1 / 14

„Moment“ pranešime

Migrena gali būti be įspėjimo - namuose, darbe, mokykloje, prekybos centre, jūs jį pavadinate. Taigi gera idėja, kad jūsų skausmo medicina ir kitos pagalbinės priemonės netoliese, kad galėtumėte imtis veiksmų pirmuoju galvos skausmo ženklu. Atsakymas yra avarinis rinkinys, kurį galite laikyti kuprinėje, krepšyje ar automobilyje.

Braukite iš anksto 2 / 14

Skausmo medicina

Kai prasideda galvos skausmas, tuo greičiau vartojate meds, tuo daugiau jie gali jums padėti. Jei linkę skausmui pasireikšti aura (pvz., Regėjimo ar dilgčiojimas rankose ar veiduose), pradėkite vartoti vaistą, kaip nurodyta, kai tik pastebėsite.

Braukite iš anksto 3 / 14

Vanduo

Jūs turite keletą priežasčių, kodėl reikia išlaikyti vandenį patogu. Jei dehidratavote, tai gali sukelti migreną. Su vandeniu rinkinyje galite gerti bet kuriuo metu, kai jaučiatės ištroškę, kad jį išjungtumėte. Jei sergate migrena, vandens gėrimai gali padėti jį sumažinti. Jums taip pat gali prireikti vandens, kad išplautų tabletes arba šlapias audinį, kad jis būtų ant kaktos.

Braukite iš anksto 4 / 14

Kofeinas

Tai gali padėti sumažinti skausmą ir taip pat suteikia skausmą malšinančių vaistų. Neatidėliotinos kavos ar arbatos buteliuko laikykite savo pagalbos rinkinyje, taigi nereikia ieškoti kavos parduotuvės migrenos viduryje. Jei karšta arbata ramina, jūsų rinkinyje gali būti arbatos maišelis arba du. Bet per daug kofeino reguliariai gali sukelti „galvos skausmą“. Ir, jei dažnai sergate migrena, gydytojas gali paprašyti visiškai praleisti kofeiną.

Braukite iš anksto 5 / 14

Šalti arba šilti paketai

Daugeliui žmonių, kurie gauna migreną, šalčio kompresas ant kaktos padeda skausmui. Galite nusipirkti šalto pakuotės, kurios atvėsins, kai tik jas išspausite. Jie yra daug patogesni už ledo pakuotes, kurios turi sėdėti šaldiklyje. Ir jūs galite laikyti šiltus paketus arba šildymo padėklą nuo įtemptų raumenų, kad juos nuramintumėte.

Braukite iš anksto 6 / 14

Akiniai nuo saulės ir ausų kištukai

Tamsus kambarys paprastai padeda migrenos metu, tačiau, jei išnyksta ir būna galvos skausmas, tai gali būti sunku rasti. Tokiu atveju gali padėti tamsūs akiniai nuo saulės. Jie susilieja šviesos, kai sėdėsite ar ištempsite. Jie taip pat yra patogu, jei esate šviesūs blyksniai, nes kartais jie gali sukelti galvos skausmą. Jei negalite patekti į ramioje vietoje, ausų kištukai padeda blokuoti triukšmą.

Braukite iš anksto 7 / 14

Anti-Pykinimas Medicina

Migrena suteikia kai kuriems žmonėms pykinimą tuo pačiu metu, kaip ir galvos skausmas. Tai gali padėti jums susidoroti su skrandžio problemomis ir migrena.

Braukite iš anksto 8 / 14

„Airsickness“ krepšiai

Jei jūsų anti-pykinimas vaistai negauna pakankamai greitai ir jūs sergate, jūs norite būti pasiruošę. Vaistinės ir tinklalapiai taip pat parduoda juos kitais pavadinimais, pvz.

Braukite iš anksto 9 / 14

Mini programos, padėsiančios atsipalaiduoti

„Biofeedback“ yra sistema, kuri išmoko jus atleisti įtampą su jutiklių, kurie jums pasakys, kas vyksta jūsų kūno, pagalba. Nešiojami prietaisai leidžia tai padaryti visur, kur esate. Jei bandote atsipalaiduoti, gali padėti rami muzika. Muzikos grotuvas ir ausinės gali eiti su jumis bet kur.

