1 / 13

Streso atsakas

Jūsų raumenys įtempti, jūsų širdies lenktynės ir jūsų kvėpavimas tampa greitesnis - mes visi žinome, koks stresas jaučiasi. „Kovos ar skrydžio“ atsakas yra už jo: Jūsų hormonai jūsų organizmui pasiruošę imtis grėsmės arba iš jos paleisti. Jei taip atsitinka pernelyg dažnai, pvz., Kiekvieną dieną, kai važiuojate - tai vadinama „lėtiniu stresu“, ir ji gali užkrauti įvairias kūno dalis ir bendrą sveikatą.

Braukite iš anksto 2 / 13

Kaip tai vyksta

Hormonai - tai cheminės medžiagos, kurios nurodo tam tikroms jūsų kūno dalims, kad jos pradėtų veikti. Jūsų antinksčių liaukos sukuria tuos, kurie padeda organizmui pasiruošti kovoti ar išgyventi (adrenalinas, noradrenalinas, kortizolis). Kai jie ilgą laiką būna aukšto lygio, jie gali susilpninti jūsų kaulus ir imuninę sistemą, susižeisti su miegu ir prarasite raumenis.

Braukite iš anksto 3 / 13

Skrandžio skausmas

„Butterflies“ yra vienas dalykas, tačiau, jei jūs tikrai pabrėžėte, gali būti pykinimas ir jūsų pilvas gali pakenkti. Tai natūralu, nes jūsų kūnas gali sulėtinti ar sustabdyti virškinimą, kai atsakote į kovą ar skrydžį, kad padėtų jums sutelkti dėmesį.

Braukite iš anksto 4 / 13

Vonios problemų

Jei per daug dažnai stresas uždaro virškinimo sistemą, jis gali sukelti viduriavimą ar vidurių užkietėjimą ir paveikti Jūsų organizmo gebėjimą vartoti maistines medžiagas. Taip pat atrodo, kad yra ryšys tarp streso ir dirgliosios žarnos sindromo, kuris gali sukelti pilvo skausmą ir mėšlungį, taip pat vidurių užkietėjimą ir viduriavimą.

Braukite iš anksto 5 / 13

Rėmuo ir rūgšties refliuksas

Žmonės, kurie patiria daug streso, gali valgyti daugiau ar valgyti daugiau nesveiko maisto. Jie taip pat dažniau gali gerti daugiau alkoholio ar dūmų. Visa tai gali sukelti rėmenį ir rūgšties refliuksą (kai skrandžio rūgštis patenka į jūsų maisto vamzdį). Jei jis nėra gydomas, jis gali sukelti opas (atviras opas) ir randų audinius.

Braukite iš anksto 6 / 13

Galvos skausmas

Pabrėždami, galvos, kaklo ir pečių raumenys sugriežtėja. Tai gali sukelti galvos skausmą ir migreną. Atpalaidavimo metodai gali padėti sumažinti jūsų stresą ir šių galvos skausmų skaičių.

Braukite iš anksto 7 / 13

Menstruacijos

Stresas gali padaryti moterišką ciklą netaisyklingą ir sukelti praleistus ar skausmingus laikotarpius. Jis taip pat gali padaryti pranašesnę sindromą (PMS) dar blogiau - kai kurios moterys gauna nuotaikų svyravimus ir spazmai.

Braukite iš anksto 8 / 13

Seksualinis troškimas

Stresas gali sumažinti vyrų ir moterų susidomėjimą lytimi, tačiau lėtinis stresas gali sukelti realias problemas moterims miegamajame. Jis gali sukelti erekcijos sutrikimą ir paveikti spermą - kiek žmogus gamina ir kaip gerai jie gaminami.

Braukite iš anksto 9 / 13

Kvėpavimo problemos

Kai esate pabrėžęs, galite kvėpuoti sunkiau ir greičiau, o tai gali būti problema, jei turite tokią būklę kaip astma ar plaučių liga, pvz., Emfizema, dėl kurios sunku gauti pakankamai deguonies į plaučius.

Braukite iš anksto 10 / 13

Širdies problemos

Hormonai, patekę į jūsų sistemą, kai jaučiate stresą, gali pakenkti jūsų širdžiai, jei jie lieka aukšto lygio. Jie gali padidinti kraujo spaudimą, kuris gali sukelti širdies priepuolį ar insultą. Jie taip pat gali sukelti kraujagyslių uždegimą, kuris aprūpina kraują į širdies raumenis ir taip pat gali sukelti širdies priepuolį.

Braukite iš anksto 11 / 13

Diabetas

Kai esate pabrėžęs, jūsų kepenys išskiria gliukozę - cukraus rūšį - į savo kraują, kad padėtų reaguoti į kovą ar skrydį. Tai gali sukelti cukrinį diabetą, jei esate nutukęs arba rizikuojate kitaip. Tačiau valdydami savo stresą galite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Braukite iš anksto 12 / 13

Ką galite padaryti?

Vos 30 minučių vidutiniškai treniruočių dieną, pavyzdžiui, sparčiai vaikščioti ar plaukti, gali padėti padidinti nuotaiką ir apriboti streso poveikį organizmui. O jei tai padarysite lauke saulėje, galite jaustis dar geriau.

Braukite iš anksto 13 / 13

Teigiamas požiūris

Kai kuriose situacijose stresas gali būti geras dalykas - pvz., Jis gali padėti pasiekti griežtą terminą arba geriau sutelkti dėmesį į testą ar pristatymą. Jei pažvelgsite į tą šviesą - kaip draugą, o ne priešą - jūsų kūnas gali jame elgtis sveikiau. Jūs taip pat galite sumažinti savo streso lygį, jei dažniau galvojate apie kitus. Viename tyrime žmonės, kurie streso metu gyveno draugams ir šeimai, turėjo mažiau sveikatos problemų nei tie, kurie to nedarė.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/13 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai peržiūrėta 18/18/2018 Apžvalga Smitha Bhandari, MD, 2018 m. Spalio 18 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex Pitt / Thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) „Wavebreakmedia Ltd“ / „Thinkstock“

13) Highwaystarz fotografija / Thinkstock

ŠALTINIAI:

Psichologijos mokslo asociacija: „Padėti kitiems slopina kasdienio streso poveikį“.

Nacionalinis psichikos sveikatos institutas: „Faktų apie stresą“.

Amerikos psichologų asociacija: „Bandymas valgyti mūsų kelią į stresą“, „Streso efektai kūnui“.

Mayo klinika: „Dirgliosios žarnos sindromas“, „GERD“.

Artrito fondas: „Uždegiminis artritas“.

„Harvard Health Publications“: „Poveikio stresui suvokimas“.

Nature.com: „Nerimas ir erekcijos sutrikimas: visuotinis požiūris į ED pagerina rezultatus ir gyvenimo kokybę.“

Stanfordo naujienos: „Streso suvokimas yra svarbesnis už streso mažinimą, sako Stanfordo psichologas.“

Stanfordo leidiniai: „Streso permąstymas: protų vaidmuo sprendžiant streso atsaką“.

Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas: „Persvarstyti stresą: mąstysenų vaidmuo nustatant streso atsaką“.

Apžvalgą pateikė Smitha Bhandari, MD, 2018 m. Spalio 18 d

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.