„Tai buvo vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos aš kada nors padariau.“

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Kai Barbara atsisakė ieškoti stebuklingos kulkos, ji nustebino, kaip lengva - net smagu - prarasti svorį.

37-erių metų keturių metų motina bandė madingą mitybą po apgaulės dietos. Bet kai ji pateko į gydytojo kabinetą, jaučiantį nusilpusį ir patyrusį galvos skausmą, kurį sukėlė mažas cukraus kiekis kraujyje, ji žinojo, kad atėjo laikas keistis.

Po to, kai ji gavo laišką iš svorio netekimo klinikos, ji nusprendė jį išbandyti. Įsivaizduokite jos nustebimą, kai ji nustatė, kad ji gali valgyti daugiau ir vis dar praranda svorį, jei ji protingai pasirinko savo kalorijas.

"Aš valgiau tik vieną ar du kartus per dieną", - sako ji. „Ir dabar, kai maitinasi 1670 kalorijų, aš iš tikrųjų valgysiu daugiau nei anksčiau, įskaitant užkandžius, ir turiu daugiau energijos.

„Tai buvo vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos aš kada nors padariau, - sako ji. "Tai tikrai buvo smagu!"

Nuo 14 dydžio iki 6 dydžio

Per šešis mėnesius nuo WLC plano Barbara matė, kad jos svoris sumažėjo 50 svarų.

Galvos skausmas dingo, ir ji sako, kad jaučiasi kaip milijonas dolerių. Ji taip pat atrodo - jos suknelės dydis praėjo nuo 14 iki 6. Pirkiniai drabužiams tapo tikru malonumu.

Jos vyras mano, kad ji atrodo geriau nei kada nors. Tiesą sakant, jis taip pavydėjo savo naują figūrą, kad jis taip pat prisijungė prie Weight Loss Clinic. Jis prarado 38 svarus per keturis mėnesius.

Jos sėkmės paslaptys

Su keturiais vaikais namuose, Barbara reikia šeimyninio valgymo plano. Ji sako, kad jos virtuvėje nėra dietos maisto, tik geri, sveiki maisto produktai, kuriuos naudoja visa šeima.

Kai kurie kiti gudrybės, padėję Barbarai pasiekti savo tikslą, yra:

• Vakarienėmis naudokite pietų dydžio plokšteles
• Valgyti grūdų dubenį, kai alkanas tarp valgio ar prieš vykstant į vakarėlį
• Pusiausvyros patiekalai ir užkandžiai, valgydami nedidelį liesą baltymų kiekį kartu su sveikais angliavandeniais, padeda išlaikyti alkį

Nors ji yra užsiėmusi šeimos ir darbo pareigomis (ji vadovauja dienos centrui), Barbara taip pat laiko daugelį dienų treniruotis.

Tęsinys

„Aš nesu ryto žmogus ir pastebėjau, kad geriausias būdas man pasinaudoti treniruotėmis yra vakare, kai pakaitomis važiuoju pėsčiomis, dviračiais ir jėgos treniruotėmis“, - sako ji.

Žurnalas savo maisto suvartojimui ir fitneso veiklai padėjo Barbarai laikytis plano. „Tik žinodamas, kad turite jį užrašyti ir būti sąžiningai sau, tikrai man paskatino likti trasoje“, - sako ji.

Ji taip pat vertina paramą, kurią ji gauna iš Weight Loss klinikos draugų, profesionalų ir moderatorių bendruomenės. Iš šios grupės ji įkvėpė įkvėpimo, puikių patarimų, ir, sako ji, yra nauja išmintis apie svorio netekimą.

„Aš … sužinojau, kad dietos neveikia“, - sako ji. "Sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo gyvenimo būdas yra raktas į sėkmingą svorio kontrolę."

Vardas: Barbara
Amžius: 37
Aukštis: 5'5'

Prarastas: 50 svarų per šešis mėnesius su svorio netekimo klinika