Braukite iš anksto 10 / 14

Migrenos dienoraštis

Kai migrena pasitaiko, jūsų pirmasis raginimas nebus užrašomas. Bet kai gausite savo galvos skausmą, užsirašykite, kai prasidėjo skausmas ir viskas, kas galėjo jį sukelti. Tai gali padėti jums ir jūsų gydytojui išsiaiškinti, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte daryti. Jūs neturite turėti faktinės knygos: „Smartphone“ programos taip pat gali atlikti darbą.

Braukite iš anksto 11 / 14

Gamtos gynimo priemonės

Mokslininkai nustatė, kad kai kurie eteriniai aliejai gali padėti kovoti su migrenos, įskaitant levandų, pipirmėčių ir ramunėlių, skausmu. Padėkite sau ant jūsų šventyklų ar kaktos, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Kitas natūralus variantas jūsų rinkiniui gali būti miltelių pavidalo imbiero tabletės. Kai kurie tyrimai rodo, kad imbieras gali padėti sustabdyti artėjančią migreną ir kai kuriuos receptinius vaistus.

Braukite iš anksto 12 / 14

Elektriniai impulsai

„Cefaly“ prietaisas juos naudoja kovodamas su jūsų migrena. Jūs prijungiate jį prie kaktos su tam tikra galvos juostele, ir ji siunčia impulsus tam tikram nervui, kuris vaidina vaidmenį migrenoje. Kadangi tai lengvas, jis gali keliauti su jumis. Prietaisas turi FDA patvirtinimą, tačiau jums reikia gydytojo recepto.

Braukite iš anksto 13 / 14

Avarinė kortelė

Norėdami paruošti migreną, kuri yra tokia bloga, kad kiti žmonės turi jums padėti, padarykite kortelę, kurioje būtų pateikta reikiama informacija. Galite įtraukti informaciją apie savo vaistus ir kontaktinę informaciją savo gydytojui. Jūs taip pat galite įtraukti kontaktinę informaciją artimiesiems ar artimiems draugams, jei jums reikia kažko ateiti.

Braukite iš anksto 14 / 14

Darbe ar mokykloje

Jei jaučiatės, kad jau turite pakankamai daiktų, kad galėtumėte apvažiuoti, laikykitės savo stalo ar spintelės mini raktų rinkinio. Tai gali būti jūsų vaistas, ledo paketas jūsų kaktai ir butelis vandens. Kol jūs esate, galbūt norėsite pasakyti savo viršininkui ar mokytojams apie savo migreną, kad jie galėtų būti pasirengę padėti.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/14 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Medicininiu požiūriu peržiūrėta 2012/01/19 Melinda Ratini, DO, MS pateikė 2018 m. Gruodžio 19 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1. „Thinkstock“
2. „Thinkstock“
3. „Thinkstock“
4. „Thinkstock“
5. Mokslo šaltinis
6. „Thinkstock“
7. „Thinkstock“
8. „Thinkstock“
9. „Thinkstock“
10. „Thinkstock“
11. Getty
12. Mokslo šaltinis
13. „Thinkstock“
14. „Thinkstock“

ŠALTINIAI:

Amerikos šeimos gydytojų akademija: „Migrena“.

Mayo klinika: „Biofeedback“, „Migrena su aura“, „Migrena: paprasti žingsniai nuo skausmo“.

Migrena Veiksmas: „Ką pakuotė jūsų ekstremalių situacijų rinkiniui“.

Amerikos migrenos fondas: „Kofeinas ir migrena“, „Cefaly už migrenos prevenciją“, „Holistinis gydymas migrenai“, „Migrenos ataka“, „Ką daryti, kai migrena išeina iš niekur ir esate darbe. „

Migrenos pasitikėjimas: „Patarimai paaugliams“.

Apžvalgą pateikė Melinda Ratini, DO, MS 2018 m. Gruodžio 19 d

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.