1 / 15

Jūsų nuostabios kojos

Juos lengva laikyti savaime suprantamu dalyku, bet be jų jų sunku pasiekti. Ir kai jie skauda, ​​gali būti sunku sutelkti dėmesį į ką nors kitą. Taigi palepinkite savo kojas, kad jie būtų geriausi.

Braukite iš anksto 2 / 15

Stebėkite juos

Kiekvieną dieną jūsų kojos užsikiša, o mažos problemos gali virsti didelėmis, jei jas ignoruojate. Kiekvieną dieną pažvelkite į kojas, pjaustykite, pleiskite, atsipalaiduokite ar pakenkite pirštams, patinimas ar bėrimas.

Braukite iš anksto 3 / 15

Nuplaukite juos

Kai einate, jie dirba - ir jie taip pat prakaituoja. Kai įtrūkimai ir įtrūkimai tarp jūsų pirštų yra įstrigę jūsų batų, jie yra šilta, drėgna vieta, idealiai tinkanti grybui. Ir tai gali sukelti tokius dalykus kaip sportininko pėdos. Kai plaunate kojas, vanduo neturėtų būti per karštas - geriausia - nuo 90 iki 95 laipsnių, ir nepamirškite gauti tarp pirštų.

Braukite iš anksto 4 / 15

Laikykite juos sausa

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau daugelis žmonių neuždžiūvo savo kojų. Tai ne tik viršūnės ir dugnai: turėtumėte pasiekti tarp kojų pirštų, kur grybelis labiausiai gali sukelti problemų.

Braukite iš anksto 5 / 15

Naudokite miltelius

Išdžius kojas, pabarstykite ant jų kukurūzų krakmolo ar talko miltelius, kad jie išliktų sausi. Jei turite sportininko pėdos ar kitos infekcijos, galite išbandyti specialius vaistinius pėdų miltelius, kurie taip pat padeda niežti.

Braukite iš anksto 6 / 15

Nenaudokite jų

Jis gali jaustis gerai tuo metu, bet pėdų mirkymas ilgą laiką gali sukelti sausą, įtrūkusią odą, kuri gali sukelti skausmą, opas ir net infekciją. Nuplaukite, išdžiovinkite, miltelius ir pakartokite - ir palikite. Išsaugokite savo pupelių mirkymą.

Braukite iš anksto 7 / 15

Laikykite juos minkštais

Losjonas, grietinėlė, vazelinas - nesvarbu, koks jūsų pageidaujamas drėkiklis - padėkite ploną sluoksnį ant kojų viršaus ir dugno. Įsitikinkite, kad jį patrinkite visą kelią ir praleiskite tarp pirštų, kur per daug drėgmės gali sukelti problemų.

Braukite iš anksto 8 / 15

Apipjaustykite pirštus

Jūs norite juos supjaustyti tiesiai. Galite išlyginti kampus šlifavimo lenta arba nagų failu, bet nesukreipkite jų. Tai gali sukelti jūsų pirštų augimą į odą, kuri yra skausminga ir gali sukelti infekciją. Padarykite pėdų gydytoją, jei negalite matyti, nepasiekti ar pajusti kojas, arba jūsų pirštai yra stori, gelsvi arba auginami į jūsų odą.

Braukite iš anksto 9 / 15

Laikykite kraujo tekėjimą

Pasukite pirštus porą kartų per dieną 5 minutes. Perkelkite savo kulkšnį aplink, kad padėtų dar daugiau. Negalima ilgai pervažiuoti kojų arba nešioti įtemptas kojines, kurios gali sumišti su kraujo tekėjimu.

Braukite iš anksto 10 / 15

Stretch Your Feet

Pėdos tęsiasi ir masažas - su rutuliu ar voleliu - tinka jūsų kojoms ir gali padėti valdyti skausmingas sąlygas, pvz., Padų fascitą, sužalojimą jūsų pėdos padui, kuris atsiranda per daug. Pasitarkite su gydytoju arba fizine terapeuta apie tai, kokie ruožai Jums tinka.

