buvau gana įsitikinęs. Aš nesuvokiau, kad buvau toks didelis, kaip buvau, kol prieš kelis mėnesius pradėjau ieškoti senų nuotraukų. Tai buvo gana šokiruojantis.

Maždaug prieš trejus su puse metų aš netekau 40 svarų. Tada aš pastojau su pirmuoju vaiku. Praradau nėštumo svorį, tada vėl pastojau. Po to, kai gimė antras kūdikis, aš neteko visų, bet 10 svarų, kad papildomas svoris, todėl sveriau 230 svarų.

Sprendimas prarasti svorį

Du dalykai privertė mane pradėti rimtai prarasti svorį. Pirma, buvau padaryta turėdama vaikus, todėl žinojau, kad mano kūnas nebebus kokių nors didesnių pokyčių. Antra, mano tėvas turėjo 54 metų amžiaus širdies priepuolį, kaip ir mano senelis. Aš žinojau, kad reikia geriau rūpintis savimi.

Mano pirmasis žingsnis buvo pradėti „Couch to 5K“ programą, kuri padeda sėdėtiems žmonėms dirbti iki 5K lenktynių vos per 9 savaites. Aš visada maniau, kad bėgikai buvo tokie kieti, bet, kad būtų vienas, atrodė kaip neįmanoma tikslas. Draugas ir aš nusprendėme jį išbandyti kartu.

Aš turėjau pradėti viduje ant Kierat, nes buvau pernelyg nepatogus būti lauke. Šaukiau tą pirmą dieną, nes galėjau paleisti tik tris minutės laikotarpius - ir turėtumėte tai padaryti aštuonis kartus.

Galų gale aš dirbau per jį, o praėjusį spalio mėn. Dabar vienu metu galiu paleisti daugiau nei valandą. Tikiuosi, kad netrukus treniruosiu 10 K, galbūt net pusę maratono.

Tęsinys

Mokymasis valgyti sveikai

Žinoma, mityba yra svarbi. Iš pradžių aš nekeičiau to, ką valgiau. Aš tiesiog pakeitiau, kiek aš valgiau. Aš nenorėjau atsisakyti blogų dalykų.

Tada pavargau nuo to, kad visą laiką buvau alkanas, todėl pradėjau rinktis sveikiau. Aš pradėjau daugiau gaminti, o ne užsisakyti. Aš taip pat sužinojau apie porcijų dydžius ir kalorijas.

Aš turiu keturis vaikus: 16 metų ponia, 10 metų ponia, plius du sūnūs, 3 ir 1. Aš namuose atlieku dienos priežiūros paslaugas ir aš parduodu marškinius mažiems berniukams. Veikia mano vienintelis laikas. Aš lauke. Gaunu gryną orą. Aš nesuprantu. Aš naudoju jį savo maldos metu.

Šiuo metu aš sveriu 159 svarus, taigi aš praradau 71 svarą, nes aš galvoju apie svorio netekimą. Daug žmonių klausia: „Kas yra tavo paslaptis?“ kaip yra piliulė ar programa ar tam tikras triukas.

Tačiau tiesa, kad aš tai padariau savarankiškai, turėdamas daug sunkių darbų ir kai kuriuos internetinius fitneso įrankius. Žinau, kad buvau gerai, ir aš esu geras pavyzdys savo vaikams. Būtent taip yra.

Raskite daugiau straipsnių, naršykite atgal ir perskaitykite dabartinį „Žurnalo“ numerį.