Jei esate nėščia ir turite opinį kolitą (UC), galite atlikti keletą paprastų veiksmų, kad įsitikintumėte, jog jums ir jūsų kūdikiui reikia maistinių medžiagų.

Geras planas gali padėti jums suvalgyti subalansuotą mitybą, net jei jūsų simptomai kartais gali padėti apetitui.

Norėdami pradėti, pasitarkite su opiniu kolito gydytoju arba OB / GYN, kaip rasti dietologą, kuris gali padėti jums pasirinkti sveiką pasirinkimą. Ieškokite, kas specializuojasi dirbti su žmonėmis, turinčiais ilgalaikių ligų.

JAV žemės ūkio departamentas taip pat siūlo informaciją apie nėštumo mitybą kaip dalį savo „MyPlate“ kampanijos.

Laikykitės pagrindų

Laikykite paprastą maisto strategiją:

• Užpildykite pusę savo plokštės su vaisiais ir daržovėmis.
• Padarykite pusę grūdų, kuriuos valgote.
• Prekiaukite riebaus pieno, pvz., Nenugriebto pieno, riebalais arba mažai riebalų kiekiu.
• Valgykite mažiau druskos.
• Sukeiskite saldžių gėrimų vandens.

Nėščios ar ne, tai yra prasminga, kai turite opinį kolitą, kad išvengtumėte riebalų, kepti, didelio cukraus ir aštrūs maisto produktai. Būkite atokiau nuo riešutų, kukurūzų ir kukurūzų, nes jie gali pablogėti.

Įsitikinkite, kad geriate daug vandens, nes viduriavimas gali sukelti dehidrataciją.

Kartais penki ar šeši maži patiekalai per dieną yra lengviau tvarkomi nei trys dideli. Šis įprotis taip pat padeda, kai dėl nėštumo atsiranda pykinimas ir rėmuo.

Veggie Faktai

Vaisiai ir daržovės tinka jums ir jūsų kūdikiui. Jei pluoštas sukelia jūsų UC simptomus, galite pakeisti juos dietoje, jei pakeisite jų paruošimo būdą.

Garo ar kepkite daržoves ir vaisius, o ne valgykite juos žaliais. Išvalykite didelio pluošto maisto produktus, įskaitant brokolius, žiedinius kopūstus ir obuolius. Pasirinkite daiktus, kuriuose yra daug antioksidantų, pvz., Mėlynės, vyšnios, pomidorai, skvošas ir paprikos.

Kaip gauti kalcio

Kai kurie žmonės negali virškinti laktozės, kuri yra pieno cukrus. Taip yra ir tiems žmonėms, kurie neturi uždegiminės žarnos ligos. Bet kadangi laktozės netoleravimo simptomai atrodo panašūs į kai kuriuos UC simptomus, gali būti sunku pasakyti, ar pienas sukelia problemą. Gydytojas gali išbandyti, ar esate netoleruojantis laktozės.

Tęsinys

Bet kuriuo atveju, jūsų organizmui reikia daug kalcio turinčių maisto produktų, ypač nėštumo metu. Kai kurios parinktys:

• Jogurtas ar kieti sūriai, kurie gali būti lengviau virškinami
• Sultys ir kiti gėrimai, grūdai ir duonos su pridėta kalcija
• Tofu, sojos pupelės, juodieji akiniai žirniai arba žuvies konservai su kaulais, kuriuos galite valgyti (pvz., Sardinės ar lašišos)
• Pieno gerinimas valgio metu arba pridedant jį prie grūdų, kad jūsų sistema būtų lengviau.

Jei turite būti be laktozės, pabandykite:

• Pieno be laktozės arba su kalcio prisotinto sojų pieno
• Laktozės tabletės arba lašai, kurie padeda jums virškinti laktozę

Sveiki riebalai iš žuvų

Žuvys yra puikus būdas gauti omega-3 riebalų rūgštis, kurios padeda sukurti jūsų kūdikio smegenis ir akis. Jie taip pat gali sumažinti UC simptomus ir užkirsti kelią raketų atsiradimui.

Kai kurios jūros gėrybės yra daug gyvsidabrio. Bet kai esate nėščia, galite valgyti kitas žuvis vadovaudamiesi šiomis gairėmis:

• Turėkite iki 12 uncijų per savaitę nedidelio gyvsidabrio žuvų, pvz., Krevečių, lengvųjų tunų konservų, lašišos ir šamai.
• Negalima valgyti ryklių, kardžuvių, skumbrės ar tilefish. Jie linkę būti didesni gyvsidabrio.
• Ribokite ilgapelekius tunus iki 6 uncijų per savaitę.

Papildykite savo mitybą

Atsižvelgiant į UC, jūsų kūnas negali įsisavinti svarbiausių vitaminų ir mineralų iš jūsų maisto. Gydytojas gali rekomenduoti papildomus maisto papildus su savo gimdymo vitaminais.

Pavyzdžiui, jei vartojate narkotiką sulfasalaziną, jums gali prireikti daugiau folio rūgšties, nei rekomenduojama nėščioms moterims.

Steroidai gali sumažinti kalcio kiekį, todėl gali prireikti kalcio papildo su vitaminu D.

Gali reikėti geležies, kad būtų išvengta anemijos.

Laikykite akis į savo kūdikio bumpą

Kartais moterims, sergančioms UC, sunku gauti pakankamai svorio nėštumo metu. Tai reiškia, kad jų kūdikiai gali gimti esant mažam gimimo svoriui, kuris gali sukelti sveikatos problemų.

Jei esate sveiko svorio, nėštumo pabaigoje turėjote įdėti 25–35 svarus. Jei esate mažas svoris pradėti, turėtumėte siekti gauti 28–40 svarų.

Jūsų OB / GYN gali pranešti, kaip jūs darote savo svorį. Jei jums reikia pagalbos, pasitarkite su dietologu apie sveiko maisto pasirinkimą.

Taip pat ir nėštumo metu palaikykite ryšį su savo UC gydytoju. Be to, jums gali tekti pamatyti akušerį, kuris specializuojasi didelės rizikos nėštumuose. Tarp jūsų UC gydytojo ir jūsų OB / GYN būsite pasiruošę įsitikinti, kad jūs ir jūsų mažylis išliks gerai.