Alkoholizmas ir atsigavimas

Pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto (NIAAA), beveik 14 milijonų amerikiečių - arba 1 iš 13 suaugusiųjų - piktnaudžiavo alkoholiu arba yra alkoholiniai. Alkoholizmas yra liga, kuriai būdinga priklausomybė nuo alkoholio. Kadangi alkoholis veikia beveik kiekvieną kūno organą, lėtinis stiprus gėrimas yra susijęs su daugybe sunkių sveikatos problemų, įskaitant pankreatitą, kepenų ligas, širdies ligas, vėžį ir osteoporozę. Iš tiesų, NIAAA apskaičiavo, kad piktnaudžiavimo alkoholiu ekonominė kaina siekia 185 milijardus dolerių per metus.

Tvarumo išlaikymas neabejotinai yra svarbiausias sveikatos tikslas, kai asmuo atsigauna iš alkoholizmo. Tačiau dėmesys kitiems sveikatos aspektams, įskaitant kaulų sveikatą, gali padėti padidinti sveikos ateities tikimybę, kurioje nebūtų jokių niokojančių osteoporozės ir lūžių padarinių.

Faktai apie osteoporozę

Osteoporozė yra būklė, kai kaulai tampa mažiau tankūs ir dažniau lūžia. Osteoporozės lūžiai gali sukelti didelį skausmą ir negalią. Tai yra didelė grėsmė sveikatai maždaug 44 milijonams amerikiečių vyrų ir moterų.

Rizikos veiksniai besivystančioms osteoporozei yra:

• būti plonas arba turi mažą rėmą
• šeimos liga
• moterims, turinčioms postmenopauzę, ankstyvą menopauzę arba menstruacijų (amenorėja).
• naudojant tam tikrus vaistus, pvz., gliukokortikoidus
• nepakankamai kalcio
• nepakankamas fizinis aktyvumas
• rūkymas
• gerti per daug alkoholio.

Osteoporozė yra tyli liga, kurią dažnai galima išvengti. Tačiau, jei nepastebima, ji gali progresuoti daugelį metų be simptomų, kol atsiras lūžis. Jis buvo vadinamas „pediatrine liga, turinčia geriatyvių pasekmių“, nes sveikų kaulų kūrimas jaunystėje yra svarbus siekiant padėti išvengti osteoporozės ir lūžių vėliau.

Alkoholio ir osteoporozės sąsaja

Alkoholis neigiamai veikia kaulų sveikatą dėl kelių priežasčių. Visų pirma, pernelyg didelis alkoholis trukdo kalcio pusiausvyrai, būtinai sveikoms kauloms. Jis taip pat padidina parathormono (PTH) koncentraciją, o tai savo ruožtu mažina organizmo kalcio atsargas. Kalcio pusiausvyrą dar labiau trikdo alkoholio gebėjimas trikdyti vitamino, reikalingo kalcio absorbcijai, gamybą.

Be to, lėtinis geriamasis gėrimas gali sukelti hormonų trūkumą vyrams ir moterims. Vyrai su alkoholizmu linkę gaminti mažiau testosterono - hormono, susijusio su osteoblastų gamyba (ląstelių, stimuliuojančių kaulų formavimąsi). Moterims lėtinis alkoholio poveikis dažnai sukelia nereguliarų menstruacinį ciklą, kuris mažina estrogenų kiekį ir didina osteoporozės riziką. Be to, kortizolio koncentracija yra didesnė žmonėms, turintiems alkoholizmą. Žinoma, kad kortizolis mažina kaulų susidarymą ir padidina kaulų suskirstymą.

Dėl alkoholio poveikio pusiausvyrai ir važiavimui žmonės, turintys alkoholizmą, linkę mažėti dažniau nei be sutrikimo. Sunkus alkoholio vartojimas buvo susijęs su lūžių rizikos padidėjimu, įskaitant pačius rimtiausius: klubo lūžių. Stuburo lūžiai taip pat dažniau pasitaiko tiems, kurie piktnaudžiauja alkoholiu.

Tęsinys

Osteoporozės valdymo strategijos

Efektyviausia alkoholio sukeltų kaulų praradimo strategija yra abstinencija. Žmonės su alkoholizmu, kurie susilaiko nuo geriamojo gėrimo, dažniausiai greitai atsigauna osteoblastinio (kaulų statybos) veikloje. Kai kuriuose tyrimuose netgi nustatyta, kad prarastas kaulas gali būti iš dalies atkurtas, kai baigiasi piktnaudžiavimas alkoholiu.

Mityba : Dėl neigiamo lėtinio alkoholio vartojimo mitybos poveikio žmonės, atsigaunantys iš alkoholizmo, turėtų teikti pirmenybę sveikiems mitybos įpročiams. Kalbant apie kaulų sveikatą, labai gerai subalansuota mityba, turinti daug kalcio ir vitamino D. Geri kalcio šaltiniai yra mažai riebalų turintys pieno produktai; tamsiai žalios, lapinės daržovės; ir kalcio stiprintu maistu ir gėrimais. Be to, papildai gali padėti užtikrinti, kad kalcio poreikis būtų patenkintas kiekvieną dieną. Medicinos institutas rekomenduoja kasdien suvartoti 1000 mg (miligramų) kalcio vyrams ir moterims, o vyresniems nei 50 metų asmenims - iki 1200 mg.

Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kalcio absorbcijai ir kaulų sveikatai. Jis sintetinamas odoje, veikiant saulės šviesai. D vitamino maisto šaltiniai yra kiaušinių tryniai, jūros žuvys ir kepenys. Tam tikriems asmenims gali prireikti vitamino D papildų, kad kiekvieną dieną būtų pasiektas rekomenduojamas 400–800 TV (tarptautinių vienetų) kiekis.

Pratimas: Kaip ir raumenys, kaulai yra gyvi audiniai, kurie reaguoja į pratimus, stiprindami. Geriausias kaulų pratimas - tai svorio palaikymo pratimas, kuris verčia jus dirbti prieš sunkumą. Kai kurie pavyzdžiai: vaikščioti, laipioti laiptais, pakelti svorius ir šokti. Reguliarūs pratimai, pvz., Pėsčiomis, gali padėti išvengti kaulų praradimo ir suteikti daug kitų naudos sveikatai.

Sveika gyvensena: Rūkymas kaulams, širdžiai ir plaučiams yra blogas. Be to, rūkaliai iš savo dietos gali absorbuoti mažiau kalcio. Tyrimai rodo, kad žmonėms, atsigaunantiems iš alkoholizmo, rūkymo nutraukimas iš tikrųjų gali padidinti abstinenciją nuo alkoholio vartojimo. Kadangi daugelis įtaria, kad rūkantys asmenys, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, yra labiau priklausomi nuo nikotino nei tie, kurie to nedaro, oficiali rūkymo nutraukimo programa gali būti naudinga investicija asmenims, kurie atsigauna.

Kaulų tankio bandymas : Specialūs bandymai, vadinami kaulų mineralų tankio (BMD) testais, matuoja kaulų tankį įvairiose kūno vietose. Šie bandymai gali nustatyti osteoporozę prieš lūžių atsiradimą ir prognozuoti, kad ateityje jie gali suskaidyti. Atsigaunantys asmenys skatinami pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais apie tai, ar jie gali būti kandidatai į kaulų tankio tyrimą.

Vaistas: Nėra gydymo osteoporoze. Tačiau yra vaistų, galinčių užkirsti kelią ir gydyti liga po menopauzės moterims ir vyrams.