Braukite iš anksto 11 / 15

Sklandžiai kukurūzai ir skruostai

Galite naudoti specialų akmenį, vadinamą pemzė. Po maudymosi ar dušo, trinti akmenį švelniai rajone. Negalima supjaustyti ar naudoti kukurūzų tinko, „skysto kukurūzų“ ar kalio šalinimo priemonių - jie gali sukelti infekciją. Jei tai padarysite kaip salono pedikiūro dalis, įsitikinkite, kad pėdos ir įrankiai yra švarūs ir kad technikas skalbtų rankas tarp klientų.

Braukite iš anksto 12 / 15

Gaukite teisingus batus

Kai jums reikia naujos poros, geriausia išbandyti juos dienos pabaigoje, kai kojos yra didžiausios. Įsitikinkite, kad yra daug vietos jūsų pirštams ir kad jie tinka, kai juos gausite. Negalima tikėtis, kad jie „ištemps“. Ir taip gražiai, kaip jie yra, aukšti kulniukai ir batai su smailiais pirštais kojų.

Braukite iš anksto 13 / 15

Buk aktyvus

Vos kelios minutės veiklos per dieną gali padėti jūsų kraujo tekėjimui, o tai gali sukelti sveikesnes pėdas. Jūs neturite paleisti maratono, nebent jūs tikrai norite. Veikia pėsčiomis, dviračiais, plaukimas, šokis - net sodininkystė. Pasinaudokite tinkamais palaikymo batais savo veiklai ir paklauskite gydytojo, ar nesate tikri, kas jums tinka.

Braukite iš anksto 14 / 15

Apsaugokite juos nuo elementų

Vasarą saugokite kojas nuo karšto šaligatvio su sandalais ar batus ir apsaugokite nuo saulės nudegimo. Daugelis žmonių nepastebi savo kojų viršaus, kai patenka į apsaugos nuo saulės priemones, tačiau tai yra įprasta vieta deginti. Žiemą šaltuose batai yra geriausi jūsų kojų draugai.

Braukite iš anksto 15 / 15

Speciali priežiūra: diabetas

Dar svarbiau rūpintis savo kojomis, jei sergate cukriniu diabetu, ypač jei turite skausmą, tirpimą, kojų formos pojūčius ar opos, kurių nepagydoma. Sąlyga sumažina kraujo tekėjimą ir gali pakenkti kojų nervams. Gali tekti pasikalbėti su pėdų gydytoju - podiatru, kad įsitikintumėte, jog jūs darote viską, ką gali už juos.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/15 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Medicininiu požiūriu peržiūrėtas 2012/12/22 Carol DerSarkissian pateikė 2018 m. Gruodžio 22 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) AndreyPopov / Thinkstock

3) offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / Getty Images

5) Donald Iain Smith / Getty Images

6) „ColorBlind“ vaizdai / „Thinkstock“

7) AndreyPopov / Thinkstock

8) Manuel-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Anthony-Masterson / Getty Images

12) Gavin Kingcome fotografija / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / amžiaus fotostock

ŠALTINIAI:

Amerikos dermatologijos akademija: „Manikiūro ir pedikiūro sauga“.

Amerikos Ortopedinė pėdų ir kulkšnių draugija: „Plantar fašciitas“.

Nacionaliniai sveikatos institutai: „Plantarinis fascitas: glausta apžvalga“, „Blistex kvapo valgytojai, vaistiniai pėdų mentoliai, nenurodytos formos milteliai“, „Rūpinkitės savo kojomis visą gyvenimą“.

CDC: „Gyvenimas su cukriniu diabetu.

Silverman Ankle and Foot: „Nudegusios pėdos: gydymas ir prevencija“.

Apžvalgą 2012 m. Gruodžio 22 d. Pateikė Carol DerSarkissian

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.